فيتامينات للضغط النفسي والتوتر العصبي. التطورات في العلوم الطبيعية الحديثة الإجهاد العقلي

العمر - 27 سنة. ربما شخص ما يعرف الخيار الأفضل؟ شكرا)

بادئ ذي بدء - حاول الحصول على أكبر عدد ممكن من الفيتامينات من المنتجات الطبيعية ، وتناول المزيد من الخضار والفواكه ، وقلل أو استبعد تمامًا الشاي والقهوة والكحول من نظامك الغذائي. راقب أنماط النوم - على الأقل 8 ساعات في اليوم ، وقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق. إذا لم يكن هناك تحسن واضح ، فمن الأفضل الذهاب إلى الطبيب - أخصائي الغدد الصماء - قد تحدث الأعراض التي تصفها بسبب خلل في بعض الغدد الصماء في الجسم ، وإجراء الاختبارات ، وإذا ظهرت أعراض نقص الفيتامينات في الجسم تم العثور عليها - سيصف الطبيب نفسه أنسب مركب لك فيتامين.

منشط الذهن تحسين نشاط الدماغ والذاكرة والانتباه. تساعد في التوتر والاكتئاب. ولكن هناك أيضًا موانع: الحمل والرضاعة والتعصب الفردي للمكملات الغذائية. من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول الدواء. خذ كبسولتين أو كبسولتين يوميًا. الدواء حديث ، يقولون أنه يساعد أكثر من الجلايسين. تباع في صيدلية.

إن أفضل الفيتامينات المسؤولة عن نشاط المخ والذاكرة هي فيتامينات ب التي تنشط الذاكرة والتفكير وتزيد من كفاءة الجسم وتحمي من الإجهاد والتوتر.

دعونا نلقي نظرة فاحصة على كل منهم:

فيتامين ب 1 (الثيامين) - مسؤول عن الوظائف المعرفية للدماغ. مع نقصه تظهر: فقدان الذاكرة ، وارتفاع التعب الجسدي والعقلي ، والأرق ، والاكتئاب. يوجد الثيامين في الأطعمة التالية: الحبوب (دقيق الشوفان والحنطة السوداء) والمكسرات والبازلاء والأسماك والبيض.

فيتامين ب 2 (الريبوفلافين) - يسرع التفاعلات العقلية. مفيد بشكل خاص للإجهاد البدني والعقلي النشط. تتجلى أعراض نقصه في ما يلي: النعاس ، التخلف العقلي ، فقدان الشهية ، فقدان الوزن.

فيتامين ب 3 (حمض النيكوتينيك) - يستخدم لتحسين الذاكرة. مع نقصها ، تزداد ذاكرة الشخص سوءًا ، ومن الصعب التركيز ، والتعب المستمر.

فيتامين ب 6 (البيريدوكسين) - يحفز زيادة الذكاء. مسؤول عن عمل الدماغ النشط ، كما يقي من آثار التسمم بالكحول أو النيكوتين. توجد في الجوز والبطاطس والحبوب والملفوف والبقوليات والأرز والكبد والحليب.

فيتامين ب 9 (حمض الفوليك) مسؤول عن سرعة التفكير. مع نقصه يظهر: مخاوف غير معقولة ، تتدهور الذاكرة ، يظهر الأرق. توجد بكميات كبيرة في الجبن والحليب واليقطين ولحم الضأن ولحم البقر. وتجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين يدخنون ويشربون الكحول يجب أن يأخذوا جرعة زائدة من هذا الفيتامين.

أيضًا ، لا تنسى الفيتامينات مثل: فيتامين ج (حمض الأسكوربيك) ، فيتامين ب (بيوفلافانويدس) ، فيتامين د (كالسفيرول) ، فهي أيضًا لها تأثير إيجابي على وظائف المخ ، وتحسن الذاكرة ، وتمنع أيضًا الإرهاق السريع!

فيتامين ب 1 هو فيتامين العقل.

مع الإجهاد البدني والعقلي ، تزداد الحاجة إلى هذا الفيتامين بشكل كبير. من المعروف أنه يؤثر على عملية التمثيل الغذائي ووظيفة الجهاز العصبي. لذلك ، يمكن أن يحد نقصه من الأداء البدني والعقلي ، خاصة أثناء العمل البدني والعقلي الشاق ، في حين أن الحاجة إليه يمكن أن تصل إلى ملليغرام في اليوم ، وفي حالة الراحة - حوالي 2 ملليغرام. فيتامين ب 1 ينشط الدماغ عند كبار السن.

من الضروري إدخال أنظمة غذائية غنية بنباتات الفيتامينات (حتى 6 ملليغرام من فيتامين ب 1 يوميًا) للأشخاص الذين يعملون في ظروف إنتاج ضارة مع إجهاد متكرر ، وقلة النوم ، والرحلات الجوية ، واستهلاك الكحول بكثرة ، والتدخين ، أي كل ما هو موجود الأكثر شيوعًا لرجال الأعمال. فيتامين ب 1 موجود بكميات كبيرة في قشور منتجات الحبوب التي لا يتم تحريرها من الجراثيم ، الحبوب (الحنطة السوداء ، الدخن ، دقيق الشوفان) ، البازلاء ، الخميرة ، البطاطس. من بين النباتات الصالحة للأكل التي تنمو في البرية ، توجد في توت العليق الرمادي ، توت العليق الشائع ، الهندباء الشائع ، التوت البري ، ثمر الورد القرفة ، والحميض. إذا قمت بتضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي ، فسوف يصبح عقلك حادًا كما هو الحال في أفضل سنوات شبابك.

لا توجد مجمعات فيتامينات خاصة للأشخاص الذين يعملون عقليًا بشكل صحيح. لأنه لا يوجد فيتامين ، وستزداد الحاجة إليه بشكل حاد أثناء العمل الذهني. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص ، يعتبر مجمع الفيتامينات الأكثر شيوعًا مناسبًا.

يمكنك تجربة Vitrum Energy. بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن ، يحتوي هذا المركب على مستخلص جذر الجنسنغ ، مما يزيد من توتر الجسم ، ويزيد من مقاومة الأمراض.

أم أنه يستحق تناول جينسومين. يوجد بالفعل عدد أقل من الفيتامينات ، ولكن التركيز أيضًا على جذر الجنسنغ. متوفر على شكل كبسولات ناعمة. نغمات أقوى ، تساعد بشكل جيد لأولئك الذين بالكاد يستطيعون الاستيقاظ في الصباح.

يشكل الدماغ 2٪ من حجم جسم الإنسان ، لكنه يستهلك 25٪ من كل السعرات الحرارية التي تدخل جسم الإنسان مع الطعام لعمله. وأهل العمل العقلي - أكثر من ذلك. يجب أن تؤكل الفيتامينات بقدر ما تؤكل في نظام غذائي عادي. ويحتاج الدماغ إلى إمداد مستمر من الكربوهيدرات ، لذلك تناول الحلويات - العسل والفواكه والكربوهيدرات المعقدة (الحبوب والبطاطس).

الإجهاد العقلي ، خاصة في الخريف ، يصعب تحمله. وبقدر ما أعرف ، فإن الفيتامينات التي يطلق عليها "للرياضيين" لا غنى عنها في مثل هذه الحالة. يمكن الحصول عليها من المتاجر الخاصة.

أنصح "Moreamin" - فيتامينات + معادن على شكل L (ممتصة بالكامل ومتوافقة دوائياً) تستخدم لزيادة النشاط العقلي والبدني. الأحمال الرياضيين.

يعد الخبز الحلو مفيدًا جدًا للحصول على قوة الأرض وعلى الأرجح جذعًا للجزازة ، أوصي به بشدة. وصفة باهوم.

إذا كنت بحاجة إلى فيتامينات ، فأنت في المكان الخطأ. اتصل بالعيادة بأخصائي مؤهل للحصول على المشورة ، حيث أن كل كائن حي هو فرد.

من الأفضل عدم استخدام ما يسمى بالمكملات الغذائية - فلا معنى لها.

من الأفضل شراء العديد من الفواكه والخضروات الطازجة ، إذا جاز التعبير ، اتبع حمية قوس قزح ، يمكنك معرفة المزيد عنها على الإنترنت.

سأخبرك سراً - لا يوجد مثل هذا المركب من الفيتامينات التي تضمن المساهمة في "تنشيط نشاط الدماغ". الفيتامينات والمكملات الغذائية - التجارة ، بالفعل تشير العديد من الدراسات العلمية إلى أنها يمكن أن تضر أكثر مما تنفع. إذا كتبت عن الاكتئاب ، فهذا مرض يتم علاجه بأدوية مختلفة تمامًا ، وليس بالفيتامينات.

كل هذه الفيتامينات المعقدة هي أموال في المجاري. هذا عمل ، أفضل الفيتامينات هي المنتجات الطبيعية ، التغذية الكاملة.

أنت فقط بحاجة إلى الراحة. تحتاج إلى الاسترخاء أو الذهاب إلى الغابة ، على سبيل المثال ، أو مجرد المشي كثيرًا. جدا أهمية عظيمةينام جيدا.

النشاط البدني مهم أيضًا ، خاصة إذا كان لديك عمل عقلي.

أنصحك بشرب عصير الرمان فهو جيد جدا لنشاط المخ. وأيضًا لا تكلفك الفيتامينات فقط للعمل ، ولكن لتهيئ نفسك للعمل ، لهذا ، فقط قم بموازنة نظامك الغذائي والتركيز على ما تحتاجه. ثم ستكون بخير.

فيتامينات لتحسين الذاكرة وزيادة الانتباه وتنشيط الدماغ

يمكن للمغذيات "للدماغ" تسريع عمليات التفكير وتطوير البراعة والتفكير الإبداعي وزيادة الانتباه والتركيز أثناء الدراسة. الشخص الذي لا يعاني من نقص الفيتامينات يكون دائمًا هادئًا ومتوازنًا وأكثر إنتاجية من الآخرين.

يفسر هذا التأثير من خلال اعتماد الجهاز العصبي المركزي والدماغ على التشبع الكامل للأكسجين وإمداد الدم الجيد وتجديد الخلايا.

يمكن تحقيق كل هذا بمساعدة الفيتامينات الخاصة ، والتي ، عند تناولها بشكل صحيح ومنتظم ، لا يمكنها فقط زيادة القدرات العقلية ، ولكن أيضًا الحفاظ على صفاء الذهن لسنوات عديدة.

الفيتامينات لعمل الدماغ الطبيعي

تعتبر فيتامينات ب هي الأكثر فاعلية لسير العمل الطبيعي للدماغ والجهاز العصبي ككل ، فضلاً عن تحسين الذاكرة وزيادة الانتباه.

B1 (الثيامين)

يوفر التغذية لخلايا المخ ، على وجه الخصوص ، يعزز امتصاص الجلوكوز. يساعد فيتامين ب 1 أيضًا على التخلص من المنتجات الثانوية لعملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ، والتي يؤدي تراكمها إلى الإرهاق وانخفاض اليقظة العقلية.

له تأثير معقد:

• يهدئ الجهاز العصبي.
• يحسن المزاج
• تلعب مادة الأسيتيل كولين دورًا نشطًا في الاتصال بين النهايات العصبية والعضلات ، كما تعمل على إبطاء عملية شيخوخة الخلايا العصبية.

مع نقص الثيامين في الجسم ، يتم ملاحظة الأعراض التالية:

• العصبية نتيجة استنفاد الطبقة الواقية من خلايا الدماغ.
• النعاس والتعب بسبب تراكم أحماض البيروفيك واللاكتيك في الجسم ؛
• نوبات الهلع والاكتئاب والهلوسة.

تتراوح الجرعة اليومية للبالغين من 2 إلى 3 مجم يوميًا ، والتي يمكن العثور عليها في مثل هذه المنتجات:

• قلب لحم الخنزير والكبد.
• رقائق الشوفان؛
• الفول السوداني والبندق.
• خميرة الخباز.

ب 2 (ريبوفلافين)

هذا الفيتامين لا غنى عنه للعمل البدني والعقلي النشط ، حيث يساعد على إمداد الدماغ بالطاقة. عدم الحصول عليه من الطعام ، يبدأ في استخدام العناصر الغذائية من كتلة العضلات ، مما يؤدي إلى استنزاف الجهاز العصبي والجسم ككل.

يتجلى داء Avitominosis من خلال هذه الأعراض:

• النعاس.
• ألم في العين واضطرابات بصرية.
• دوخة؛
• استجابة بطيئة للمنبهات الخارجية ؛
• ألم في زوايا العين والجزء الزمني.

يمكنك العثور على الريبوفلافين في البازلاء والحنطة السوداء والخضر الورقية والكبد والحليب والجبن واللحوم. المعدل اليومي هو 1-1.5 مجم.

B3 (النياسين)

ينتج فيتامين الطاقة في الخلايا العصبية ، مما يساعد على تحسين الذاكرة قصيرة المدى والحسية وطويلة المدى بنسبة مئوية ، بغض النظر عن عمر الشخص. يمنع تطور مرض باركنسون والزهايمر.

مع نقص فيتامين ، يلاحظ:

• اضطرابات التركيز
• التعب العقلي والجسدي.
• مرض عقلي؛
• النسيان والإلهاء.

لتجديد 20 مجم المطلوبة للبالغين ، يوصى بتناول الجزر والمكسرات والحنطة السوداء وصفار البيض والذرة والجبن الصلب يوميًا.

فيتامين ب 6 (البيريدوكسين)

هذا الفيتامين ضروري لكل من البالغين والأطفال من أجل الأداء الطبيعي للجهاز العصبي ، وتنشيط الدماغ ، وزيادة الانتباه وتحسين الذاكرة.

يعزز امتصاص الجسم للأحماض الأمينية التي تحمي الدماغ من الآثار الضارة للكحول والسجائر والعوامل الخارجية الأخرى.

النقص يسبب الأرق والتهيج والبارانويا والقلق والاكتئاب.

يمكنك العثور على المادة في مثل هذه المنتجات:

• المنتجات النباتية: الأرز والموز والذرة والملفوف والخس والبطاطس وعصيدة الحنطة السوداء.
• أصل حيواني: اللحوم والحليب ومخلفاتها والمحار.

احتياج الشخص البالغ 1.5-2.2 مجم في اليوم.

فيتامين ب 12 (كوبالامين)

يبدأ العمليات الأنزيمية ويلعب دور درع للجهاز العصبي المركزي. يُنشئ غلافًا ميولينيًا يحمي الخلايا العصبية من الإرهاق ويزيد من توصيل النبضات العصبية. B12 مسؤول عن تكييف الشخص مع مناطق زمنية جديدة وتغيير المراحل النشطة والسلبية للنشاط العقلي.

مع انخفاض معدل هذه المادة في الجسم ، من الممكن حدوث دوار ، نعاس ، طنين في الأذنين ، فقدان الاتجاه ، جنون الشيخوخة (عند كبار السن) وضعف البصر.

المصادر - منتجات بروتينية من أصل حيواني:

يمكن العثور على فيتامينات ب في مثل هذه المجمعات:

• Neurobion - يحتوي على B1 و B6 و B12 ، وهو متوفر في الأجهزة اللوحية ؛
• Doppelgerz المغنيسيوم + فيتامينات ب ؛
• العصبية.
• جيريماكس.
• أنجيوفيت.

