تدريب القفز على الكنجو. كانجو نوع جديد من اللياقة البدنية يقفز للشباب والنشطاء - يقفز kangoo إلى دروس الفيديو

مزايا
تقدم Kangoo Jumps مجموعة واسعة من الخدمات الطبية
الفوائد التي يصعب تصديقها. ومع ذلك ، فإن هذه الفوائد مدعومة بعدد من الدراسات العلمية المحددة التي أجريت في السنوات العشر الماضية.
فقدان الوزن
ننسى الحميات المجنونة! بينما نؤكد على اهمية وضع متوازن و
التغذية السليمة، في الواقع ، نحن مهتمون أكثر بكيفية تقديم تمارين ممتعة وخالية من الإجهاد إلى حياتك مع Kangoo Jumps
بحثأظهر بوضوح أن استخدام Kangoo Jumps ينفق الكثير من الطاقة والسعرات الحرارية مقارنة بالأحذية الرياضية العادية.
سرفي الجهاز اللمفاوي. يساعد السائل اللمفاوي الذي يدور بين خلايانا على التخلص من النفايات والسموم من أجسامنا ، مما يحافظ على صحتها.
ما لا يعرفه معظمنا هو أن أجسامنا تحتوي على أربعة أضعاف كمية السائل الليمفاوي.
من الدم. ومع ذلك ، فإن نظامنا اللمفاوي ، وهو أيضًا جهازنا جهاز المناعةلا يوجد لديه محرك مثل القلب لتنظيم الدورة الدموية. إذا لم نتحرك بشكل كافٍ ، فإن المستويات الزائدة من السم تفسد نظامنا اللمفاوي. في بعض الأماكن ، يتبلور السائل اللمفاوي في شكل سيلوليت ، ويعرف الكثير منا مدى صعوبة التخلص منه. يتحكم الجهاز اللمفاوي أيضًا في عملية التمثيل الغذائي لدينا.
عندما نستخدم Kangoo Jumps بانتظام ، تصبح حالتنا الأيضية أكثر كفاءة مما يؤدي إلى تحسينات ملحوظة في تناغم العضلات وإدارة الوزن. في الواقع ، نحن نعيد تدريب كل خلية ونقوم بتنشيطها ، تمامًا كما فعلنا عندما كنا أصغر سنًا. بمجرد استعادة التمثيل الغذائي لدينا مرة أخرى ، نحرق المزيد من السعرات الحرارية على مستوى أعلى ، وبالتالي نتحكم في وزننا دون اتباع نظام غذائي ، كل هذا يصبح ممكنًا باستخدام Kangoo Jumps.
الوقاية من الإصابات
يوصي أخصائيو العلاج الطبيعي والأطباء باستخدام قفزات Kangoo للمرضى كعامل مهم
إعادة تأهيل. إن تقليل ما يصل إلى 80٪ من التأثير على الكاحلين والساقين والركبتين والوركين وتقليل الحمل على العمود الفقري يسمح للرياضيين باستئناف التدريب في وقت أبكر بكثير ، وتكون عملية استعادة العضلات والتحكم والتوازن أسرع.
هناك الكثير أنواع مختلفةالإصابات والعوامل المسببة ذات الصلة لكل منها
إصابة. يساعد استخدام Kangoo Jumps في الحد من مخاطر تفاقم أو تلف المفاصل التي تم إضعافها بشكل مفرط أو من الجراحة الترميمية. يتيح لك تقليل التعرض تقوية هذه المناطق مع تحسين صحتك العامة.
قفزات كانجو هي أيضًا إعادة تأهيل ممتازة ، حيث يحسن المريض من القلب والأوعية الدموية
النظام والعضلات والجهاز الهيكلي. في الوقت نفسه ، يساعد في تحفيز الأشخاص الذين يعيشون نمط حياة أكثر استقرارًا.
الحارس المشترك
أفادت الدراسات العلمية حول تأثير القوة أن ما بين 27٪ و 70٪ من العدائين
تتضرر في السنة الأولى من التدريب. عرض رياضي آخر
نتائج مماثلة.
تقفز Kangoo Jumps ، مع نظام الحماية ضد الصدمات الحاصل على براءة اختراع ، من الضغط على المفاصل بنسبة تصل إلى
80٪ وهو ما أكدته الدراسات العلمية المختلفة.