فيتامين ج (حمض الاسكوربيك)

تخترق خلايا المخ بسهولة وتحميها من تأثيرات الجذور الحرة. يلعب دورًا نشطًا في بنية الناقلات العصبية المسؤولة عن نقل النبضات على طول النهايات العصبية.

أعراض نقص الفيتامين:

يوجد معظم حمض الأسكوربيك في ثمار الحمضيات الطازجة ، ولكنه موجود أيضًا في الفواكه والخضروات الأخرى: الملفوف والتوت الأحمر ووركين الورد والفلفل. المتطلب اليومي ملغ.

المستحضرات: أقراص فيتامين C الفوارة ، أقراص NUTRILITE القابلة للمضغ ، Multivita ، فيتامين C Nycomed.

فيتامين هـ (توكوفيرول أسيتات)

يقضي على الجذور الحرة التي يبطئ عمل الدماغ ، مما يؤدي إلى اضطرابات خطيرة ، بما في ذلك مرض الزهايمر.

تشمل أعراض النقص جفاف الجلد وتساقط الشعر والعدوانية وتقلب المزاج وضعف الذاكرة.

يمكنك العثور على أسيتات توكوفيرول في دقيق الشوفان والمكسرات والبذور والزيت النباتي والبيض والحليب.

في أغلب الأحيان ، يتم إنتاج فيتامين E كدواء منفصل على شكل كبسولات ، ولكن هناك مستحضرات معقدة - Aevit (مع الريتينول).

فيتامين د (كالسيفيرول)

يحدث تخليق المادة تحت تأثير أشعة الشمس ، ولكن يمكن أيضًا أن يكون بكميات صغيرة في الخضر والكافيار والمأكولات البحرية والحليب والبيض والجبن.

يتجلى النقص في انخفاض الرؤية والأرق وتهيج الغشاء المخاطي.

يؤدي وجود مستوى عالٍ من الكالسيفيرول في الجسم إلى تسريع وظائف المخ ومنع تطور اضطرابات الجهاز العصبي المركزي.

الاستعدادات: Alpha-D3-TEVA ؛ إرغوكالسيفيرول. فيجانتول.

أفضل 10 مجمعات فيتامين

أفضل 10 مجمعات فيتامين لتحسين الذاكرة ووظائف المخ والجهاز العصبي بأكمله ، وهي مناسبة للبالغين والمراهقين:

1. ذاكرة Vitrum - تعمل على تحسين الدورة الدموية وتقوية جدران الأوعية الدموية في أنسجة المخ ، مما يساهم في تشبع الأكسجين ويجعل العقل صافياً وسريعاً. منع ممتاز للصداع.
2. Griffonia - يحسن أداء الجهاز العصبي ، ويعيد دورة النوم إلى طبيعتها ويساعد في محاربة الاكتئاب.
3. Directs - مجمع نباتي ميسور التكلفة يعمل على تسريع نقل الإشارات عبر الخلايا العصبية.
4. سوبرادين هو مستحضر عالمي متعدد الفيتامينات يجدد المتطلبات اليومية لجميع المكونات الغذائية اللازمة لعمل وحماية الدماغ.
5. Gerimax Energy - يحتوي على خلاصة الجينسنغ الذي يحفز الذاكرة طويلة المدى. يسمح لك بتحمل الضغط النفسي الشديد بسهولة حتى مع قلة النوم.
6. غرنا - يمنع انتشار الجذور الحرة التي تمنع الدماغ وتضمن الإنتاج الطبيعي لخلايا الدم الحمراء وتدفقها إلى خلايا الدماغ. يخفف من أعراض التعب ويزيد من المثابرة.
7. زيت السمك - عادي و علاج فعاللمنع انسداد الشرايين. يحفز النمو العقلي مرحلة المراهقة، يقلل من العدوانية ويحسن الذاكرة حتى في سن الشيخوخة.
8. Encephabol - يعيد عمليات التمثيل الغذائي ويعزز امتصاص الجلوكوز من الطعام لتغذية الدماغ. إنه فعال حتى في وجود التغيرات المرضية والمتعلقة بالعمر - التصلب وغياب الذهن.
9. بيراسيتام - يزيد من مقاومة الجهاز العصبي المركزي للتأثيرات السامة والمجاعة للأكسجين. له تأثير معقد على الدماغ ، ويحسن عملية التعلم.
10. فينيبوت - يقلل من مظاهر الاضطرابات المعرفية والتوتر والعصبية والخوف. يهدئ الجهاز العصبي المركزي ويساعد على التركيز قبل الأحداث الهامة.

فيتامينات لأطفال المدارس والطلاب

النظام الغذائي لطلاب وخريجي المدرسة بعيد كل البعد عن المثالية ، ولهذا السبب لا يستقبل الجسم بالكامل الفيتامينات الأساسيةوالمعادن.

للتعويض عن نقص العناصر الغذائية ، يوصى بتناول مركبات متوازنة لدعم وتنشيط الذاكرة وتنشيط الدماغ وتقوية الخلايا العصبية.

أفضل الفيتامينات اللازمة لوظيفة الدماغ وتحسين العقل والذاكرة لأطفال المدارس والطلاب:

1. مقوي الدماغ عبارة عن مستحضر يحتوي على مقتطفات من الأعشاب الطبية والمعادن والفيتامينات لتعزيز تغذية الخلايا ويساعد على تطبيع الدورة الدموية حتى في أصغر الأوعية الدموية في الدماغ. يزيد من سرعة انتقال النبضات عبر الخلايا العصبية ، مما يتيح لك استيعاب المعلومات الواردة بسرعة والتكيف مع الإجهاد الشديد أثناء الدراسة.
2. Orthomol Mental - تم تطوير الدواء للشباب النشطين الذين يمارسون نشاطًا عقليًا وجسديًا يوميًا ، ويفتقرون إلى النوم ويسافرون بشكل متكرر. يزيد المركب بشكل كبير من مستوى الكفاءة ، ويساعد على التكيف مع نوع جديد من النشاط والتخلص من الإجهاد والتعب. يحسن الرؤية وهو أمر مهم للطلاب.
3. الجلايسين هو حبة آمنة وبأسعار معقولة تساعدك على إدارة التوتر والتوتر أثناء الامتحانات والخطب المهمة.
4. Phenotropil - يستخدم الدواء في الدورات قبل وأثناء الجلسة. أنتجت بدقة حسب الوصفة. في البداية ، تم إنشاء الدواء لعلاج متلازمة الزهايمر ، ولكن نظرًا لقدرته على تحفيز الذاكرة والتركيز على المدى القصير ، فقد تم استخدامه على نطاق واسع بين الطلاب وتلاميذ المدارس.
5. مركب الفوسفاتيد - يسرع عمليات التمثيل الغذائي ، ويعزز التعلم السريع والتركيز. يحسن الذاكرة بشكل كبير ، ويساهم الالتحاق بالمدرسة في النمو العقلي.

فيتامينات للأطفال

ينمو جسم الطفل ويتطور باستمرار ، لذا فإن استخدام مركبات الفيتامينات ضروري لتكوين نظام عصبي سليم ، خاصة مع ارتفاع الضغط النفسي أثناء الدراسة.

فيتامينات لتحسين وظائف المخ وتقوية الذاكرة والانتباه وهي مناسبة للأطفال:

1. Pikovit عبارة عن مركب عالمي يحتوي على مجموعة فيتامينات من المجموعة B والكالسيوم وحمض الفوليك والفيتامينات A و D و C. ويتم إنتاجه في ثلاثة أشكال: شراب للأطفال من سن سنة واحدة ؛ Pikovit للأطفال من سن 4 سنوات و Pikovit forte من سبع سنوات. يعوض الدواء النقص الغذائي ويخفف من أعراض الإجهاد العقلي والجسدي.
2. فيتروم جونيور مركب لأدمغة الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 7 إلى 14 عامًا. يحتوي على مركب من 10 عناصر ضئيلة و 13 فيتامين. تساعد الأقراص القابلة للمضغ في التغلب على الإجهاد النفسي العصبي وتساهم في النمو العقلي للطفل. للمراهقين ، يتم إنتاج Vitrum Teenager خصيصًا للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 17 عامًا. من الضروري تكيف الكائن الحي المراهق مع الإجهاد البدني والعاطفي (أثناء المنافسات الرياضية ، واجتياز الامتحانات والتعليم الفعال).
3. Multitabs - تشتمل مجموعة مجمعات الفيتامينات على سبعة أنواع من الأدوية ، مصممة لجميع الفئات العمرية من 0 إلى 17 عامًا شاملة. تشتمل التركيبة على جميع الفيتامينات والعناصر النزرة اللازمة للعمل الطبيعي للجهاز العصبي المركزي.
4. الغابة - تحتوي على عشرة فيتامينات أساسية لنمو الرأس ونشاط الدماغ. يشارك حمض الفوليك مع B12 في التطور الطبيعي للخلايا العصبية.
5. Complivit - يشار إليها لتقوية الذاكرة وتطبيع الحالة النفسية الجسدية للطفل أثناء الإجهاد العقلي.

الفيتامينات الخاصة بالدماغ والجهاز العصبي كثيرة جدًا ويصعب اختيار شيء محدد ، ربما تساعدك آراء الناس العاديين ورأي طبيب الأعصاب على الاختيار.

لقد أحببت Vitrum Junior لتكوينه وتعدد استخداماته - فقد كان مناسبًا لابني البالغ من العمر 8 سنوات وابنتي البالغة من العمر 13 عامًا. في البداية ، لم يرغب الأطفال في استخدام الأجهزة اللوحية بسبب المذاق المزعج ، لكنهم اعتادوا عليها بمرور الوقت. بعد مسار القبول ، تحسنت المناعة وزاد الأداء المدرسي.

قررت شراء مكمل Guarana لتتناوله ابنتي قبل جلستها. أداة جيدة للطلاب الذين ليس لديهم ما يكفي من الوقت والطاقة لتعبئة المواد.

بالنسبة لأطفال المدارس والطلاب الذين يفرطون في العمل أثناء دراستهم ، أوصي بتناول مستحضرات عشبية غير ضارة لها تأثير تقوي - الجلايسين ومنتجات الجينسنغ وفيتامينات ب المعقدة.

أوليج ستيبانوفيتش ، طبيب أعصاب

تعتمد وظائف الخلايا العصبية في الدماغ على سرعة الإشارات العصبية التي يؤدي انتهاكها إلى الغياب والنسيان وضعف النشاط العقلي.

كقاعدة عامة ، تحدث مثل هذه الانحرافات بسبب الإجهاد العصبي وزيادة الإجهاد البدني والعقلي ، عندما لا تكون المواد التي يتم الحصول عليها من الطعام كافية لعمل الدماغ بشكل فعال.

لا يمكن لنظام غذائي خاص وتناول مجمعات الفيتامينات تحسين الحالة العامة للجهاز العصبي المركزي فحسب ، بل يحمي أيضًا الشخص من تطور الأمراض المرضية التي تؤدي إلى عجز كامل في الدماغ.

تم إنشاء هذا القسم لرعاية أولئك الذين يحتاجون إلى أخصائي مؤهل ، دون الإخلال بالإيقاع المعتاد في حياتهم.

أفضل الفيتامينات للجهاز العصبي: قائمة بأفضل الأدوية للأطفال والكبار

يتحكم الجهاز العصبي في عمل جسم الإنسان: أي فشل في عمله يؤثر على الحالة الجسدية والنفسية. التعب المستمر والأرق والتهيج وانزعاج المعدة وانخفاض ضغط الدم ... كل هذا قد لا يشير إلى وجود مرض جسدي ، لكن الجسم يتلقى القليل من الفيتامينات والعناصر الدقيقة الضرورية لعمل المخ بشكل طبيعي.

ما الفيتامينات والمعادن الضرورية لعمل الجهاز العصبي بشكل صحيح؟

يعتمد عمل الجهاز العصبي على تناول مجموعات معينة من الفيتامينات والمعادن.

فيتامينات ب

بدون فيتامينات ب ، يصبح الأداء الطبيعي للجهاز العصبي مستحيلاً. الفيتامينات B1 و B6 و B12 مؤثرات عصبية: غالبًا ما تستخدم في علاج الاضطرابات العصبية ، ونقصها يتسبب في تلف الأعصاب الطرفية.

يعمل كل من هذه الفيتامينات بطريقة محددة:

• يستعيد فيتامين B1 الأنسجة العصبية ويشارك في نقل النبضات العصبية ويعمل كمضاد للأكسدة ويبطئ شيخوخة الأنسجة ويساهم في تجديد الخلايا ؛
• B6 ضروري للمسار الطبيعي لجميع أنواع التمثيل الغذائي في الجسم ، ويشارك أيضًا في تخليق الناقلات العصبية ؛
• يعمل فيتامين ب 12 على تسريع تكوين وتجديد غمد المايلين الذي يغطي الألياف العصبية ؛
• B9 ضروري لاستعادة جميع أنواع الذاكرة (طويلة المدى وقصيرة المدى) ، وكذلك لضمان المعدل الطبيعي لانتقال النبضات العصبية.

عادة ، في مجمعات الفيتامينات المصممة لتطبيع عمل الجهاز العصبي ، توجد جميع الفيتامينات المدرجة: لقد ثبت أنها مجتمعة يمكن أن تحقق تأثيرًا ممتازًا.

فيتامين أ

فيتامين أ ، أو الريتينول ، يجعل من الممكن تطبيع النوم واليقظة ، وكذلك يحسن القدرات المعرفية. الريتينول مضاد للأكسدة ويحمي الخلايا من الشيخوخة والدمار. كما يحسن فيتامين أ الرؤية.

فيتامين هـ

يحسن فيتامين هـ الدورة الدموية في المخ ، ويقوي جدران الأوعية الدموية ويسمح لك بالاحتفاظ بذاكرة جيدة لفترة طويلة. الاستهلاك المنتظم لهذا الفيتامين هو وسيلة ممتازة للوقاية من الأمراض العصبية المرتبطة بالعمر ، مثل مرض الزهايمر. فيتامين له تأثير مهدئ طفيف ، يخفف من التهيج المتزايد.

فيتامين د

يساعد فيتامين د على التعامل مع تدهور الذاكرة طويلة المدى وقصيرة المدى. كما أنه يجعل من الممكن تجنب تصلب الشرايين.

يجب أن تكون كل هذه الفيتامينات جزءًا من مجمعات مصممة لتحسين أداء الجهاز العصبي. لتعزيز عملها ، تضاف العناصر الدقيقة إلى المستحضرات: الحديد ، الذي يشبع الخلايا بالأكسجين ، واليود ، مما يحسن القدرات المعرفية ، والسيلينيوم ، الذي يحفز الجهاز العصبي ، إلخ.