وقت الانتعاش
بالنسبة للمتخصصين والرياضيين الذين يمارسون الرياضة باستمرار وباستمرار ، فإن الحفاظ على قوتهم وقدرتهم على التحمل أمر في غاية الأهمية. لقد وجد الممارسون والمدربون الرياضيون أن مرضى Kangoo Jumps يقللون بالفعل من وقت الشفاء ويعززون نظام محاذاة العضلات والجهاز العصبي المركزي.
يستخدم العديد من الأطباء الرياضيين Kangoo Jumps لإعادة تأهيل المرضى نظرًا لتقليل التأثير على المفاصل والتعافي البدني بشكل أسرع.
يتم تقليل وقت الاسترداد من أي تمرين باستخدام Kangoo Jumps بشكل كبير.
على سبيل المثال ، تقول Jodie Luther ، وهي رياضية ومدربها الشخصي ، إنها عندما تستخدم Kangoo Jumps خلال سباق الماراثون ، يمكنها أن تبدأ سباقها التالي في اليوم التالي. عندما ترتدي أحذية الماراثون العادية ، فإنها تحتاج إلى يومين إجازة للتعافي.
قدرة التحمل
عند استخدام Kangoo Jumps لأول مرة ، ستشعر بسهولة الحركة واستيقاظًا لطيفًا لعضلات جسمك. بعد أيام قليلة من الاستخدام ، ستندهش من زيادة القدرة على التحمل وستلاحظ تحسنًا ملحوظًا في الحالة البدنية.
هذا ما أكدته الجامعة البريطانية للأبحاث التي أجراها الدكتور جاك تونتون ،
أستاذ الطب والطب الرياضي ، مدير مركز الطب الرياضي ، ألان ماكجافين: زاد العدائون الذين يستخدمون Kangoo Jups من قدرتهم على التحمل (Max VO2) بنسبة 18.3٪ ، بينما لم يظهر المتسابقون الذين يرتدون أحذية عادية زيادة ملحوظة.
طاقة
أي نوع من النشاط يزيد من مستوى طاقتك على المدى الطويل ، لأن
أن جسمك يعمل بشكل أفضل ويتطور بشكل مكثف. ومع ذلك ، فإن معظم التمارين
نشيط ، لذلك قد يشعر الأشخاص الذين لم يتلقوا تدريبًا احترافيًا في اليوم التالي بالتعب. نوصي بهذه الفصول فقط للجلسات القصيرة التي لا تتجاوز درجة الراحة ، وستستمتع بمستوى عالٍ بشكل لا يصدق من الطاقة و
الشعور بالاسترخاء. إنه حقًا مضمون!
شد الوجه!
تخيل بالونًا مليئًا بالماء وهو يرتد عن سريرك. يتصور،
ماذا يحدث للبالون؟
كل خلية في جسمك تشبه البالون. يتم تقويتها من خلال التشديد المتكرر عليها لأنها يجب أن تتحمل القوة المتزايدة G (عندما تصل الكرة إلى أقصى استطالة لها). بمرور الوقت ، يزداد سمك غشاء الخلية ، وبالتالي يصبح أقوى ويكتسب مرونة. بشرتك هي مجتمع من الخلايا. وبالتالي ، فإن القفز المنتظم بقفزات Kangoo سيعمل على تقوية الجلد وزيادة مرونته.
الصحة العامة
كل خلية في جسمك تشبه كرة صغيرة من السوائل تسمى السيتوبلازم.
تحافظ الفصول الدراسية على جميع خلاياك في حالة جيدة وتقويها وتنشيطها. نتيجة لذلك ، يجعل خلاياك مرنة. وبهذه الطريقة تقوي ستين خلية من خلايا جسمك وفي نفس الوقت تقوي كل أعضائك وكل عضلاتك. الخبر السار هو أنه ليس عليك القيام بتمارين مرهقة للحصول على نتائج مذهلة. فقط بضع دقائق في اليوم ستجلب لك الراحة وتحقق ذلك. وسوف تستمتع بقفزات كانجو لأنها ممتعة للغاية!
كتلة العظام
محاربة تنخر العظم!
التدريب مع Kangoo Jumps يحفز العمود الفقري وبنية الوزن والعظام في الحوض والأطراف السفلية. هذا ضروري لمنع تنخر العظم ، خاصة عند النساء.
خلال أسبوعين فقط في الفضاء ، فقد رواد الفضاء 15٪ من كتلة عضلاتهم بسبب نقص الجاذبية. لهذا السبب ، قامت N.A.S.A. كان لا بد من استكشاف عملية عكسيةالتعافي. ونتيجة لذلك ، أظهر بحثهم أن "القيام بالقفزات" هو الطريقة الأكثر فعالية وكفاءة التي ابتكرها الإنسان على الإطلاق. "
العمود الفقري
يقوي عمودك الفقري ويقضي على آلام الظهر! يقفز Kangoo ، نظرًا لتصميمها المتأصل
الحفاظ على التوازن والتنسيق خلال التمارين الهوائية والقفز. عند استخدام Kangoo Jumps ، يتم الحفاظ على توازن جسمك ، وهو أمر آمن للغاية وسهل التطبيق ، ونتيجة لذلك ، يتم تحفيز أجزاء من الحبل الشوكي والأطراف.
يعطي التدريب مع Kangoo Jumps نتيجة إيجابية على صحة العمود الفقري والفقرات
الأقراص.

موضع
إيصالالموقف المثالي!
أفاد العديد من الأطباء أن معظم مرضاهم يعانون من وضعية سيئة للغاية بسبب العديد من العوامل ، والتي تشمل: العمل مع الكمبيوتر ، ومشاهدة التلفزيون وأنشطة مماثلة - نمط حياة غير مستقر. يؤثر الموقف السيئ سلبًا على صحة الشخص. يضمن استخدام Kangoo Jumps وضعًا مثاليًا.
أفاد العديد من الرياضيين أنه عند استخدام قفزات كانجو ، فإنهم يتنفسون بطريقة توفر المزيد من الأكسجين للدماغ والعضلات وما إلى ذلك. يتم أيضًا إبراز الفوائد التالية: ظهور المزيد من الطاقة ، وزيادة ردود الفعل ، ويشعرون بمزيد من النشاط والنشاط.

قفزات كانجو ستصحح وضعيتك:
تقوم بمحاذاة جسمك تلقائيًا للحفاظ على توازنك.
يعاني جزء كبير من السكان من آلام الظهر المزمنة ، في معظم الأحيان بسبب سوء الموقف. سيساعد استخدام Kangoo Jumps في القضاء على الألم أو على الأقل تخفيفه.
ومنع تكرارها.

إجهاد
تقليل التوتر ومحاربة الاكتئاب! من السهل التسبب في حالة من النشوة بسرعة.
عند مشاهدة الأشخاص يقفزون في Kangoo Jumps ، يمكنك رؤية موجة كبيرة من المشاعر والابتسامات وتعبيرات السعادة. وذلك لأن Kangoo Jumps تثير شعورًا بالنشوة (وهو ما يفسره الإفراز السريع للإندورفين - المسماة بهرمونات السعادة).
قفزات كانجو علاج رائع للاكتئاب!

Kangoo jumps تترجم من الإنجليزية كـ "kangaroo jumps". في الحقيقة ، القفز هو جوهر التدريب. لأول مرة ، علموا بمثل هذا الاتجاه غير المعتاد في منتصف القرن الماضي في أوروبا الشرقية، ولكن تم الانتهاء منه مؤخرًا في أمريكا الشمالية. لا توجد إجابة دقيقة لسؤال متى وكيف ظهرت قفزات Kangoo.

من المعروف أنه في البداية تم استخدام هذه الأحذية لإعادة تأهيل الرياضيين ، وفي عام 1994 قدم دينيس نيفيل ، مؤسس Kangoo Jumps ، النموذج الأول من أحذية KJ-1. في وقت لاحق ، تم تطوير برنامج التمارين الرياضية ، والذي ظل قائماً مع بعض التغييرات حتى يومنا هذا. يوجد في الوقت الحالي أربعة برامج تشمل الرقص والأطفال.

تعتبر فصول اللياقة البدنية في أحذية الربيع واحدة من أكثر الطرق فعالية وإثارة في نفس الوقت للتخلص من الوزن الزائد. يزداد أداء أي حركة يتم إجراؤها في Kangoo Jumps عدة مرات ، وفي النهاية ، يحرقون سعرات حرارية أكثر بكثير من الأنواع التقليدية للياقة البدنية. علاوة على ذلك ، بما أن القفز "يسرع" عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير ، يستمر تأثير قفزات كانجو بعد نهاية التدريب - يستمر الجسم في حرق السعرات الحرارية بعد التدريب ، حتى أثناء الراحة.

أهم ما يميز اتجاه اللياقة هذا هو استخدام أحذية خاصة. ترتبط الأجزاء نصف الكروية بنعل الحذاء ، مع وجود وصلة عبور في المنتصف ، مما يوفر التنقل إلى المجالات ويسمح للمشاركين في مثل هذه الأحذية. الجزء العلوي يشبه قاعدة الزلاجات المضمنة ، ولكن بالطبع ، بدلاً من العجلات ، توجد منصات نابضة.

ما الذي يجعل Kangoo يقفز؟

تم إجراء عدد من الدراسات العلمية التي أكدت الفوائد الكامنة في التدريب باستخدام أحذية القفز الخاصة من كانجو.

• تحسين الجهاز اللمفاوي والقلب والأوعية الدموية.
• تسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، وزيادة التمثيل الغذائي ؛
• زيادة السعرات الحرارية وتحسين حرق الدهون بنسبة 25٪ ؛
• زيادة في VO2 بحد أقصى 7.2٪ ؛
• تقليل حمل الصدمات على المفاصل بنسبة تصل إلى 80٪ (الركبة ، الكاحل ، مفاصل الوركوالعمود الفقري)
• تطوير عضلات التثبيت ، وتقوية العضلات العميقة للظهر والجسم ، والوقاية من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي ، وتغذوية الأقراص الفقرية ؛
• كثافة العظام ونمو العضلات.
• تحسين الجلد ورفع وتأثير مكافحة السيلوليت.
• زيادة إنتاج الإندورفين يحسن المزاج ويسبب الإدمان على الأنشطة ويساعد في مكافحة الإجهاد.