أسباب تعطل الجهاز العصبي

يمكن أن تحدث الاضطرابات في عمل الجهاز العصبي لأسباب مختلفة:

• نقص الأكسجة. بعد ست ثوانٍ فقط من انقطاع إمداد الدماغ بالأكسجين ، يفقد الشخص وعيه ، وبعد 15 ضررًا عصبيًا لا يمكن إصلاحه يتشكل. كما يعتبر نقص الأكسجة المزمن الناجم عن فقر الدم ونقص الحديد في الجسم خطيراً ؛
• زيادة في درجة حرارة الجسم. مع الحمى الطويلة ، يزيد معدل الأيض ، مما يؤدي إلى استنفاد الموارد بسرعة وتثبيط العمليات العصبية ؛
• دخول مواد سامة إلى الجسم. تتميز مجموعة من السموم الموجهة للأعصاب ، والتي تعمل بشكل انتقائي ، وتؤثر بشكل رئيسي على الخلايا العصبية ؛
• اضطرابات التمثيل الغذائي مثل داء السكري، في 80٪ من الحالات التي تؤدي إلى ظهور أعراض عصبية ؛
• الوراثة. تسبب بعض الأمراض الوراثية اضطرابات التمثيل الغذائي في الخلايا العصبية. على سبيل المثال ، مع بيلة الفينيل كيتون ، تتراكم كمية كبيرة من المواد السامة في الجسم مما يؤثر على خلايا الجهاز العصبي ؛
• إصابة الدماغ (كدمات وارتجاج) ؛
• إرهاق وضغط متكرر ؛
• أمراض الأوعية الدموية التي تؤدي إلى ضعف الدورة الدموية في الدماغ.
• أمراض الأورام. لا يمكن أن يؤثر الورم على الدماغ أو النخاع الشوكي فحسب ، بل يتسبب أيضًا في تسمم الجسم بمنتجات تسوسه.

الفيتامينات ضرورية في علاج العديد من اضطرابات الجهاز العصبي. على سبيل المثال ، في نقص الأكسجة المزمن ، يشار إلى تناول الأدوية التي تحتوي على فيتامينات أ والحديد. بالنسبة لمرضى السكري ، تم تطوير مجمعات خاصة تعمل على تسريع معدل تجديد الأنسجة العصبية.

أعراض نقص فيتامين

يمكنكم التعرف أكثر على أعراض اضطراب الجهاز العصبي في الفيديو التالي:

يتفاعل الجهاز العصبي مع نقص الفيتامينات بالطريقة التالية:

• انخفاض الكفاءة: عليك بذل جهود كبيرة للتعامل مع الأنشطة اليومية ؛
• النوم المضطرب واليقظة. يمكن أن يكون النعاس والأرق.
• يظهر التهيج
• تتدهور الذاكرة قصيرة وطويلة المدى ؛
• تحدث تقلبات مزاجية لا سبب لها.
• يتشتت الإنسان ويصعب عليه التركيز.

ما أهمية الاهتمام بحالة الجهاز العصبي؟

على عكس الرأي السابق ، توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن الخلايا العصبية قادرة على التعافي. صحيح ، من أجل استعادة صحتك ، سيتعين عليك العمل بجد وحتى تغيير نمط حياتك ، وكذلك نظامك الغذائي وروتينك اليومي.

من المهم جدًا القيام بذلك: نظرًا لأن الأعطال في عمل الجهاز العصبي تؤثر على عمل الجسم ككل:

• يمكن أن يسبب الوهن العصبي في نهاية المطاف مشاكل خطيرة في القلب ؛
• يؤدي نقص الدورة الدموية في الدماغ إلى الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض الشريان التاجي.
• بسبب الأعطال في عمل الجهاز العصبي ، تنخفض جودة الحياة: تختفي الرغبة في العمل ، وقضاء الوقت مع الأصدقاء ، وتعلم معلومات جديدة ، وما إلى ذلك.

يتحكم الجهاز العصبي في عمل الجسم ككل. لذلك ، من خلال الشفاء ، فإنك تحسن صحتك وتمنح نفسك طول العمر والطاقة.

مجمعات فيتامين للبالغين

يوجد في الصيدليات عدد من الأدوية لتثبيت الجهاز العصبي:

• نيوروستابيل. يزيد الدواء ، الذي يحتوي على فيتامينات المجموعة B وفيتامين A و C و E ، بالإضافة إلى مجموعة من مستخلصات النباتات الطبية ، من مقاومة الإجهاد وله تأثير مهدئ خفيف. يجب تناول Neurostabil ثلاث مرات في اليوم بعد الوجبات ، ويختار الطبيب الجرعة حسب شدة أعراض مرض البري بري.
• نيوروسترونج. يحسن الدواء الدورة الدموية في الدماغ ، ويساعد على التعافي بسرعة من الإصابات أو السكتات الدماغية ، وكذلك التدخلات الجراحية. للوقاية من مرض البري بري ، يوصى بتناول قرصين مرتين في اليوم ، إذا تم وصف Neurostrong للأغراض الطبية ، يتم مضاعفة الجرعة ؛
• فيتروم سوبرستريس. يسمح لك المركب بتطبيع النوم ، وتسريع تجديد الخلايا ، وكذلك يقوي جهاز المناعة. بالإضافة إلى الفيتامينات ، تشتمل تركيبة المنتج على حمض الفوليك الذي يحسن التمثيل الغذائي والحديد الذي يحسن تكوين الدم ؛
• نيوروفيت- آر. يستخدم هذا الدواء لعلاج أمراض الجهاز العصبي: التهاب الأعصاب ، والألم العصبي ، وما إلى ذلك ؛
• نيورروبين فورتي. تشتمل تركيبة المنتج على فيتامينات المجموعة و B والعناصر الدقيقة اللازمة للعمل الطبيعي للدماغ.

قبل أن تشتري مركب فيتامين ، يجب أن تتحدث مع طبيبك: بعض المنتجات بها آثار جانبيةوإذا تم تناوله بدون رقابة ، يمكن أن يسبب ضررًا للصحة.

فيتامينات للأطفال

بالنسبة للأطفال ، يتم إنتاج مجمعات فيتامين خاصة تساعد على تحسين أداء الجهاز العصبي:

• الأبجدية. يتكيف هذا المركب مع جسم الطفل: فهو لا يحتوي على أصباغ ونكهات ، لذلك حتى الأطفال الصغار يمكنهم تناوله ؛
• ملتيتاب. الدواء الدنماركي الصنع متوفر بعدة أشكال وهو مناسب للأطفال من سن الولادة حتى سن 18 عامًا ؛
• فيتروم. الدواء متوفر في شكل أقراص قابلة للمضغ. يشار إلى أن المجمع يعمل على زيادة الشهية ومع الإصابة بمرض البري بري الموسمي ، يوصى به أيضًا للوقاية من إرهاق العمل خلال ساعات الدوام المدرسي.

من المهم أن تتذكر أن فرط الفيتامين لا يقل خطورة عن نقص فيتامين. لذلك ، يجب على الآباء التحكم بدقة في تناول مجمعات الفيتامينات من قبل الطفل.

كيف تساعد جهازك العصبي على التعافي؟

من أجل تطبيع عمل الجهاز العصبي ، يجب اتباع التوصيات التالية:

• تناول مجمعات الفيتامينات الموصوفة من قبل المعالج. من المهم جدًا الحصول على رأي الطبيب حول الفيتامينات الأنسب والأدوية التي سيكون لها أفضل تأثير على الجسم ؛
• التخلي عن الشاي والقهوة القوية: المواد الموجودة في هذه المشروبات لها تأثير محفز ، ومع ذلك ، في حالة وجود اضطرابات عصبية ، يؤدي استخدامها المنتظم إلى استنزاف سريع لموارد الجهاز العصبي ؛
• تجنب التوتر وامنح نفسك وقتًا للراحة والاسترخاء ؛
• تناول الطعام بشكل صحيح: يمكن أن يعاني الجهاز العصبي من نقص في الأحماض الأمينية " مواد بناء"، وهو أمر ضروري لاستعادة الأنسجة العصبية ؛
• لرفض العادات السيئة ؛
• التزم بنظام يومي صارم: حاول الاستيقاظ وتناول الطعام والذهاب إلى الفراش في نفس الوقت ؛
• حاول النوم سبع ساعات على الأقل في اليوم ؛
• قضاء الوقت بالخارج أو تهوية الغرفة كثيرًا: سيساعد ذلك على تجنب نقص الأكسجة.

لتثبيت عمل الجهاز العصبي ، يتم عرض تمارين التنفس. من السهل جدًا تعلمها:

• استنشق بعمق بمعدتك ، محاولًا جعلها تنتفخ ، احبس أنفاسك لبضع ثوان وادفع الهواء ببطء عبر أنفك. يجب تكرار الدورة 3-4 مرات: سيساعدك ذلك على الهدوء وجمع أفكارك ؛
• اذهب إلى نافذة مفتوحة وخذ نفسًا عميقًا ، ارفع يديك ببطء حتى تلتقي فوق رأسك. احبس أنفاسك وازفر وأنت تخفض ذراعيك. كرر التمرين ثلاث مرات.

تساعد هذه التوصيات البسيطة في تنظيم الجهاز العصبي. ومع ذلك ، فمن الأفضل عدم العلاج الذاتي ، ولكن استشارة أخصائي يمكنه تحديد سبب الأعراض غير السارة ووصف العلاج المناسب.

اطلب من طبيبك مساعدتك في اختيار الدواء الأنسب ، واتبع بدقة الجرعة الموصوفة: لن تكون النتيجة طويلة في المستقبل!

غلاف مضاد للسيلوليت بالأعشاب البحرية والكافيين وكافور النعناع "Anti-Cellulite Intensive".

قبل عامين حاولت إنقاص الوزن بمساعدة الثدي المسلوق وأريد أن أقول إن النتيجة لم تكن ظاهرة.

لقد تخليت عن القرنبيط المقلي ، الآن فقط مسلوق أو في غلاية مزدوجة. هذه هي الطريقة التي يتم بها حفظ كل شيء.

لدي دائمًا مخلل الملفوف على مائدتي ، وتحبه عائلتي بالكامل ، ولم يسمعوا شيئًا عن الأذى.

مستحضرات للحيوية والطاقة في أقراص. التركيب والتطبيق والاستعراضات والسعر

وفقًا للأطباء ، فإن نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم مشكلة شائعة لدى الناس في المجتمع الحديث. لسوء الحظ ، يعاني جميع الأشخاص تقريبًا من نقص في المغذيات الدقيقة نظرًا لحقيقة أن الوجبات السريعة البسيطة لا يمكنها تزويد الشخص بجميع المواد والعناصر الدقيقة الضرورية.

مستحضرات (مجمعات فيتامينات معدنية) منشّطة

الطريقة الوحيدة لتعويض نقصهم هي استخدام المكملات الغذائية ، ومُحَوِلات التكاثر ، ونوتروبيكس وحبوب أخرى للنشاط والطاقة:

فيتوس للطاقة

حبوب للحيوية والطاقة تزيدان الكفاءة. تجمع بين عدد من المواد الضرورية للجسم: التورين ، الإينوزيتول ، مستخلص الغوارانا ، حمض السكسينيك ، الكافيين ، فيتامين ب 1 ، ب 6 وسيانوكوبالامين.

هذه المواد معًا لها تأثير محفز على جسم الإنسان ، وتملأه بالقوة. بعد استخدام الدواء ، يشعر الشخص بمزيد من النشاط والنشاط.

يناقش هذا المقال أكثر الحبوب فعالية للحيوية والطاقة.

فيتامينات طاقة الأبجدية

مجموعة فيتامينات مُصممة للأشخاص الذين يعانون من نضوب في الجسم. تشتمل التركيبة على مكونات بجرعة يومية: الفيتامينات A ، B5 ، B12 ، D ، K ، الحديد ، النحاس ، المنغنيز ، اليود ، الكروم. محتوى فيتامين B1 ، B2 ، B6 ، B9 ، C ، E ، PP يتجاوز المعيار اليومي.

• حبة صفراء للحيوية والطاقة ، لذلك يتم تناولها على الإفطار ؛
• يؤثر البرتقال على عملية التمثيل الغذائي ويجب تناوله في الغداء ؛
• يعمل اللون الأخضر كمهدئ ، لذا يجب شربه في المساء.

لمدة يوم واحد ، يجب أن تأخذ قرصًا واحدًا من كل لوحة على فترات تتراوح بين 4 و 5 ساعات. لا يمكن تناولهما معًا ، لأن كل حبة تحتوي على فيتامينات متطابقة. بفضل المدخول الفردي الثالث لبعض الفيتامينات ، يتم استبعاد احتمال حدوث تفاعل تحسسي. تسينار.

Duovit الطاقة

يعني لرفع النغمة في الجسم. يحتوي على خلاصة جذور الجينسنغ وفيتامين A و C و E و B1 و B2 و B6 و B12 و D والنيكوتيناميد وحمض البانتوثينيك والفوليك والزنك وكبريتات النحاس.

يستعيد الدواء احتياطيات الطاقة في الجسم ، ويحسن الرفاهية ، ويعطي قوة للنشاط القوي في ظروف الإجهاد المتزايد. تحتاج إلى تناول فيتامينات في الصباح أثناء الوجبة ، قرص واحد لمدة شهر أو شهرين. تسينار.

Doppelhertz Energotonic

مبتكرو الصيغة الفريدة للدواء هم صيادلة ألمان. تشتمل التركيبة على: فيتامين ب 1 ، ب 2 ، ب 5 ، ب 6 ، ب 12 ، ف ، ب ، حمض الفوليك ، سترات أمونيوم الحديد ، جلسيروفوسفات الصوديوم ، كبريتات النحاس ، كبريتات المنغنيز ، سترات الكولين.

حبوب منع الحمل والحيوية والطاقة تعيد الجسم تمامًا بعد العمليات والأمراض وعواقب اتباع نظام غذائي رتيب.

كما يساعد الدواء في التغلب على الإجهاد الذهني والبدني الشديد ، وزيادة إنتاجية العمل. طريقة الاستخدام: 1 ملعقة كبيرة. ل. (20 مل) بعد الوجبات 3 أو 4 مرات في اليوم. تسينار.

طاقة فيتروم

مركب متعدد الفيتامينات يرفع من لهجة الجسم. يحتوي على فيتامين أ ، ب 1 ، ب 2 ، ب 6 ، ب 12 ، ج ، هـ ، ك ، أحماض الفوليك والبانتوثنيك ، البورون ، الكالسيوم ، الفوسفور ، الحديد ، اليود ، النحاس ، المغنيسيوم ، الزنك ، السيلينيوم ، النيكل ، السيليكون ، القصدير ، خلاصة الجينسنغ.

ينشط الدواء قوى المناعة في الجسم ، وله تأثير مفيد على القلب والأوعية الدموية ، ويساعد على تجديد الخلايا العصبية ، ويساعد على تحمل الإجهاد الشديد والمجهود البدني. تحتاج إلى تناول العلاج في الصباح بعد الوجبات 1 مرة في اليوم ، 1 جهاز كمبيوتر. تصل إلى شهرين. السعر (60 علامة تبويب) R.