هل من الممكن أن تفعل كل شيء؟

لا توجد موانع عمليا ، ولكن لا تزال هناك بعض القيود.

• إذا كنت تعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية ، فعليك إخبار المدرب بكل الوسائل بشأنها واستشارة طبيبك قبل بدء الدراسة. لكن التدريب ممكن تمامًا ، فقط بالنسبة لك ، سيختار المدرب بشكل فردي برنامجًا يتضمن الحد الأدنى من الأحمال.
• لا تخاطر بأمراض خطيرة في الجهاز العضلي الهيكلي. على الرغم من أنه يمكنك القيام بذلك دون تفاقم ، إلا أنه في بعض الأحيان يكون مفيدًا. الحمل على المفاصل ضئيل للغاية ، لذلك لن تسبب ضررًا كبيرًا.
• مع تفاقم الأمراض المزمنة أو الالتهابات الحادة ، من الأفضل أيضًا رفض التدريب.

بالنسبة للعمر ، لا توجد قيود ، لذلك يمكن للأشخاص من جميع الأعمار تقريبًا ممارسة الرياضة ، حتى الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 6 سنوات.

تُمنع بعض أنواع اللياقة البدنية للأشخاص الذين يعانون من زيادة كبيرة في وزن الجسم ، ولكن يمكن للجميع تقريبًا أداء قفزات كانجو.

كيفية تدريب؟

فيما يلي بعض الميزات المهمة:

1. يمكن أن يتم التدريب في صالة الألعاب الرياضية أو في الهواء الطلق.
2. يمكنك ممارسة التمارين مع مدرب أو بمفردك في المنزل. لكن في البداية ، من الأفضل إجراء الفصول الدراسية بتوجيه من أخصائي متمرس ، بحيث يقوم أولاً بتطوير برنامج تدريب فردي مع مراعاة رغباتك وأهدافك وقدراتك ، وثانيًا ، يمكنه تصحيح الأخطاء في الوقت المناسب.
3. بالنسبة للمبتدئين ، من الأفضل أن تبدأ بأقل مدة تدريب. لأول مرة ، 5-7 دقائق كافية. جرب 10-15 دقيقة في المرة القادمة. نتيجة لذلك ، اجعل مدة التمرين الواحد 30-40 دقيقة.
4. التكرار الأمثل للفصول هو 3-4 مرات في الأسبوع ، أي كل يومين. لذلك سيكون للعضلات وقت للراحة ، لكن الكفاءة لن تتأثر.
5. في البداية ، قد تشعر بعدم الراحة أو حتى الألم في الجسم. هذا أمر طبيعي وسيمر قريبًا.
6. تحكم في صحتك وحالتك. تجنب الدوخة وتغميق لون العينين.

اختيار التمارين

يمكن أن تكون تمارين القفز كانجو متنوعة للغاية. على سبيل المثال ، يمكنك استخدام عناصر من الرقص والتمارين الرياضية والرياضات الأخرى. لكن من الجدير بالذكر أن الأحذية ليست مصممة للقفز المستمر ، لذا تجنب مثل هذه التمارين.

عند اختيار البرامج ، ضع في اعتبارك أهدافك (إنقاص الوزن وتقوية العضلات) وقدراتك وتفضيلاتك. يمكنك الاشتراك في أحد البرامج الجاهزة ، أو يمكنك أن تطلب من المدرب اختيار شيء خاص بك.

تدريب بكل سرور ومربح!

مواد فيديو عن قفزات كانجو

Kangoo يقفز الفيديو الرسمي

Kangoo يقفز إلى معايير TRP في سوتشي

قفزات كانجو هي أحدث صيحات الرياضة واللياقة التي تكتسب شعبية في أوكرانيا أيضًا. هذه واحدة من أفضل الطرق لإعادة شحن بطارياتك وفقدان تلك الوزن الزائد. السمة الرئيسية لهذا النوع من اللياقة هي حذاء كانجو يقفز. بمساعدتهم ، ستتحول التدريبات الخاصة بك إلى تسلية ممتعة ، لكن الفوائد منها ستكون أعلى عدة مرات!

قفزات كانجو أحذية الربيع ، التي طورها طبيب العظام الكندي جريجوري ليجتمان في عام 1994 حصريًا لإعادة التأهيل بعد فترة العملية على مفاصل الركبتين والساقين والظهر ، مما أدى إلى تفجير صناعة اللياقة البدنية العالمية! مزودة بنظام نابض فريد من نوعه ، فهي تحمي الظهر والمفاصل بنسبة 80٪ ، وتعطي نتائج مهمة أخرى! لا تسمح الفصول والجري فيها فقط بحرق سعرات حرارية أكثر بنسبة 30٪ مما يحدث عند ممارسة الرياضة بأحذية عادية ، ولكنها تتيح لك أيضًا شد الأرداف والبطن في وقت قياسي! بالإضافة إلى ذلك ، فإن التدريب على هذه الأحذية ديناميكي وممتع للغاية.

مزايا

يمكن لجميع الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 90 عامًا المشاركة في قفزات كانجو ؛

درجة

بفضل بنيتها المتينة ، تتيح لك الأحذية التدرب في صالة الألعاب الرياضية وفي الهواء الطلق وعلى أي سطح تقريبًا ؛

يعتبر التدريب على قفزات كانجو فعالاً قدر الإمكان: وبالتالي يتم استكمال تدريب القلب بأوزان على شكل أحذية ، مما يعطي لاحقًا راحة جميلة للجسم كله ؛

تساعد قفزات Kangoo على تصحيح الموقف (نظرًا للشكل شبه الدائري لنعالها ، فإنها لا تسمح للجسم باتخاذ الوضع الخاطئ ، والذي يضطر إلى الاستقامة تلقائيًا من أجل الحفاظ على التوازن) ؛

بمساعدة الأحذية الربيعية ، يمكنك ضبط موضع القدم ؛

تقليل التعب وعدم الراحة أثناء الحيض عند النساء.

دعونا نتحدث عن "المكافآت" الأخرى لقفزات كانجو بمزيد من التفصيل.

فقدان الوزن

قفزات كانجو هي واحدة من أكثر طرق إنقاص الوزن الحديثة فعالية. الحقيقة هي أنه مع مثل هذا الحمل الديناميكي ، يتم حرق سعرات حرارية أكثر بكثير من الأنواع التقليدية للياقة البدنية. وحتى بعد التمرين ، يستمر جسمك في حرق السعرات الحرارية ، لأن قفزات الكنغر تحسن معدل التمثيل الغذائي لديك حتى أثناء الراحة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة الرياضة بهذه الأحذية تنشط الجهاز اللمفاوي الذي يزيل الفضلات والسموم من الجسم. وهذا مرتبط بشكل مباشر بفقدان الوزن ، لأنه إذا سمحنا للسموم بالتراكم في أجسامنا ، فسنكون قادرين قريبًا على العثور على السيلوليت في أفخاذنا وأردافنا!

يمكن اعتبار كل تمرين في حذاء Kangoo Jumps ليس فقط بمثابة تمارين القلب ، ولكن أيضًا كقوة ، نظرًا لأن الحذاء بأكمله يبلغ حوالي 2 كجم. لذلك ، ستحقق الانسجام المطلوب في وقت أقصر!

حماية

من السهل جدًا أن تتعرض للإصابة أثناء ممارسة الرياضة. بالنسبة للكثيرين ، يصبح هذا العامل هو السبب الرئيسي لوقف التدريب. لذلك من خلال التدريب على الأحذية الربيعية ، يمكن تجنب هذه المشكلة! يمنح القفز حملاً ممتازًا على عضلات الساقين ، مع تجنيب المفاصل ، لأن العبء الرئيسي يتحمله زنبرك الحذاء.

تشترك عضلات الظهر والجهاز الدهليزي عند ممارسة تمارين Kangoo Jumps بشكل مكثف خمس مرات أكثر من الركض. تعمل على تليين الصدمات والصدمات وتقليل الحمل على العمود الفقري والأربطة والمفاصل. يتم تقوية عضلات الظهر في غضون أسابيع قليلة!

سواء كان هدفك هو إنقاص الوزن أو زيادة قوة العضلات أو مجرد الاستمتاع - أفضل عرضلياقة لن تجدها! قفزات كانجو سهلة الاستخدام وآمنة وصحية جسديًا وعاطفيًا.

قواعد استخدام وصلات العبور

أحذية الربيع سهلة الاستخدام للغاية. بادئ ذي بدء ، يتم ارتداء الجوارب القطنية العالية. ثم اجلس على كرسي إذا كنت ترتدي حذاءًا في المنزل بدون مدرب. بعد ارتداء الحذاء ، تأكد من ربط المشابك حتى تسمع نقرة صغيرة. عند استخدام الأحذية الربيعية لأول مرة ، قف ببطء ، وانظر للأمام بشكل مستقيم. إذا لزم الأمر ، تمسك بظهر الكرسي. يفضل إجراء الدروس الأولى على سطح مستوٍ وجاف. للحصول على أفضل النتائج ، ابدأ بالجري بخفة في المكان ، والقفز من قدم إلى أخرى. حاول تحريك مركز الثقل إلى القدم بأكملها ، ولا تقف على أصابع قدميك أو كعبيك. لتحقيق التوازن بسرعة ، من الأفضل أن تفصل بين قدميك بمقدار عرض الكتفين.

رأي الخبراء

أوكسانا موسيسكو ، مقدمة ومدربة دولية لبرامج اللياقة البدنية Kangoo Jumps

- كيف تختلف الفصول في Kangoo Jumps عن دروس الأحذية الرياضية?