ديناميزان

مقوي عام للجسم. تشتمل التركيبة على: فيتامين أ ، ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 5 ، ب 6 ، ب 8 ، ب 12 ، ج ، د 3 ، هـ ، جلوتامين ، أرجينين ، كالسيوم ، مغنيسيوم ، فسفور ، سيلينيوم ، يود ، زنك وخلاصة الجينسنغ.

يوصى بتناول حبوب القوة والنشاط مع سوء التغذية (النظام الغذائي) ، وانخفاض الرغبة الجنسية ، والإدمان على التدخين ، وفترة ما بعد الجراحة ، والحفاظ على الجسم المنهك من الإجهاد العقلي والبدني. تحتاج أن تأخذ العلاج في الصباح ، 1 جهاز كمبيوتر. 1 في اليوم. تسينار.

المحولات العشبية

Adaptogens عبارة عن مجموعة من النباتات الطبية التي تساعد الشخص في الحفاظ على مستوى طاقته ، مما يسمح لك بمنع العوامل الميكانيكية والجسدية والنفسية.

غالبًا ما يتم وصف Adaptogens في غير موسمها لمدة تصل إلى شهرين للوقاية من أمراض الجهاز التنفسي الحادة والمزمنة.

يشمل خبراء التكييف الأكثر شيوعًا هذه المنتجات النباتية.

جذر مارال (ليوزيا)

نظرًا للكمية الكبيرة من الأنثوسيانين والقلويدات وبروفيتامين أ وفيتامين ج ، فإن النبات له تأثير منشط ومحفز للقلب. يتم استخدامه لزيادة الكفاءة والتركيز والقدرة على التحمل والفعالية.

لا ينبغي أن يستخدم من قبل أولئك الذين يعانون من قصور القلب وارتفاع ضغط الدم.

Bear Root (Kopechnik أو Red Root)

إنه مضاد للالتهابات ، مضاد للأورام ، مرقئ ، مدر للبول. فعال في التهاب البروستات ، ورم البروستاتا الحميد ، وانخفاض المناعة ، ونزيف الرحم ، والتهاب المثانة ، والتهاب الكلية ، وتدلي الرحم ، وأمراض الغدد الثديية.

جذور الدب - علاج عشبي للحيوية والطاقة

تستخدم كصبغة. تركيبته: 10 غ من الجذور و 100 غ من الفودكا. يتم وصفه في الدورات ويتم تطبيقه في قطرات بجرعات صغيرة. تؤخذ صبغة الجذر الأحمر 3-5 مل 3 مرات في اليوم لمدة تصل إلى شهر واحد. السعر يعتمد على شكل الإصدار ، في المتوسط ​​من 70 إلى 400 روبل.

رهوديولا الوردية

تسمح لك هذه الأداة باستعادة الجسم بعد مرض طويل وإرهاق بدني. كما أن له تأثير علاجي خاص بأمراض النساء: فهو يزيد من إمكانية حدوث الحمل في حالة العقم ويثير الخلفية الهرمونية. لها خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات.

يساعد في علاج أي أمراض مزمنة حادة. يتم استخدام صبغة رهوديولا الوردية أثناء العلاج الكيميائي لأنها تسمح للجسم بنقل هذه العملية بسهولة أكبر. تكوين الصبغة: الفودكا ونبات الروديولا الوردية. يؤثر على قوة الذكور ، ويزيد من فاعلية. يتم تحديد جرعة الدواء من قبل الطبيب. السعر - 35 روبل.

حقيقة مثيرة للاهتمام! قبل أن يكتشف الناس محولات أدابتوجين ، لاحظوا الحيوانات التي تستخدمها بنشاط.

تم استخدام جذر Maral بواسطة الغزلان خلال موسم التزاوج. مع الحد الأدنى من الطعام ، فإنهم ينفقون القليل جدًا من الطاقة. وتم حفر جذر الدب من قبل الدببة المنهكة بعد السبات لاستعادة القوة.

هرمون النمو

يتم إنتاج هرمون النمو أو هرمون النمو عن طريق الغدة النخامية الأمامية. يؤثر على جميع خلايا الجسم ، ويعزز تخليق البروتين. وهو يؤثر على الجهاز القلبي الوعائي والجهاز العضلي الهيكلي والجهاز العصبي والهرموني.

ثبت أنه تحت تأثير هرمون النمو ، تتحسن حالة الجلد والعظام وأنسجة الغضاريف. يقلل من كمية الكوليسترول في الدم ، ويعزز تكسير الأنسجة الدهنية وبناء العضلات. مع تقدم العمر يتناقص محتواه في الجسم ابتداء من سن 25.

العوامل المؤثرة على إنتاج هرمون النمو:

• حلم. ذروة هرمون النمو تحدث في الساعات الأولى بعد النوم.
• تمرين جسدي. يزيد تدريب القوة أيضًا من إنتاج هذا الهرمون ؛
• مجاعة. يؤدي نقص التغذية لمدة تصل إلى يوم واحد إلى زيادة هرمون النمو.
• تغذية. تحفز المنتجات التي تحتوي على مواد إطلاق هرمون النمو إنتاجه.

تشمل المواد المُعدية الأحماض الأمينية: أرجينين ، أورنيثين ، جلوتامين. توجد هذه المواد في عدد كبير من الأطعمة وتؤثر على إنتاج هرمون النمو بنفس طريقة الأدوية.

عند تناول الطعام الذي يحتوي على هذه الأحماض الأمينية ، يبدأ مستواها في الجسم في الارتفاع ببطء شديد.

إذا كنت تستخدم الأحماض الأمينية في شكلها النقي ، فإن مستواها سيزداد بشكل كبير. هناك منتجات طبية تحتوي على هرمون النمو نفسه ، على سبيل المثال ، الجينتروبين.

أنه يحتوي على سوماتوتروبين ، مانيتول ، جلايسين ، فوسفات هيدروجين الصوديوم. له عدد كبير من الآثار الجانبية. يتوفر Jintropin في الحقن التي يتم إعطاؤها مرة واحدة في اليوم. لا يُسمح بالاستخدام إلا تحت إشراف الطبيب.

من المهم أن تتذكر! يؤدي الاستخدام المستمر لمفرزات هرمونات النمو لمدة 4 أسابيع إلى الإدمان مما يقلل من تأثيرها على الجسم. تحتاج إلى أخذ فترات راحة.

أدوية الصحة النفسية

بيراسيتام

بيراسيتام دواء نفسي (منشط الذهن) ينشط الجهاز العصبي ، ويقوي ويهدئ الخلايا العصبية ، ويحسن عملية التمثيل الغذائي. يحتوي على بيراسيتام ، بوفيدون ، كربونات المغنيسيوم ، ستيرات الكالسيوم. متوفر على شكل حقن وأقراص.

يتم استخدامه في العلاج التأهيلي في الطب النفسي وعلم الأعصاب. يوصف الدواء في الصباح وبعد الظهر حتى الساعة 4:00 ظهراً لأنه يزيد الفعالية والنشاط. يحدد الطبيب مدة العلاج بالحقن ، كقاعدة عامة ، لا يتجاوز عددها 20. مدة العلاج بالأقراص تصل إلى 4 أشهر.

دينول aceglumate

Deanol aceglumate هو دواء منشط الذهن ومضاد للاكتئاب يعيد النشاط العقلي ويحسن التركيز والذاكرة. تشتمل التركيبة على deanol aceglumate و N-acetyl-L-glutamic acid. يجب استخدام الدواء عن طريق الفم 1 جم مرتين يوميًا في الصباح وبعد الظهر لمدة شهرين. السعر - 400 روبل.

بيكاميلون

Picamilon هو دواء منشط الذهن. يوصف للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب وضعف الدورة الدموية الدماغية ، وكذلك بعد الإصابات والسكتات الدماغية. يزيد التركيز ويحسن نشاط المخ والذاكرة.

تشتمل التركيبة على أحماض جاما-أمينوبوتيريك والنيكوتين. لا ينصح بأخذ أكثر من شهرين. جرعة ملغ 3 مرات في اليوم. السعر - 120 روبل.

هوبانتينات الكالسيوم

هوبانتينات الكالسيوم هو عقار منشط الذهن يؤثر على التركيز والتعلم والذاكرة ويساعد في التغلب على الحمل النفسي والعاطفي الزائد.

يستخدم بعد إصابات الدماغ الرضحية. يحتوي على هوبانتينات الكالسيوم ، كربونات المغنيسيوم ، ستيرات الكالسيوم. أنتجت على شكل أقراص. طريقة التطبيق: 0.25 - 1 جرام 3 مرات يومياً لمدة 1-4 شهور. السعر - 250 روبل.

فينوتروبيل

Phenotropil (phenylpiracetam) هو دواء منشط الذهن يسمح لك بالتعامل مع الإجهاد وزيادة كفاءة الجسم. العقار قوي لدرجة أن تأثيره أقوى 60 مرة من تأثير بيراسيتام.

يقوم Phenotropil أيضًا بقمع الشعور بالجوع ، لذلك يوصف للسمنة. مدة القبول تصل إلى 3 أشهر ، ويحدث تأثير منشط الذهن بعد أسبوعين من العلاج. تشتمل التركيبة على فينوتروبيل ، مونوهيدرات اللاكتوز ، ستيرات الكالسيوم. تسينار.

كن حذرا! يتم تضمين الفينوتروبيل في قائمة المنشطات لأن تأثير الدواء مشابه لتأثير الأمفيتامين. تزيد أقراص النغمة والطاقة من إنتاج الدوبامين والسيروتونين والنورادرينالين.

هذه الناقلات العصبية تحفز اليقظة و مزاج جيد، ولكن مع الاستخدام المطول ، فإن إنتاجها يستنفد الجهاز العصبي.

الأدوية التي تزيد من الأداء البدني

حمض Acetylaminosuccinic

حمض Acetylaminosuccinic (حمض السكسينيك) هو عامل منشط عام مضاد للوهن مع تأثير منشط الذهن. يوصف للعصاب والاكتئاب وزيادة التعب.

الدواء هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تجدد شباب الجسم. يحتوي على حمض الأسيتيلامينوسكسينيك. ضع حامض السكسينيك 1-3 أقراص. السعر - 30 روبل.

حبوب القوة والحيوية غير ضارة لدرجة أنه يمكن تناولها لفترة طويلة دون عواقب صحية.

الميلاتونين

الميلاتونين دواء يحتوي على هرمون النوم (الميلاتونين). يعزز المناعة ويساعد على التعامل مع الاكتئاب والتوتر. وقد أظهرت الدراسات أن الدواء يزيد من متوسط ​​العمر المتوقع بنسبة 20٪.

الميلاتونين هو أحد مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بالأورام السرطانية عن طريق منع انقسام الخلايا الخبيثة. تعيين للأشخاص الذين يعانون من ضعف تخليق الميلاتونين. كقاعدة عامة ، هؤلاء هم الأشخاص في عصر يتم إنتاجهم بكميات أقل.

يوصى به للأشخاص الذين يعانون من الأرق وكبار السن وكذلك الأشخاص الذين غالبًا ما يغيرون المناطق الزمنية. عند تغيير منطقتين زمنيتين ، يجب أن تأخذ قرصًا واحدًا ، وعند تغيير 4 مناطق زمنية - 2 قرص. في الأمراض الأخرى ، يتم تحديد جرعة الدواء من قبل الطبيب.

تشتمل التركيبة على الميلاتونين ، فوسفات الكالسيوم ، كروسكارميلوز الصوديوم ، ستيرات المغنيسيوم ، حامض دهني. السعر - 800 روبل.

ملحوظة! الدواء أكثر فعالية في الكبسولات. عند تناول الأقراص ، تتفكك كمية معينة من هذه المادة تحت تأثير العصارة المعدية. تذوب الكبسولات فقط في الأمعاء في بيئة قلوية ولا يتلف الميلاتونين.

جلسرين فوسفات الكالسيوم

جلسرين فوسفات الكالسيوم دواء يعوض الكالسيوم في الجسم. ينشط الكفاءة وله تأثير تقوي عام. يحتوي على الكالسيوم الجلسرين ، ستيرات الكالسيوم. خذ بعد الوجبات حبتين مرتين في اليوم لمدة تصل إلى 4 أسابيع. السعر - 100 روبل.

البانتوكرين

البانتوكرين هو عامل نشط بيولوجيًا يتم إنتاجه على أساس قرون الغزلان. يحتوي على العديد من الأحماض الأمينية (ألانين ، هيستيدين ، برولين ، جلايسين ، ليسين ، ثريونين ، تريبتوفان ، سيستين ، ليسين ، فالين) ، دهون وعناصر نزرة.

تعمل حبوب الحيوية والطاقة على تحفيز الجهازين المركزي والمحيطي ، وتؤثر على تجديد التركيب الخلوي للجسم. يسمح هذا الدواء للجسم بزيادة مقاومة المحفزات المختلفة.

يستخدم للإرهاق والتعب المزمن وانخفاض ضغط الدم والعصاب والوهن وفقر الدم. كما يوصف في فترة ما بعد الجراحة. تؤخذ الصبغة قبل وجبات الطعام من 20 إلى 40 نقطة لكل نصف كوب من الماء 2-3 مرات في اليوم ، أقراص 1-2 قطعة. 2-3 مرات في اليوم لمدة 4 أسابيع. السعر - 400 روبل.

صبغات الكحول من الجنسنغ والإليوثركوس

صبغات الكحول من الجنسنغ والإليوثركوس. صبغة الجينسنغ لها تأثير تكيفي ، وتنشط الجهاز العصبي ، والتمثيل الغذائي ، وتقلل من التعب. يتم استخدام قطرة 2-3 مرات في اليوم لمدة 30 يومًا. السعر - 60 روبل.

صبغة Eleutherococcus لها تأثير تكيفي ، وتحفز الجهاز العصبي المركزي ، وتزيد من النشاط البدني والفكري ، وتمنع الإرهاق. المكونات: مستخلص إلوثيروكوكس ، كحول. يجب استخدامه قطرة قطرة 2-3 مرات في اليوم لمدة شهر. السعر - 60 روبل.

يمكن أن تساعد الحبوب والصبغات والحقن من أجل النشاط والطاقة الشخص على تحسين حالته البدنية العامة والتعامل مع العديد من المشاكل. من المهم اختيار الدواء المناسب ، مع مراعاة آثاره الجانبية وخصائص جسمك.

مقاطع فيديو مفيدة عن الأدوية الشعبية (الحبوب) لزيادة النشاط والطاقة لدى البالغين

فيديو مفيد عن حبوب منع الحمل للحيوية والطاقة:

الحبوب التي تعمل على تحسين وظائف المخ:

تعني بهجة الصباح والطاقة.

المحاضرة 17

علم نفس حماية العمل

يحتوي أي نشاط على عدد من العمليات والوظائف الإلزامية التي تضمن تحقيق النتيجة المرجوة.

الانتباه هو تركيز النشاط العقلي على أشياء أو ظواهر معينة من الواقع. ينشأ الاهتمام اللاإرادي دون أي نية ، دون هدف محدد سلفًا ولا يتطلب جهودًا إرادية. ينشأ الاهتمام التعسفي نتيجة الهدف المحدد ويتطلب جهودًا إرادية معينة.