Kangoo Jumps هي أحذية جري وأحذية خارجية حاصلة على براءة اختراع لجميع أفراد الأسرة ، والأشخاص بمستويات لياقة مختلفة (سواء لم يمارسوا الرياضة مطلقًا أو الرياضيين المحترفين). ميزتها الرئيسية هي نظام نابض خاص يمتص الاصطدام بسطح صلب. هذا هو السبب في أنها مثالية لفئة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل المفاصل أو آلام الظهر.

لا تسمح الفصول والجري فيها فقط بحرق 30٪ من السعرات الحرارية أكثر من ممارسة الرياضة في الأحذية العادية ، ولكنها تسمح لك أيضًا بشد الأرداف والبطن في وقت قياسي! هذا بسبب ثقل الأحذية التي نتدرب عليها. يزن كل منهما حوالي 2 كجم ، ومن خلال أداء تمارين معينة (رفع الركبتين في قفزة أو تداخل الظهر) ، يمكنك تقوية العضلات بسرعة والحصول على راحة جميلة من أجزاء مهمة من الجسم مثل الأرداف والبطن! والتأرجح على الجانبين في قفزة يتخلص من الدهون الزائدة من الجزء الخارجي من الفخذ! بعد الجزء الرئيسي من التدريب ، والذي نقوم به في القفز ، ننتقل إلى تدريب القوة ، والذي يتم أيضًا في أحذية Kangoo Jumps ، مما يعني أننا نتعامل مع الأثقال!

- هل هناك موانع؟

كما هو الحال مع أي نوع آخر من اللياقة البدنية أو الرياضة ، فإن الفصول الدراسية في أحذية Kangoo Jumps لها بعض موانع الاستعمال. لا ينبغي أن تشارك النساء الحوامل فيها (بسبب الكثافة العالية للقفز والجري) ، وكذلك فئة الأشخاص المصابين بداء الفقار الرقبية. أريد أن أذكر الجميع أنه من أجل ممارسة أي نوع من اللياقة البدنية أو الرياضة ، يجب أن تحصل على إذن من طبيب الأسرة أو على الأقل الحصول على نصيحة من أخصائي في حال كان لديك أي مشاكل صحية!

- ما هي مدة الدرس الواحد وتكلفته؟

مدة الدرس الواحد في الأحذية هي 55-60 دقيقة ، تمامًا مثل أي تمرين هوائي عادي آخر ، يتكون من الإحماء والجزء الرئيسي والتمدد. يتم حرق أكثر من 1000 سعرة حرارية في غضون ساعة واحدة ، وبالتالي ، تعد Kangoo Jumps اليوم الطريقة الأسرع والأكثر فاعلية لفقدان الوزن ، والأهم من ذلك ، دون أي ضرر على صحتك. وإذا كنت تعتقد أن الفصول الدراسية فيها تعطي شعورًا لا يصدق بانعدام الوزن ، فيمكنك تسمية هذا النوع من اللياقة البدنية بأمان بالمثالية!

تعتمد تكلفة الدرس الواحد على مستوى النادي الذي تقام فيه التدريبات في أحذية Kangoo Jumps. كقاعدة عامة ، فإنها تتأرجح بين 80-100 هريفنيا!

على الرغم من أن أحذية Kagoo Jumps وبرامج اللياقة البدنية الخاصة بها قد تبدو سهلة الاستخدام وشكلًا بسيطًا من أشكال اللياقة البدنية ، إلا أن هناك العديد من القواعد والتقنيات التي تتطلب بعض المعرفة والتدريب. لذلك ، أوصي بشدة بحضور الفصول حصريًا مع مدربين مرخصين ، لدرجة أنه يمكنك طلب دبلوم أو شهادة من مدرسك.

أين تمارس؟

لا توجد العديد من الأماكن في كييف حيث يقفز كانجو يقفز تدريب اللياقة البدنية. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك شراء الأحذية الربيعية بنفسك. سعرها ثابت ، تم تحديده من قبل الشركة المصنعة الرسمية: 219 يورو للأطفال ، 239 يورو للبالغين. سيكلفك المزيف 2000 هريفنا ، ولكن في هذه الحالة أنت في خطر كبير على صحتك.

يتم التدريب الاحترافي في الأندية التالية:

BodyArtFitness ، شارع. متشنيكوف ، 3.

منتجع Tsarsky City، St. Staronavodnitskaya، 13b.

سبورت لاند ، إم بوزنياكي ، شارع بيتر جريجورينكو ، 23.

أرض على أوبولون ، ش. مارشال مالينوفسكي 12.

اعتبارًا من نهاية شهر يوليو ، ستبدأ Kangoo Jumps في SportLand في Petrovka (36 Perova Boulevard) و Darnitsa (2/1 A ، شارع Vossoedineniya).

منذ أغسطس في SportLend في Oskorki ، سانت. جسر دنيبر ، 14.

في ريفنا في نادي فيتنس سبورت ، سانت. الأميرة أولغا ، 6 أ.

في أوديسا ، في شبكة النوادي الرأسية ونعم!

شاهد الفصول الإضافية على موقع KangooClub.ua

إذا لم تعد التمارين الرياضية الكلاسيكية تلهمك لممارسة الرياضة ، وإذا كنت تبحث عن أسماء غريبة بروح "تاي بو" أو "زومبا" في "قائمة" نوادي اللياقة البدنية ، فعليك بالتأكيد الانتباه إلى كانجو القفز.

Kangoo Jump (kangoo jump) المترجمة من الإنجليزية تعني "kangaroo jumping". هذا هو اسم خطة التمارين الرياضية الجديدة عالية الكثافة ، والتي تتم بأحذية خاصة على منصة نابضة.

لكن حداثة Kangoo Jump موجودة فقط في خطوط العرض لدينا. في العالم التقدمي ، تم الاعتراف بفعاليتها منذ فترة طويلة. وفقًا لخبراء وكالة ناسا نفسها ، فإن Kangoo Jump هي أكثر أنواع حرق السعرات الحرارية كثافة ، مما يجعلها جذابة للغاية للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. بعد كل شيء ، تتيح لك جلسة Kangoo Jump التي تستغرق نصف ساعة أن تقول وداعًا 1200-1400 سعرة حرارية ، وهو ما يزيد بنسبة 20٪ في المتوسط ​​عن التدريب بأحذية رياضية عادية.

ميزة كبيرة لـ Kangoo Jump على خطط التمرين الأخرى هي أن تصميم الأحذية الفريد لهذه الأنشطة ، الذي طوره أخصائي العلاج الطبيعي ، يقلل بشكل كبير (حتى 80٪) من الضغط على المفاصل ويحمي ويقوي الكاحلين والساقين والركبتين والوركين ، أسفل الظهر والعمود الفقري يحسن الموقف. في نفس الوقت ، أثناء التدريب ، تقوم بتحميل كل مجموعات العضلات الرئيسية ، وبالتالي تحسين شكلك!

وبالطبع ، يعد Kangoo Jump متعة حقيقية. يتيح لك التصميم الربيعي الخاص للحذاء القفز حتى ارتفاع 70 سم وطول يصل إلى 2.5 متر. توافق على أنك في هذه الحالة تشعر وكأنك سوبرمان. مثل هذه الفرص محفزة للغاية للسعي النشط ، وتحسين الحالة المزاجية وتخفيف التوتر.

للوهلة الأولى ، تبدو أحذية Kangoo Jump مؤلمة للغاية. في الواقع ليس كذلك. يعد Kangoo Jump آمنًا تمامًا للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 90 عامًا.

الأحذية الرياضية تجعلك أطول بمقدار 20 سم ، وهذا أمر غير معتاد في الواقع. لكن سرعان ما تعتاد على ذلك. منطقة عدم الانزلاق في نعل Kangoo Jump هي نفسها تقريبًا كما في الأحذية العادية. لذلك ، لن يكون من الصعب عليك الحفاظ على التوازن فيها ، والجري ، والرقص ، وممارسة التمارين الرياضية.

أثبتت دراسة استمرت ثلاثة أشهر أجرتها جامعة UBS في كندا أن الجري بأحذية Kangoo Jump أكثر أمانًا من الركض بأحذية رياضية عادية.

في الوقت نفسه ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن Kangoo Jump تسمح لك باستخدام حتى تلك العضلات التي نادرًا ما يمكن استخدامها من قبل. لذلك ، من الطبيعي أن تشعر في البداية ببعض الانزعاج في الكتفين وأسفل الظهر والساقين وقوس القدم.

إذا كان لا يزال لديك شكوك حول سلامة Kangoo Jump ، فيمكنك دائمًا استشارة طبيبك. هذا يستحق القيام به بشكل خاص إذا كان لديك أقدام مسطحة أو أقواس ضعيفة. بالمناسبة ، في هذه الحالات ، من أجل تجنب الانزعاج ، يوصى باستخدام ضبانات لتقويم العظام.

ولكن لا يزال هناك خطر عند القيام بقفز كانجو. واسمها نشوة!

يمكن أن يجعلك تدريب الكنغر مستغرقًا جدًا لدرجة أنك قد تبالغ عن طريق الخطأ في تقدير قدراتك وتزيد من الحمل على نظام القلب والأوعية الدموية. تذكر أنه بالنسبة للمبتدئين ، يجب ألا تتجاوز Kangoo Jump 3-5 دقائق. قم بزيادة مدة الجلسات تدريجيًا حتى 15-30 دقيقة.

تتراوح تكلفة الأحذية الخاصة لفصول Kangoo Jump من 8 إلى 14 ألف روبل. أضف إلى ذلك تكلفة تغيير الزنبرك على شكل حرف T ، والذي يجب تغييره كل 60-80 ساعة من التدريب. إذا لم يتغير هذا المكون بمرور الوقت ، يضعف تأثير الارتداد للحذاء وقد تنكسر الأقواس مع زيادة الضغط عليها.