إلهاء لا إرادي - تذبذب الانتباه وضعفه في موضوع النشاط. توزيع الانتباه - الاهتمام المتزامن بالعديد من كائنات النشاط أثناء القيام بعمل ما معهم.

تحويل الانتباه هو النقل المتعمد للانتباه من كائن إلى آخر. الإحساس - أبسط عملية تتكون من خصائص أو ظواهر فردية العالم المادي، وكذلك الحالات الداخلية للجسم مع التأثير المباشر للمنبهات على المستقبلات المقابلة. هناك عدة أنواع من الأحاسيس: بصرية ، سمعية ، جلدية.

الإدراك هو عملية الانعكاس في ذهن الشخص للأشياء أو الظواهر مع تأثيرها المباشر على الحواس ، والتي يتم خلالها ترتيب وتكامل الأحاسيس الفردية في صور متكاملة للأشياء والظواهر. الحفاظ على الإدراك البصري الثابت وغير المتغير للأشياء عندما تتغير الإضاءة ، والموقع في الفضاء ، والمسافة من الشخص المدرك - ثبات الإدراك.

الملاحظة هي إدراك هادف ومخطط. الاعتماد على تصور خصائص شخصية الشخص ، وخبرته السابقة ، ومهنته ، واهتمامه ، وما إلى ذلك. يسمى التصور. تصور الفضاء والحجم والشكل والحجم والموضع النسبي للأشياء ، وتخفيفها عن بعد والاتجاه الذي توجد فيه ، وانعكاس التغييرات في الوقت ، وموقع الأشياء في الفضاء - هذا هو تصور الحركة.

إن إدراك الوقت هو انعكاس للواقع الموضوعي ، وسرعة وتسلسل ظواهر الواقع.

الذاكرة - عمليات التذكر والحفظ والتعرف لاحقًا وإعادة إنتاج ما كان في تجربتنا السابقة. الذاكرة الحركية (الحركية) هي حفظ واستنساخ الحركات وأنظمتها ، والتي تكمن وراء تطوير تعليم المهارات والعادات الحركية.

الذاكرة العاطفية هي ذاكرة الشخص للمشاعر التي عاشها في الماضي.

الذاكرة التصويرية هي حفظ واستنساخ الصور والظواهر التي سبق إدراكها.

الذاكرة التخيلية هي ذاكرة تصويرية واضحة جدًا مرتبطة بوجود تمثيلات بصرية حية وواضحة وحيوية.

الذاكرة المنطقية اللفظية - حفظ واستنساخ الأفكار والنصوص والكلام. تتجلى الذاكرة اللاإرادية في تلك الحالات عندما لا يكون هناك هدف خاص لتذكر هذه المادة أو تلك ويتم تذكر الأخيرة دون استخدام تقنيات خاصة وجهود إرادية. ترتبط الذاكرة التعسفية بالغرض الخاص المتمثل في التذكر وتطبيق الأساليب المناسبة ، بالإضافة إلى بعض الجهود الطوعية.

الذاكرة قصيرة المدى (الأولية أو التشغيلية) هي عملية قصيرة المدى (لعدة دقائق أو ثوانٍ) لإعادة إنتاج دقيقة إلى حد ما للأشياء أو الظواهر المتصورة من خلال أجهزة التحليل. بعد هذه النقطة ، يتدهور اكتمال وإخلاص التكاثر ، كقاعدة عامة.

الذاكرة طويلة المدى هي نوع من الذاكرة التي تتميز بالحفاظ على المواد على المدى الطويل بعد التكرار والتكاثر المتكرر.

ذاكرة العمل - عمليات الذاكرة التي تخدم التنفيذ المباشر للإجراءات والعمليات الفعلية من قبل الشخص.

علم النفس وقضايا الأمن

يعتبر علم نفس سلامة العمل رابطًا مهمًا في هيكل المؤسسات لضمان سلامة الإنسان. مشاكل الحوادث والإصابات في الصناعات الحديثة لا يمكن حلها إلا بالطرق الهندسية. تُظهر التجربة أن الحوادث والإصابات (حتى 60-90٪ من الحالات) لا تستند غالبًا إلى عيوب هندسية وتصميم ، ولكن لأسباب تنظيمية ونفسية: 1) انخفاض مستوى التدريب المهني في قضايا السلامة ، 2) عدم كفاية التعليم ، 3 ) موقف ضعيف متخصص للامتثال للسلامة ، 4) قبول أنواع العمل الخطرة للأشخاص المعرضين لخطر متزايد للإصابة ، 5) أن يكون الأشخاص في حالة إجهاد أو حالات عقلية أخرى تقلل من موثوقية وسلامة الأخصائي.

علم نفس السلامة يدرس تطبيق المعرفة النفسية لضمان سلامة الأنشطة البشرية. يأخذ علم نفس الأمن في الاعتبار العمليات والخصائص العقلية ، ويحلل بشكل خاص الأشكال المختلفة للحالات العقلية التي لوحظت في عملية العمل.

هناك ثلاث مجموعات رئيسية من المكونات في النشاط العقلي البشري: 1) العمليات العقلية ، 2) خصائصها ، 3) حالات.

العمليات العقلية - تشكل أساس النشاط العقلي وهي انعكاس ديناميكي للواقع. بدونهم ، يكون تكوين المعرفة واكتساب الخبرة الحياتية أمرًا مستحيلًا. هناك عمليات عقلية معرفية وعاطفية وإرادية (أحاسيس ، تصورات ، ذاكرة).

الخصائص العقلية - (الصفات الشخصية) - هي خصائص الشخص أو خصائصه الخاصة (التوجه ، الشخصية ، المزاج). من بين السمات الشخصية الفكرية ، والعاطفية ، وقوية الإرادة ، والأخلاقية ، والعمل. هذه الخصائص مستقرة ودائمة.

الحالة العقلية للإنسان هي منظمة هيكلية مستقرة نسبيًا لجميع مكونات النفس ، والتي تؤدي وظيفة التفاعل النشط للشخص مع البيئة الخارجية ، ممثلة في الوقت الحالي بحالة معينة. الحالات العقلية متنوعة ومؤقتة بطبيعتها ، وتحدد خصائص النشاط العقلي في لحظة معينة ويمكن أن تؤثر إيجابًا أو سلبًا على مسار جميع العمليات العقلية.

بناءً على مهمة علم نفس العمل ومشكلات نفسية سلامة العمل ، يُنصح بتحديد الحالات العقلية الصناعية المهمة في تنظيم الوقاية من الإصابات الصناعية والوقاية من الإصابات.

الفصل 2

الانسان

النشاط البشري هو الأكثر تنوعًا في الطبيعة. على الرغم من ذلك ، يمكن تقسيمها إلى ثلاث مجموعات رئيسية وفقًا لطبيعة الوظائف التي يؤديها الشخص (الشكل 2.1).

عمل بدني.العمل البدني (العمل) هو تحقيق الشخص لوظائف الطاقة في نظام "الإنسان - أداة العمل".

يتطلب العمل البدني نشاطًا عضليًا كبيرًا. وهي مقسمة إلى نوعين: ديناميكي وثابت. يرتبط العمل الديناميكي بحركة جسم الإنسان ويديه وقدميه وأصابعه في الفضاء ؛ ثابت - مع تأثير الحمل على الأطراف العلوية وعضلات الجسم والساقين عند حمل الحمل ، عند أداء العمل أثناء الوقوف أو الجلوس. يسمى العمل البدني الديناميكي ، الذي تشارك فيه أكثر من ثلثي عضلات الإنسان في عملية نشاط المخاض جنرال لواء،بالمشاركة في عمل من 2/3 إلى 1/3 عضلات الإنسان (عضلات الجسم والساقين والذراعين فقط) - الإقليمية ،في محليأقل من ثلث العضلات تشارك في عمل بدني ديناميكي (على سبيل المثال ، الكتابة على الكمبيوتر).

يتم تحديد الشدة الجسدية للعمل من خلال تكاليف الطاقة في عملية نشاط العمل وتنقسم إلى الفئات التالية: العمل البدني الخفيف والمتوسط ​​والثقيل.

أرز. 2.1. أهم أشكال النشاط البشري

عمل بدني خفيف(الفئة الأولى) تنقسم إلى فئتين: 1 أ ، حيث يصل استهلاك الطاقة إلى 139 واط ، و 16 ، حيث يكون استهلاك الطاقة 140-174 واط. تشمل الفئة 1 أ الأعمال المنجزة أثناء الجلوس المصحوبة بجهد بدني ضئيل. تشمل الفئة 16 العمل الذي يتم إجراؤه أثناء الجلوس أو الوقوف أو المشي المصحوب ببعض المجهود البدني.

عمل بدني ثانويتنقسم الجاذبية (الفئة الثانية) إلى فئتين: Pa ، حيث تكون تكاليف الطاقة 175-232 واط ، و Pb ، حيث تكون تكاليف الطاقة 233-290 واط. تشمل الفئة H العمل المرتبط بالمشي المستمر ، أو تحريك المنتجات الصغيرة (حتى 1 كجم) أو الأشياء في وضع الوقوف أو الجلوس وتتطلب جهودًا بدنية معينة. تشمل فئة Ib الأعمال المتعلقة بالمشي والتحرك وحمل الأحمال التي يصل وزنها إلى 10 كجم ويرافقها مجهود بدني معتدل.

العمل البدني الشاقتتميز باستهلاك طاقة يزيد عن 290 واط. تشمل هذه الفئة الأعمال المرتبطة بالحركة والحركة المستمرة ونقل الأوزان الكبيرة (أكثر من 10 كجم) والتي تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا.

تكاليف الطاقة لعمل العضلات.يمكن حساب تكاليف الطاقة لعمل العضلات في العمل (أعلى من مستوى الراحة وبغض النظر عن تأثير العواطف المرتبطة بالعمل ، وتأثير درجة حرارة الهواء ، وما إلى ذلك) للعامل العادي كمجموع تكاليف الحفاظ على وضع العمل (الجدول 2.1) والذي يؤديه العمل الميكانيكي للعضلات (الجدول 2.2).

الأشكال الميكانيكية للعمل البدني في نظام "الإنسان والآلة".يؤدي الشخص وظائف عقلية وجسدية. يحدث نشاط الشخص (المشار إليه فيما يلي باسم المشغل البشري) وفقًا لإحدى العمليات:

حتمية - وفقًا للقواعد والتعليمات وخوارزميات الإجراء والجدول التكنولوجي الصارم المعروفة مسبقًا ، وما إلى ذلك ؛

الجدول 2.1. تكاليف الطاقة للحفاظ على وضعية العمل

مشغول في العمل

1,7(1,3-2,5) 4,6(2,9-5,9) 13,9(10,5- -16,8)

3,0(2,5-3,8) 7,6(5,9-9,2) 21,0(16,8- -25,2)

4,2(3,8-5,0) 10,9(9,2-12,6) 30,2(25,5- -35,7)

اليدين والأصابع

الذراعين والجذع ، وكذلك العمل المتزامن لثلاثة أو أربعة أطراف

غير حتمية - عندما تكون الأحداث غير المتوقعة ممكنة في العملية التكنولوجية الجارية ، فإن الظهور غير المتوقع للإشارات ، ولكن في نفس الوقت ، تُعرف إجراءات التحكم عند حدوث أحداث غير متوقعة (القواعد والتعليمات وما إلى ذلك) معروفة في العملية المستمرة.

هناك عدة أنواع من نشاط المشغل في الأنظمة التقنية ، مصنفة حسب الوظيفة الرئيسية التي يؤديها الشخص ، ونسبة العبء العقلي والبدني المتضمن في عمل المشغل.

يشارك عامل التقنية بشكل مباشر في العملية التكنولوجية ، ويعمل في الوضع الرئيسي للخدمة الفورية ، ويقوم بشكل أساسي بالإجراءات التنفيذية ، مسترشدًا بالتعليمات التي تنظم الإجراءات بوضوح ، والتي تحتوي ، كقاعدة عامة ، على مجموعة كاملة من المواقف والقرارات. هؤلاء هم المشغلون العمليات التكنولوجية، خطوط آلية ، إلخ.

عامل مناور (سائق). يتم لعب الدور الرئيسي في نشاطها من خلال آليات التنظيم الحسي (تنفيذ الإجراءات) ، وبدرجة أقل ، التفكير المفاهيمي والمجازي. من بين الوظائف التي يؤديها هو إدارة الآلات والآليات الفردية.

عامل مراقب ، مراقب (على سبيل المثال ، مرسل لخط إنتاج أو نظام نقل). يهيمن على عمله جاذبية معينةالمعلوماتية والمفاهيمية 20

لي. يعمل المشغل في وضع الصيانة الفورية والمؤجلة في الوقت الحقيقي (الحقيقي). في عمله ، إلى حد كبير ، يتم استخدام جهاز التفكير المفاهيمي والتجربة المضمنة في النماذج التصويرية المفاهيمية. يلعب العمل البدني دورًا ضئيلًا هنا.

يتطلب عمل الجسم تدفق العمليات الكيميائية والكيميائية الحيوية فيه ضمن حدود درجة حرارة صارمة إلى حد ما. بالنسبة لدرجة حرارة الجسم ، يكون هذا الفاصل الزمني في حدود

في عملية تفاعل الإنسان مع البيئة ، يمكن أن تتغير درجة حرارة الجسم بشكل كبير ، وهو ما يرتبط بدرجة الحرارة والرطوبة وحركة الهواء في البيئة ، وكذلك الإشعاع الحراري من أنواع مختلفةالمعدات المستخدمة في بيئة الإنتاج. يتم التعبير عن تكيف جسم الإنسان مع التغيرات في معلمات حالة البيئة في قدرة عمليات التنظيم الحراري على الحدوث فيه.

التنظيم الحراري- مجموعة من العمليات الفسيولوجية والكيميائية في جسم الإنسان تهدف إلى الحفاظ على درجة حرارة ثابتة للجسم (36-37 درجة مئوية). هذا يضمن الأداء الطبيعي للجسم ، ويساهم في تدفق العمليات الكيميائية الحيوية في جسم الإنسان. التنظيم الحراري (0 يستبعد انخفاض حرارة الجسم أو ارتفاع درجة حرارة جسم الإنسان. يتم تحديد الحفاظ على درجة حرارة ثابتة للجسم من خلال إنتاج حرارة الجسم (م) ،أولئك. عمليات التمثيل الغذائي في الخلايا وارتعاش العضلات ونقل الحرارة أو اكتساب الحرارة (ص)بسبب الأشعة تحت الحمراء التي تنبعث أو تستقبل سطح الجسم ؛ انتقال الحرارة أو اكتساب الحرارة بسبب الحمل الحراري (ج) ، أي من خلال تسخين أو تبريد الجسم عن طريق الهواء المغسول على سطح الجسم ؛ التشتت الحراري (هـ)بسبب تبخر الرطوبة من سطح الجلد والأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي العلوي والرئتين. وبالتالي ، فإن التنظيم الحراري يوفر التوازن بين كمية الحرارة المتولدة باستمرار في الجسم والحرارة الزائدة التي ينبعث منها باستمرار إلى الجسم. بيئة، بمعنى آخر. يحافظ على توازن الحرارة

الكائن الحي.

يمكن تمثيل التنظيم الحراري بالتعبير التالي:

Q = M ± R ± C-E.

في الظروف العادية ، مع حركة ضعيفة للهواء ، يفقد الشخص الساكن حوالي 45٪ من الطاقة الحرارية التي ينتجها الجسم نتيجة للإشعاع الحراري ، وحتى 30٪ بالحمل الحراري وما يصل إلى 25٪ عن طريق التبخر. في الوقت نفسه ، يتم إطلاق أكثر من 80٪ من الحرارة عبر الجلد ، وحوالي 13٪ من خلال أعضاء الجهاز التنفسي ، وحوالي 7٪ من الحرارة تنفق على تدفئة الطعام والماء واستنشاق الهواء. عندما يكون الجسم في حالة راحة ودرجة حرارة الهواء 15 درجة مئوية ، يكون التعرق ضئيلاً ويصل إلى حوالي 30 مل لكل ساعة.

درجة الحرارة (30 درجة مئوية وما فوق) ، خاصة عند القيام بعمل بدني شاق ، يمكن أن يزيد التعرق بمقدار عشرة أضعاف. لذلك ، في المتاجر الساخنة ذات العمل العضلي المتزايد ، تكون كمية العرق المنبعثة من 1-1.5 لتر / ساعة ، ويستغرق تبخرها حوالي 2500 ... 3800 كيلوجول.

هناك أشكال حادة ومزمنة من انتهاك التنظيم الحراري. الأشكال الحادة لانتهاك التنظيم الحراري:

ارتفاع الحرارة الحراري - انتقال الحرارة عند الرطوبة النسبية
محتوى الهواء 75 ... 80٪ - زيادة طفيفة في درجة حرارة الجسم ، الوفرة
التعرق والعطش وزيادة طفيفة في التنفس ومعدل ضربات القلب.
مع ارتفاع درجة الحرارة بشكل ملحوظ ، وضيق في التنفس ، وصداع
ألم ودوخة وصعوبة في التحدث وما إلى ذلك.

مرض متشنج - غلبة انتهاك ملح الماء
التبادل ال - تقلصات مختلفة ، وخاصة عضلات الربلة ، و
يرافقه فقدان شديد للعرق ، تخثر كبير للدم.
تزداد لزوجة الدم وتقل سرعة حركته و
لذلك ، لا تتلقى الخلايا الكمية المطلوبة من الأكسجين.

ضربة الشمس - مسار آخر من المرض المتشنج
- فقدان الوعي ، حمى تصل إلى 40-41 درجة مئوية ، ضعيف
سرعة النبض. علامة على إصابة شديدة من ضربة الشمس
هو التوقف التام للعرق.

يمكن أن تكون ضربة الشمس والمرض المتشنج قاتلة.

تؤدي الأشكال المزمنة لانتهاك التنظيم الحراري إلى تغييرات في حالة الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي للإنسان ، مما يؤدي إلى أمراض مرتبطة بالعمل.

غالبًا ما يؤدي التبريد المطول إلى تعطيل نشاط الشعيرات الدموية والشرايين الصغيرة (برودة الأصابع وأصابع القدمين وأطراف الأذنين). في نفس الوقت يحدث انخفاض حرارة الجسم كله. أمراض الجهاز العصبي المحيطي الناتجة عن التبريد منتشرة على نطاق واسع ، وخاصة عرق النسا ، والألم العصبي في الوجه والأعصاب الثلاثية التوائم والورقية والأعصاب الأخرى ، وتفاقم الروماتيزم المفصلي والعضلي ، وذات الجنب ، والتهاب الشعب الهوائية ، والتهاب الغشاء المخاطي المعقم والمعدي للأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي ، إلخ.

يقوم الهواء الرطب بتوصيل الحرارة بشكل أفضل ، كما أن حركته تزيد من انتقال الحرارة بالحمل الحراري - وهذا يؤدي إلى قضمة صقيع كبيرة (حتى الموت) في ظل ظروف درجات الحرارة المنخفضة والرطوبة العالية وحركة الهواء.

هناك ثلاث مراحل لتبريد جسم الإنسان ، وتتميز بالمؤشرات التالية:

درجة حرارة الجسم في المرحلة الأولى والثانية من 37 إلى 35.5 درجة مئوية في هذه الحالة ، يحدث ما يلي:

تشنج الأوعية الجلدية.

انخفاض معدل ضربات القلب.

انخفاض في درجة حرارة الجسم.

ارتفاع ضغط الدم.

زيادة التهوية الرئوية.

زيادة في إنتاج الحرارة.

وهكذا ، في حدود تصل إلى 35 درجة مئوية ، يحاول الجسم القتال بمفرده ضد المناخ المحلي البارد.

المرحلة الثالثة - درجة حرارة الجسم أقل من 35 درجة مئوية. عندما يحدث هذا:
._ انخفاض في درجة حرارة الجسم.

قلة نشاط الجهاز العصبي المركزي.

انخفاض ضغط الدم

قلة التهوية الرئوية.

انخفاض في إنتاج الحرارة.

الامراض الناتجة عن البرد: قضمة الصقيع ، انتفاخ الكوعين والقدمين ، التهابات الجهاز التنفسي الحادة والانفلونزا.

إن خلق مناخ محلي مناسب لمنطقة العمل هو ضامن للحفاظ على التنظيم الحراري للجسم ، وزيادة كفاءة الشخص في الإنتاج.

العمل العقلي (نشاط فكري).يجمع هذا العمل بين الأعمال المتعلقة بتلقي ومعالجة المعلومات التي تتطلب توترًا سائدًا في الانتباه ، والجهاز الحسي ، والذاكرة ، وكذلك تنشيط عمليات التفكير ، والمجال العاطفي (الإدارة ، والإبداع ، والتدريس ، والعلم ، والدراسة ، و

عامل عامل- يتسم بالمسؤولية الكبيرة وارتفاع الضغط العصبي العاطفي. العمل الإداري- يتم تحديده من خلال الزيادة المفرطة في حجم المعلومات ، وزيادة ضيق الوقت لمعالجتها ، وزيادة المسؤولية الشخصية عن اتخاذ القرار ، وحدوث حالات الصراع بشكل دوري. عمل ابداعي- يتطلب قدرًا كبيرًا من الذاكرة ، وتوترًا في الانتباه ، وتوترًا عصبيًا وانفعاليًا. عمل المعلم- الاتصال المستمر بالناس ، وزيادة المسؤولية ، وقلة الوقت والمعلومات اللازمة لاتخاذ القرار - وهذا يسبب درجة عالية من التوتر العصبي العاطفي. عمالة الطلاب- الذاكرة والانتباه والإدراك ووجود المواقف العصيبة.

فينشاط فكري مكثف ، تزداد حاجة الدماغ إلى الطاقة بنسبة تصل إلى 15 ... 20٪ من الحجم الكلي في الجسم. في الوقت نفسه ، تبين أن استهلاك الأكسجين البالغ 100 غرام من القشرة المخية يزيد بخمس مرات عن استهلاك العضلات الهيكلية من نفس الوزن عند الحد الأقصى للحمل. يتراوح استهلاك الطاقة اليومي في العمل العقلي من 10.5 إلى 12.5 ميجا جول. لذلك ، عند القراءة بصوت عالٍ ، يزداد استهلاك الطاقة بنسبة 48٪ ، عند إلقاء محاضرة عامة - بنسبة 94٪ لمشغلي الكمبيوتر - بنسبة 60-100٪.

عندما يقوم الشخص بعمل عقلي مع الإجهاد العصبي العاطفي ، فهناك تحولات في الوظائف الخضرية للشخص: زيادة في ضغط الدم ، وتغيير في مخطط كهربية القلب ، وزيادة في

... >

التهوية الرئوية واستهلاك الأكسجين ، وزيادة درجة حرارة الجسم. في نهاية العمل العقلي ، يظل التعب أطول من العمل البدني.

عند تشغيل الأنظمة التقنية * في أي منطقة من البيئة ، لا يتحكم المدير البشري في المكونات الفنية للنظام أو جهاز منفصل ، بل يتحكم في الأشخاص الآخرين. تتم الإدارة بشكل مباشر وغير مباشر - من خلال الوسائل التقنية وقنوات الاتصال. تشمل هذه الفئة من الموظفين المنظمين والمديرين من مختلف المستويات وصناع القرار المسؤولين الذين لديهم المعرفة والخبرة ومهارات اتخاذ القرار ذات الصلة والحدس ويأخذون في الاعتبار في أنشطتهم ليس فقط الاحتمالات والقيود الأنظمة التقنيةومكوناتها ، ولكن أيضًا إلى أقصى حد خصائص المرؤوسين - قدراتهم وحدودهم وحالاتهم وحالاتهم المزاجية.

شدة العمل وشدته.شدة العمل هي سمة كمية للعمل البدني. كثافة اليد العاملة هي خاصية كمية للعمل العقلي. يتم تحديده من خلال مقدار تحميل المعلومات.

في الإنتاج ، هناك أربعة مستويات لتأثير عوامل ظروف العمل على الشخص:

تضمن ظروف العمل المريحة الأداء الأمثل
أداء الإنسان والمحافظة على صحته ؛

ظروف عمل غير مريحة نسبيًا عند التعرض لها
في غضون فترة زمنية معينة تقديم
الأداء والحفاظ على الصحة ، ولكن تسبب ذاتية
الأحاسيس والتغيرات الوظيفية التي لا تتجاوز
أعراف؛

تؤدي ظروف العمل القاسية إلى انخفاض العمل
الخصائص البشرية ، لا تسبب تغييرات وظيفية ، الناتج
خارج القاعدة ، ولكن لا يؤدي إلى مرضي
التغييرات ؛

تؤدي ظروف العمل الشديدة إلى
التغيرات المرضية في جسم الإنسان وفقدان الوظيفة
الخصائص.

يتم إجراء التصنيف الطبي والفسيولوجي لشدة وشدة العمل على أساس تقييم كمي شامل لعوامل ظروف العمل ، يسمى القيمة الداخلية لشدة وشدة المخاض (I t).

تشمل الفئة الأولى العمل المنجز في ظروف العمل المثلى بأعباء مناسبة. تشمل الفئة الثانية الأعمال المنجزة في ظل ظروف تقابل الحد الأقصى للقيم المسموح بها لعوامل الإنتاج. تشمل الفئة الثالثة العمل الذي ، بسبب ظروف العمل غير المواتية تمامًا ، يطور الناس ردود فعل مميزة للحالة الوثنية للجسم (تدهور بعض مؤشرات الفسيولوجيا النفسية

الذين يذكرون بنهاية العمل). تشمل الفئة الرابعة الوظائف التي تؤدي فيها ظروف العمل غير المواتية إلى ردود فعل مميزة لحالة ما قبل المرضية لدى معظم الناس. تشمل الفئة الخامسة العمل الذي ، نتيجة التعرض لظروف عمل غير مواتية للغاية ، يطور الأشخاص في نهاية فترة العمل ردود فعل مميزة للحالة الوظيفية المرضية للجسم. تشمل الفئة السادسة الوظائف التي تتشكل فيها ردود الفعل هذه بعد وقت قصير من بدء فترة العمل (وردية ، أسبوع).

تتوافق الفئات الأولى والثانية من شدة العمل وشدته مع ظروف العمل المريحة ، ثالثا- غير مريح نسبيًا ، IV و V - متطرفان و VI - مفرطان.

يتم تحديد فئة شدة وشدة العمل عن طريق الحساب. للقيام بذلك ، يتم تقييم كل عامل من عوامل ظروف الإنتاج وفقًا لنظام من ست نقاط باستخدام جداول خاصة. يتم حساب التقييم المتكامل لشدة وشدة العمل بالصيغة:

و t \ u003d (Ho P + [SCH(6 - х „ن) / (ن- 1)6]} 101, (2.1)

حيث d ^ n هو العنصر المحدد (الأعلى من حيث الدرجة) لظروف العمل في مكان العمل ؛ 2 - مجموع درجات كل / - العناصر المهمة بيولوجيًا دون عنصر محدد في مكان العمل من ياء ؛ ص- عدد جميع العناصر المتاحة في مكان العمل ؛ x tj- تسجيل العامل / -th في مكان العمل. يحصل كل عنصر من عناصر ظروف العمل في مكان العمل على درجة من 1 إلى 6 ، اعتمادًا على حجمه ومدة عمله (التعرض). بالنسبة إلى التعريضات الضوئية التي تقل عن 90٪ من وردية عمل مدتها ثماني ساعات ، ستكون درجة العنصر الفعلية:

حيث х ، الفخذ هو الحد الأقصى لتصنيف العنصر عند تعرض 90٪ أو أكثر ؛ Г f ، - المدة الفعلية للعنصر أثناء وردية العمل ، دقيقة ؛ 480 - خلفية وقت العمل لمدة ثماني ساعات وردية عمل ، دقيقة.

في هذه الحالة ، بدلاً من x ، y ، في الصيغة (2.1) لحساب And t ، Af ، يتم استخدامها.

إذا كانت هناك عوامل في مكان العمل تحصل على نقطتين أو أكثر ، مع الأخذ في الاعتبار التعرض للتعرض ، يتم أخذ هذه العوامل المهمة بيولوجيًا فقط في الاعتبار. لا تؤخذ العوامل التي حصلت على نقاط 1 و 2 في الاعتبار

مثال.تحديد فئة شدة العمل في مكان العمل ، بناءً على البيانات الواردة في الجدول. 2.3

الجدول 2.3. خصائص عوامل ظروف العمل

الدرجة القصوى للعامل ، النتيجة

180360 200

3,75 2,5

و t = 10 = 45.

لذلك ، يتم استخدام العمالة في مكان العمل ثالثافئات شدة وشدة العمل.

عند تقييم شدة العمل البدني ، يتم استخدام مؤشرات الحمل الديناميكي والثابت. مؤشرات الحمل الديناميكي:

كتلة البضائع المرفوعة والمتحركة يدويًا ؛

مسافة حركة البضائع.

قوة العمل المنجز: عند العمل بمشاركة العضلات
الأطراف السفلية والجذع ، مع المشاركة الغالبة للعضلات
حزام الكتف؛

حركات صغيرة نمطية لليدين والأصابع ، عدد
الائتمان لهذا التحول

الحركة في الفضاء (انتقالات بسبب تكنو
عملية منطقية) ، كم.

مؤشرات الحمل الثابتة:

وزن الحمولة المحتجزة ، كجم ؛

مدة عقد الحمل ، ق ؛

الحمل الثابت لكل وردية ، N ، أثناء الإمساك بالحمل:
بيد واحدة ويدين مع مشاركة عضلات الجسم والساقين ؛

وضع العمل ، في وضع مائل ، النسبة المئوية
وقت التناوب؛

الإمالة القسرية للجسم بأكثر من 30 درجة ، الكمية لكل نوبة ؛

معلمة التخطيط المكاني الخطي للعنصر
رجال الشرطة معدات الإنتاجومكان العمل ، مم ؛

معلمة تخطيط الفضاء الزاوي للعناصر
معدات الإنتاج ومكان العمل ، زاوية الرؤية ؛

قيمة مقاومة عناصر القيادة لعناصر التحكم
نيا (القوة المطلوبة لتحريك الضوابط) ، ن.