ربما تكون الحاجة إلى مثل هذه الاستثمارات هي العيب الوحيد في Kangoo Jump. بالمناسبة ، إذا كنت تشك في ما إذا كان هذا النوع من النشاط البدني مناسبًا لك من حيث المبدأ - قبل شراء أحذية خاصة ، يمكنك استئجارها. 10 دقائق من القفز بأحذية الكنغر المستأجرة ستكلفك 100 روبل فقط.

وفي الختام ، أود أيضًا أن أذكر أن لديك الفرصة للاختيار من بين عدة أنواع من خطط تدريب Kangoo Jump:

Kangoo TTR (تقليم ، نغمة وإيقاع) هو برنامج تشبه حركاته إلى حد بعيد التمارين الرياضية التقليدية ، لكن المنصة النابضة تضيف له الحداثة والمتعة.

برنامج Kangoo Powerهو برنامج عالي الكثافة يهدف إلى زيادة القوة والقدرة على التحمل لعضلات الجسم كله. يحتوي على حركات متفجرة وسريعة. مناسب للمبتدئين في التمارين الرياضية والرياضيين.

برنامج Kangoo Kick- برنامج يحتوي على عناصر فنون الدفاع عن النفس: الكتل واللكمات والركلات من الكيك بوكسينغ والكاراتيه.

برنامج Kangoo Running Clinic- هذا هو الجري في حذاء خاص على منصة نابضة.

برنامج Kangoo Boot Campيتضمن هذا البرنامج العسكري أنشطة خارجية. يشمل الجري عبر الضاحية مع التغلب على العقبات.

برنامج كانجو ديسكفري برنامجان تمرين من تصميم الدكتورة ماريسا كاردوسو للأطفال من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية.

اختر أيًا من البرامج المقترحة ، اعمل مع مدرب أو بمفردك. صحيح ، لا يزال يوصى بإجراء التدريب الأول تحت إشراف معلم متمرس.

قفز سعيد وفعال لك!

- القفز كانجو. يتم التدريب في أحذية القفز المعروفة باسم Kangoo Jumps. تم اختراع هذه الأحذية في القرن العشرين لمساعدة الرياضيين على التعافي من الإصابات.

في وقت لاحق ، استفاد رجل أعمال معين دينيس نافيل من هذه الفكرة وأصدر الدفعة الأولى من Kangoo Jumps ، المخصصة للاستخدام الجماعي. منذ ذلك الحين ، تم تعديل تصميم الأحذية باستمرار وأصبح Kangoo Jumps اليوم حذاءًا مريحًا للتدريب والترفيه ، وهو محبوب من قبل الكثيرين بسبب تفردها وأصالتها. يمكنك شراء أحذية القفز الآن. يقدم متجرنا على الإنترنت مجموعة واسعة من أحجام Kangoo Jumps بأسعار معقولة.

ما هو Kangoo Jumps

تم تصميم أحذية القفز Kangoo Jumps لمساعدة الرياضيين على تجنب الضغط على المفاصل التالفة أثناء التدريب. لذلك ، تعتبر الأحذية رائعة للركض اليومي.

تصبح تمارين إنقاص الوزن أكثر فعالية مع قفزات كانجو. معهم لن تشعر بالحمل ، سيكون التدريب أسهل وأكثر متعة. لشراء حذاء Kangoo Jumps ، املأ نموذج الطلب على موقعنا على الإنترنت. لا تنس تحديد لون وحجم الأحذية التي تحتاجها في المربع أعلى السعر.

يساعد Kanggu Jumping على تقوية جميع مجموعات العضلات ، وتطوير خفة الحركة ، كما يوفر تمارين الأيروبيك المفيدة للقلب. تم تصميم Kangoo Jumps لتقوية الجهاز العضلي الهيكلي ، وكذلك حماية المفاصل من الإجهاد المرتبط بالتمرين على الأسطح الصلبة.

أحذية كانجو جمبز هي الأكثر أمانًا والأكثر أمانًا طريقة فعالةوتعزيز الصحة. هذا حذاء متعدد الاستخدامات ومناسب لمختلف الرياضات: الجري ، واللياقة البدنية ، وفنون الدفاع عن النفس ، والرقص ، والتمارين الرياضية.

تتميز أحذية القفز بتصميم يوفر حرية كاملة في الحركة أثناء التدريب. من السهل استخدامهم. حتى المبتدئ سيكون قادرًا على التدريب في Kangoo Jumps في المرة الأولى. في متجرنا على الإنترنت ، يمكنك شراء Kangoo Jumps للأطفال والكبار. هذا حذاء فريد من نوعه يناسب الجميع: الرجال والنساء والكبار والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 90 عامًا.

الخصائص