يتم تحديد الحمل المادي الديناميكي ، كقاعدة عامة ، بأحد المؤشرات التالية: 1) العمل (كجم "م) ؛ 2) قوة الجهد (W) ؛ يتم تحديد الحمل المادي الساكن بالكيلوجرام / ثانية. 26

لتحديد العمل الديناميكي الذي يقوم به شخص ما في كل جزء فردي من وردية العمل ، يوصى باستخدام الصيغة التالية:

W = (РН + (PL / 9) + (РН ، / 2)) К ،

أين cg- العمل ، كجم م ؛ ص- كتلة الحمولة ، كجم ؛ أنا هو الارتفاع الذي توضع فيه الحمولة من موقعها الأصلي ، م ؛ إل- المسافة التي يتحرك خلالها الحمل أفقيًا ، م ؛ ن\- المسافة التي يتم فيها خفض الحمولة ، م ؛ ل- معامل يساوي 6.

لحساب متوسط ​​قوة التحول ، يجب عليك تلخيص العمل الذي قام به الشخص خلال الوردية بأكملها وتقسيمه على مدة التحول:

N = WKi / t ،

أين ن- القوة ، W ، ر- مدة التحول ، ق ؛ ل\- معامل نقل العمل (ث)من kg "m إلى Joule (J) ، يساوي 9.8.

الحمل الساكن هو جهد على عضلات الشخص دون تحريك الجسم أو أجزائه الفردية. يتم تحديد حجم الحمل الساكن من خلال ناتج حجم الجهد من خلال وقت الصيانة (في حالة الأحجام المختلفة للجهود ، يتم تحديد وقت الصيانة لكل منها على حدة ، ومنتجات حجم الجهد بحلول وقت الصيانة ثم يتم تلخيص هذه المنتجات).

عند تقييم شدة العمل العقلي ، يتم استخدام مؤشرات الانتباه ، وشدة العمل البصري والسمع ، ورتابة العمل.

2.2. الأداء البشري وديناميكياته

مراحل الأداء.تتجلى الكفاءة في الحفاظ على مستوى معين من النشاط لفترة معينة ويتم تحديدها من خلال مجموعتين رئيسيتين من العوامل - الخارجية والداخلية. خارجي - هيكل معلومات الإشارات (عدد وشكل عرض المعلومات) ، وخصائص بيئة العمل (راحة مكان العمل ، والإضاءة ، ودرجة الحرارة ، وما إلى ذلك) ، والعلاقات في الفريق. داخلي - مستوى التحضير واللياقة البدنية والاستقرار العاطفي. حد قدرة العمل - قيمة متغيرة ؛ يسمى تغييره في الوقت بديناميات الأداء.

تتم جميع أنشطة العمل على مراحل (الشكل 2.2):

I- حالة ما قبل العمل (مرحلة التعبئة) - التي يتم التعبير عنها ذاتيًا في التفكير في العمل القادم (الفعل الإيديولوجي) ، تسبب تحولات معينة قبل العمل في الجهاز العصبي العضلي ، والتي تتوافق مع طبيعة الحمل القادم.

I. قابلية التشغيل أو مرحلة زيادة الكفاءة

0 12 3 4 5 6 7 8 9 الوقت. h وقت التشغيل

أرز. 2.2. مراحل الأداء البشري خلال يوم العمل

(مرحلة التعويض المفرط) - الفترة التي يتم خلالها الانتقال من حالة الراحة إلى حالة العمل ، أي التغلب على القصور الذاتي لبقية النظام وإقامة التنسيق بين أجهزة الجسم المشاركة في النشاط. يمكن أن تكون مدة فترة التشغيل كبيرة. على سبيل المثال ، في الصباح التالي للنوم ، تكون جميع خصائص التفاعلات الحسية الحركية أقل بكثير مما كانت عليه في النهار. إنتاجية العمل خلال هذه الساعات أقل. يمكن أن تستغرق هذه الفترة من عدة دقائق إلى ساعتين أو ثلاث ساعات. تتأثر المدة بـ: كثافة العمل ، والعمر ، والخبرة ، واللياقة البدنية ، والموقف من العمل.

ثالثا. فترة الأداء المستقر (مرحلة التعويض) - يتم تحديد الوضع الأمثل لتشغيل أنظمة الجسم ، وتطوير استقرار المؤشرات ، ومدتها حوالي 2/3 من وقت التشغيل بأكمله. كفاءة العمل خلال هذه الفترة هي الحد الأقصى. فترة الأداء المستقر هي أهم مؤشر على قدرة الشخص على التحمل لنوع معين من العمل ومستوى معين من الشدة.

يتم تحديد القدرة على التحمل من خلال العوامل التالية:

1. كثافة العمل. كلما زادت الشدة ، كان أقصر
فترة أداء مستقر.

2. تفاصيل العمل. على سبيل المثال ، يمكن للعمل الديناميكي
تستمر دون علامات التعب عشر مرات أطول من
ثابتة. ما يهم هو أي عضو متورط. بالنسبة
القدرة على التحمل لعضلات الساق هي 1.5 ... 2 مرة أكبر من عضلات الذراعين. من بين
عضلات الذراعين هي عضلات مرنة أكثر ثباتًا ، وبين عضلات الساقين - الباسطة.

تأثير تفاصيل العمل المنجز يميز الشكل. 2.3 ، أين أ- نشاط بدني خفيف وسرعة عقلانية للعمليات ؛ ب- صيانة لوحة تحكم معقدة ؛ - نشاط بدني كبير مع تركيز عالٍ من الاهتمام وتنفيذ حركات سريعة ودقيقة ؛ د- عمل مرئي بسيط ؛ ه- عمل مرئي معقد.

3 العمر. في سن المراهقة والشباب ، تزداد القدرة على التحمل ، وتنخفض عند كبار السن.

4. الكلمة. عند تحميلها ، على قدم المساواة
نصف الحد الأقصى
القدرات والتحمل
العمل الساكن والحركي
الحمل عند الرجال والنساء
هو نفسه. مع حمولة كبيرة
الرجال kah أكثر ديمومة.

5. التركيز و
التوتر الإرادي مع شدة
العمل النشط يقلل من المؤشر
سواء التحمل.

6. الحالة العاطفية
تأكل. ايجابي أكيد
الهدوء والهدوء والخير
المزاج - تنشيط العمل
الكفاءة ، وإطالة فترة الاستقرار
قدرة عمل جيدة. أوتري
الأسماء - خوف ، غير آمن
نوست ، مزاج سيء - العين
تثير تأثير الاكتئاب ، وإزالة
الذين يعيشون فترة عمل مستقر
قدرة.

7. وجود المهارات والمهارات واللياقة - تقليل في
الضغط الأيسر والعاطفي ، وزيادة الكفاءة.

8. نوع النشاط العصبي العالي (طبيعة فردية
قدرات nye للجهاز العصبي). قوة شخصية الجهاز العصبي
يحسن أداء وموثوقية المشغل ، خاصة في
الحالات القصوى.

رابعا. فترة التعب (مرحلة التعويض). تتميز
انخفاض في الإنتاجية ، يتباطأ معدل التفاعل ،
هناك أفعال خاطئة وسريعة ، فسيولوجية
بلادة. يمكن أن يكون التعب عضليًا (جسديًا) وعقليًا
(عقلي). التعب - انخفاض مؤقت في الأداء
بسبب استنزاف موارد الطاقة في الجسم.

خامسا - فترة زيادة الإنتاجية بسبب الانفعالات
غادر الجهد.

السادس. فترة التدهور التدريجي في الأداء والعاطفي
التوتر الإرادي.

سابعا. فترة نقاهه. يحتاجها الجسم لاستعادة
قابلية التشغيل. يتم تحديد طول هذه الفترة
يتم تحديده من خلال شدة العمل المنجز ، ومقدار ديون الأكسجين ،

وفقًا للأطباء ، في غضون أيام قليلة بعد إقلاع المدخن عن التدخين ، يعود ضغط دمه إلى طبيعته ويتعافى وظائف القلب وتتحسن الدورة الدموية في الأطراف. بعد ثماني ساعات ، تعود كمية الأكسجين في الدم إلى طبيعتها.

تتضمن التانترا اتصال كل من الجسد والأرواح ، ولا تمنح المتعة الجسدية فحسب ، بل الروحية أيضًا. ومع ذلك ، في العالم الحديث ، غالبًا ما يكون الجنس التانتري ذا أهمية للناس فقط من حيث الحصول على متعة إضافية غير معروفة من الاتصال الجنسي.

يفكر الكثير عاجلاً أم آجلاً في كيفية التخلص منه الوزن الزائد. لكن لا يتمكن الجميع من تحقيق نتائج ملحوظة ومستقرة. هناك أسباب كثيرة لذلك ، يتفاعل الشخص بحدة مع المحفزات والإغراءات الخارجية. يمكن أن يكون إعلانًا ومصممًا بشكل جميل.

لا يوجد الكثير من الأشخاص الناجحين ، وبالتالي فإن السؤال الذي يطرح نفسه هو: "لماذا؟ هل يمكن أن يكون النجاح صعبًا جدًا؟ أو ربما لا يعرف الناس فقط أين يبدأ طريق النجاح؟ دعنا نكتشف ذلك! بدأنا تدريجياً في تنزيل برنامج اجتماعي فاشل.

إن طريقة العلاج الكهربائي التي تعتمد على مبدأ تأثير المجال المغناطيسي عالي التردد (من ثلاثة إلى ثلاثين ميغا هرتز) على جسم الإنسان تسمى inductothermy. وله تأثير مفيد وشفائي على الجسم. بفضل ذلك ، تزداد الأوعية الدموية.

أي امرأة لا تريد أن تبقى شابة وجذابة لفترة طويلة ، ولا تحلم بغياب التجاعيد على وجهها ورقبتها؟ لكن في أغلب الأحيان ، تهتم النساء بوجوههن أكثر ، متناسين أن الرقبة تتقدم في السن أسرع بكثير وتتجاهل العناية بها. الآن بعد أن تم فتح العديد من مستحضرات التجميل.

إن إدمان التدخين الآن ليس اكتشافًا مثيرًا لأي شخص ، والمجتمع ، كقاعدة عامة ، يعامل الشخص المدخن أكثر من معاملة إنسانية. ولكن هل هذا الموقف تجاه التبغ وأولئك العالقين بقوة في شباكه صحيح؟ الشخص الذي يدخن ليس في الواقع.

ليس كل الناس قبرات (أي أنهم يستيقظون بمرح في الصباح). يحب الكثير منا الاستلقاء في السرير لفترة أطول والاستمتاع بسرير ناعم. في هذه الحالة ، يتعافى الجسم تمامًا بحلول منتصف اليوم تقريبًا. ان الصحوة كانت اسرع واليوم اطول.

تعتمد حالة كلياتنا العقلية على الصحة. - الصحة نعمة لا يعرف ثمنها سوى القليل ، لكن حالة قدراتنا العقلية والجسدية تعتمد عليها إلى حد كبير. ترتبط مشاعرنا ورغباتنا ارتباطًا مباشرًا بأجسادنا ، ومن أجل استخدام مواهبنا بأكبر قدر من الفائدة ، يجب الحفاظ على الجسد في أفضل حالة بدنية ممكنة وتحت تأثير روحي. أي شيء يستنزف قوتنا الجسدية يضعف عقولنا ، ويجعلها أقل قدرة على تمييز الخير من الشر (The Review and Herald ، 20 يونيو ، 1912 ؛ رسالة للشباب ، ص 235). (انظر الفصل 42 ، العقل والصحة.)

يمكن تطوير جميع القدرات. - كثيرون لا يجلبون أقصى فائدة ، لأن عقلهم يعمل فقط في اتجاه واحد ولا ينتبهون إلى تلك الفروع المعرفية التي ، كما يعتقدون ، ليس لديهم ميل لها. وهكذا تبقى الاحتياطيات الخفية غير مطالب بها ، حيث لا يجد الناس متعة في العمل الذي يمكن أن يفتح ويطور هذه القوى الخاملة. يجب ممارسة جميع الكليات العقلية وتنميتها. لكي يكون التفكير متوازنًا ، يجب تطوير الإدراك والحكم والذاكرة والتفكير المنطقي بشكل متساوٍ (شهادات للكنيسة ، المجلد 3 ، ص 32 ، 33).

لا يمكن إهمال نقاط الضعف. - من الجيد ممارسة الصالح منذ الصغر ، وإن أهملنا تنمية نقاط ضعفنا التي تحتاج ويمكن تصحيحها لن تعود علينا بفائدة كبيرة. يجب أن نولي أقصى قدر من الاهتمام لما طورناه بشكل سيئ بطبيعته ، بحيث تكون جميع الكليات العقلية متوازنة ويؤدي كل منها دورًا معينًا ، تمامًا كما تعمل آلية جيدة التجهيز.

للحفاظ على كل قدراتنا وزيادتها ، يجب أن نتكل على الله. على المسيحيين واجب تجاهه أن يمارسوا قواهم العقلية حتى يتطوروا ويقوا بشكل كامل. إذا أهملنا هذا الواجب ، فإن العديد من مواهبنا لن تفي بالغرض منها وستظل بلا مطالبة. ليس لدينا الحق في إهمال واحدة على الأقل من تلك القدرات التي منحنا إياها الله.

نرى الكثير من المجانين في جميع أنحاء البلاد ، أناس مهووسون بشغف واحد. كل هذا لأنهم ركزوا على موضوع واحد وأهملوا تنمية القدرات العقلية الأخرى. ونتيجة لذلك ، فإنهم يعانون من إجهاد عقلي ومرض وينهارون. لم يتمجد الله في حياة هؤلاء الناس. إذا طوروا جميع القدرات التي لديهم بالتساوي ، دون التركيز على شيء واحد فقط ، فإن كل قوى أجسادهم ستتطور بشكل طبيعي ولن ينكسر أي منهم (شهادات للكنيسة ، المجلد 3 ، ص 33 ، 34 ).

الهدف يلهم العقل. تحتاج أيضًا إلى إيجاد هدف ومعنى للحياة. إذا لم يكن للرجل أي هدف ، فهو عرضة للكسل ، ولكن عندما يضع نفسه في مهمة مهمة بما فيه الكفاية ، تبدأ كل ملكاته العقلية في العمل بشكل لا إرادي. للنجاح في الحياة ، تحتاج إلى تركيز عينيك على الهدف النهائي وعدم الانحراف عن المسار المقصود ، ولا تنخرط في كل أنواع التافهات ولا تكتفي بالأفكار الخاملة ، والتي في الواقع ، هي محاولة لتجنب المسؤولية . بناء القلاع في الرمل يفسد العقل (شهادات للكنيسة 2: 429).

إن إرهاق المعدة يضعف القدرات العقلية. - لا يتم تعليم الأطفال عمومًا مدى أهمية معرفة متى وكيف وماذا يأكلون. يُسمح لهم بمضغ ما يريدون ، وفي أي وقت يحلو لهم ، تناول الفاكهة من المائدة إذا لفتوا انتباههم ، وأكلها مع الفطائر والكعك والخبز والزبدة والفطائر والحلويات. هذا يجعلهم الذواقة يعانون من عسر الهضم. تعمل أجهزتهم الهضمية باستمرار مثل طاحونة الهواء ، وتصبح ضعيفة ، مما يتسبب في استنزاف القوة الحيوية من الدماغ إلى المعدة المثقلة ، وبالتالي إضعاف القدرات العقلية. الإثارة غير الطبيعية واستنفاد القوى الحيوية تجعل الأطفال عصبيين ، وسهل الانفعال ، ومتعمد ، وسريع الانفعال. - Health المصلح ، مايو ، 1877 ؛ أساسيات النظام الغذائي الصحي ، ص 181.

التنمية تتطلب جهدا. - يجب تعليم الأطفال أن تنمية قوتهم العقلية والجسدية هي ملكهم ، وهو عمل مجهد. - إشارات الأوقات ، ٩ فبراير ١٨٨٢ ؛ تعليم الأطفال ، ص ٢٠٦.

قوانين غير قابلة للتغيير. - العادات الصحية تساهم في تنمية كليات عقلية ممتازة. تعتمد القوة العقلية والتحمل البدني وطول العمر على قوانين ثابتة. - الاعتدال المسيحي والصحة الكتابية ، ص ٢٨ ، ١٨٩٠ ؛ أساسيات النظام الغذائي الصحي ، ص ٢٩.

يقوى العقل بالتعامل الصحيح معه. - كل يوم ، يتعين على الأشخاص الذين يشغلون مناصب المسؤولية اتخاذ قرارات محفوفة بعواقب مهمة للغاية. غالبًا ما يتعين عليهم التفكير في القرارات بسرعة ، وفقط أولئك الذين يمارسون العفة الصارمة في حياتهم هم القادرون على ذلك. يتم تقوية العقل من خلال الاستخدام الصحيح للقوى الجسدية والعقلية. إذا لم يكن الضغط مرتفعًا جدًا ، يتم تجديد القوى بعد كل حمل.

لكن غالبًا ما تؤثر نتائج سوء التغذية على عمل الأشخاص الذين يضطرون إلى النظر في الخطط المهمة واتخاذ قرارات مسؤولة. تؤدي المعدة المضطربة إلى اضطراب في عقل الشخص. غالبًا ما يكون الشخص المصاب بالمعدة سريع الانفعال ووقحًا وغير عادل. كم من الخطط التي كان من الممكن أن تكون نعمة للعالم تم تأجيلها ، كم عدد الإجراءات الجائرة والاستبدادية والقاسية التي تم اتخاذها نتيجة للحالة المرضية التي سببتها عادات الأكل السيئة! (وزارة الشفاء ص 309 ، 310).

تجنب التعب. - أسمع عن عمال يدمرون صحتهم تحت وطأة العبء الذي يتحملونه. لا ينبغي أن يكون. يريدنا الله أن نتذكر أننا بشر بشر. في عملنا ، لا ينبغي أن نتحمل الكثير. لا ينبغي أن نكون تحت ضغط يستنفد قوانا الجسدية والعقلية. يحتاج العديد من العمال المثقلين بالأعباء إلى رفع بعض العبء عن أكتافهم (ذي ريفيو وهيرالد ، 28 أبريل 1904 ؛ الكرازة ، ص 660).

سنة واحدة بدلا من سنتين. - الطالب الذي يرغب في إكمال دورة مدتها سنتان في عام واحد يجب ألا يسمح له بأن يكون له طريقته الخاصة. بالنسبة للكثيرين ، تؤدي محاولة القيام بعمل مزدوج إلى الإجهاد العقلي وإهمال التمرين. من غير المعقول افتراض أن العقل قادر على استيعاب الطعام العقلي المفرط التشبع. وإثقال كاهل العقل هو خطيئة كبيرة مثل زيادة الحمل على أعضاء الجهاز الهضمي (نصيحة للآباء والمعلمين والطلاب ، ص 296).

الإجهاد العقلي المفرط يقلل من ضبط النفس. - مع الإجهاد العقلي المفرط ، يزداد تدفق الدم إلى الدماغ ، وبالتالي يتم إنشاء استثارة مؤلمة ، وتقل القدرة على التحكم في النفس ، وهذا ما يفسر سبب سيطرة الدافع أو النزوة الدقيقة على الشخص في كثير من الأحيان. هكذا يُفتح الباب لكل نجاسة. إن إساءة استخدام القوى المادية أو عدم الرغبة في استخدامها على الإطلاق هي من نواح كثيرة أسباب الفساد الأخلاقي والتساهل المنتشر في جميع أنحاء العالم. "الكبرياء ، ووفرة الخبز ، والبطالة الزائدة" هم نفس أعداء التقدم البشري في الجيل الحالي ، كما حدث عندما قادوا إلى تدمير سدوم (التعليم ، ص 209).

تنويع مواضيعك. - إذا كان العقل يركز على شيء واحد ، فإنه غالبًا ما يصبح غير متوازن. تتطور القدرات البشرية بشكل أفضل إذا كانت القوى العقلية والبدنية محملة بالتساوي وكان التفكير متعدد الاستخدامات (التعليم ، ص 209).

لا ينبغي إهمال دراسة العلم. - يمكن أن يكون عمل التعليم الذاتي أكثر نجاحًا إذا كنا مدركين بوضوح للفرص والمزايا التي يتم توفيرها لنا. التعليم الحقيقي يعني أكثر مما تستطيع الكليات أن تقدمه. بالطبع ، لا ينبغي إهمال دراسة العلوم ، ولكن يوجد بالفعل تعليم عالٍ لا يمكن تحقيقه إلا من خلال علاقة حية مع الله. دع كل طالب يأخذ الكتاب المقدس ويفتح قلبه ليستمع إلى المعلم العظيم. دع عقلك يكون مستعدًا لمواجهة المشاكل الصعبة بحثًا عن الحقيقة الإلهية. - دروس موضوعية ، ص ٣٣٤. (* انظر الفصل 54 ، النشاط الزائد.)

الهواء النجس يضعف القدرات العقلية. - يشكو الكثيرون باستمرار من الضيق ويعانون من أمراض مختلفة. في جميع الحالات تقريبًا ، يرجع هذا إلى حقيقة أنهم لا يخططون لعملهم بشكل صحيح ولا يلتزمون بقوانين الصحة. غالبًا ما يقضون وقتًا طويلاً في غرفة ساخنة ومدفأة ويتنفسون هواءً غير نظيف. يكتبون ويقومون بأبحاث لاهوتية في مكاتبهم المزدحمة ، ويمارسون القليل من التمارين ، ونادرًا ما يغيرون وظائفهم. نتيجة لذلك ، يتدفق الدم ببطء في عروقهم ، وتتناقص القوة العقلية (شهادات للكنيسة ، المجلد 4 ، ص 264).

يجب تجنب العادات الضارة بالصحة. - كل عادة تضعف القوة الجسدية والعقلية تجعل الإنسان غير قادر على خدمة الخالق (الخلاف الكبير ص 473).

كيفية الحفاظ على القدرات العقلية. - الشخص البسيط في كل عاداته ، الذي يقيد شهيته ويتحكم في عواطفه ، يستطيع أن يحافظ على ملكاته قوية ونشيطة ومبهجة وسريعة الاستجابة لكل ما يتطلب تطبيق الفكر والعمل ، والدهاء في التمييز بين المقدس والروح. غير مقدس ومستعد للمشاركة في كل مشروع لمجد الله ولمنفعة الرجال. - إشارات الأوقات ، 29 سبتمبر 1881 ؛ تعليق الكتاب المقدس SDA ، المجلد 2 ، ص 1006.

يؤثر التيار الكهربائي في الجهاز العصبي على القوى الحيوية. - تؤدي السلبية الجسدية إلى انخفاض ليس فقط في القوى العقلية ، ولكن أيضًا في القوى المعنوية. أعصاب الدماغ ، التي ترتبط بالكائن الحي كله ، هي الوسيلة التي تتواصل من خلالها السماء مع الإنسان وتؤثر في عالمه الداخلي. كل ما يعيق الدورة الدموية التيار الكهربائيفي الجهاز العصبي ، يؤدي إضعاف القوى الحيوية وتقليل الإدراك العقلي إلى صعوبة إيقاظ الشخصية الأخلاقية (التربية ، ص 209).

التفكير المستقل والبصيرة الأخلاقية. - التربية القائمة على تدريب الذاكرة يضعف استقلالية الفكر وله جانب أخلاقي لا يحظى بتقدير كبير. عندما يضحي الطالب بالقدرة على التفكير واستخلاص النتائج لنفسه ، يتوقف عن التمييز بين الحقيقة والخطأ ويصبح بسهولة ضحية للخداع. ليس من الصعب إجباره على اتباع أي تقليد أو عرف (التربية ، ص 230).

رفعت لتحقيق أعلى كفاءة. - يجب تطوير الكليات الجسدية والعقلية وكذلك العواطف بطريقة تحقق أعلى كفاءة (كتيب) "توزيع مجلاتنا الصحية"، من. 1 ، 1901 ؛ نصائح صحية ، ص. 445).

دراسة الطبيعة تقوي القدرة. - في الدروس التي تعلمها الطبيعة ، هناك تلك البساطة ، تلك النقاء ، التي تعطيها أعلى قيمة. يجب على أي شخص يسعى للمعرفة أن يلجأ إلى هذا المصدر الحي. إن جمال الطبيعة بالذات يقود الروح بعيدًا عن الخطيئة وإغراءات العالم ، ويوجهها إلى النقاء والسلام والله. كم مرة تنشغل عقول الطلاب بالنظريات والتركيبات البشرية ، التي يطلق عليها زوراً العلم والفلسفة. إنهم بحاجة إلى العودة إلى الاتصال الوثيق بالطبيعة. دعهم يعرفون أن إله الخليقة هو إله المسيحية. هناك سوف يتعلمون رؤية الانسجام بين العالم الطبيعي والروحي. دع كل ما تراه أعينهم أو تلمس أيديهم درسًا في تكوين الشخصية. هذا سوف يقوي قوتهم العقلية ، ويطور شخصيتهم ، ويعظم حياتهم كلها. - دروس موضوعية للمسيح ، ص ٢٤ ، ٢٥.

تقوي دراسة الكتاب المقدس الذهن *. - أولئك الذين يتوقون إلى معرفة جديدة ليكونوا نعمة لجيرانهم سيحصلون هم أنفسهم على بركات من الله. ستوقظ دراسة كلمة الله أذهانهم على العمل الدؤوب. سوف يتوسع ، ويطور المواهب ، وسيكتسب العقل القوة والفعالية (دروس كائن المسيح ، ص 334).

الالتجاء إلى الله يحرر العقل من ظلمات الجهل. يعلن الكتاب المقدس إرادة الله. حقائق كلمة الله هي أقوال العلي. الشخص الذي يجعل هذه الحقائق جزءًا من حياته يصبح خليقة جديدة بكل الطرق. لا يعطى قدرات عقلية جديدة ، بل يزول الظلام ، الذي من خلال الجهل والخطيئة غيم على العقل. تعني عبارة "سأعطيك قلبًا جديدًا" "سأعطيك عقلًا جديدًا". دائمًا ما يكون تغيير القلب مصحوبًا بإدراك واضح للواجب المسيحي ، وفهم للحقيقة. أولئك الذين يدرسون الكتب المقدسة بصلواتهم بعناية سيكتسبون فهمًا واضحًا ودينونة سليمة ، كما لو كانوا قد وصلوا إلى مستوى أعلى من التطور الفكري في التحول إلى الله (The Review and Herald ، 18 كانون الأول (ديسمبر) 1913 ؛ حياتي اليوم ، ص 24). (انظر الفصل ١١ ، دراسة الكتاب المقدس والعقل.)

الضغط النفسي المفرط

وفقًا للإحصاءات ، يتم تشخيص خلل التوتر العضلي الوعائي عند الأطفال والمراهقين في كثير من الأحيان كما هو الحال في البالغين. على الرغم من أن بعض الخبراء لا يعتبرون اضطراب الجهاز العصبي اللاإرادي مرضًا ، إلا أن أعراض هذا المرض تؤثر سلبًا على جسم الطفل وترهقه وتقلل من جودة الحياة. لذلك ، حتى مع ظهور الأعراض البسيطة والمفردة ، من المهم الاتصال على الفور بأخصائي لتشخيص شامل وتحديد العلاج المناسب.

أعراض خلل التوتر العضلي الوعائي عند الأطفال بعمر 3 سنوات

أسباب عيب الحاجز البطيني عند الأطفال والمراهقين

حالات تشخيص مثل هذا المرض مثل خلل التوتر العضلي الوعائي عند الأطفال شائعة جدًا. يتطلب علم الأمراض علاجًا معقدًا ومشاركة قصوى من الوالدين. العوامل التالية يمكن أن تثير تطور المرض:

• أمراض معدية؛
• الوراثة.
• المواقف العصيبة المتكررة
• التأثير السلبي للمهيجات البيئية الكيميائية والفيزيائية ؛
• علم الأمراض أثناء الحمل.
• إدمان الوالدين على الكحول والتدخين ؛
• النشاط البدني المفرط
• قلة النوم. قلة الوقت للراحة أثناء النهار.
• الجنف ، تنخر العظم وأمراض العمود الفقري الأخرى ؛
• داء السكري؛
• سوء التغذية ونقص الفيتامينات.
• انخفاض النشاط الحركي
• التغيرات الهرمونية في فترة المراهقة.
• الإجهاد العقلي المفرط.

أعراض خلل التوتر العضلي الوعائي وعلاجه عند الأطفال

لم يتم إنشاء قائمة شاملة من العوامل في تطوير علم الأمراض عن طريق الطب حتى يومنا هذا. ومع ذلك ، يجب إيلاء اهتمام خاص للمناخ النفسي في دائرة الأسرة ، لأن الأطفال معرضون بشكل خاص للتغييرات في التوتر العاطفي بين الوالدين.

تصنيف علم الأمراض

من أجل تجميع نظام العلاج الأكثر شمولاً وكفاية لـ VVD لدى المراهقين والأطفال ، يقوم الطبيب بإجراء تشخيص شامل ، يحدد خلاله المسببات وطبيعة الاضطرابات ونوع خلل التوتر العضلي ومسار المرض.

وفقًا لأسباب تطور علم الأمراض ، يتم تمييز الأشكال التالية:

1. Dishormonal: ناتج عن تغير في المستويات الهرمونية في مرحلة المراهقة.
2. أساسي نتيجة الوراثة.
3. المعدية السامة ، الناجمة عن الأمراض المعدية ، والتأثير السلبي للبيئة وعوامل خارجية أخرى.
4. عصبية ، تثيرها اضطرابات في الجهاز العصبي المركزي نتيجة إرهاق أو إجهاد.
5. مختلطة ، تجمع بين عدة عوامل.

خلل التوتر العضلي الوعائي عند الأطفال وعلاجه

وبحسب طبيعة الاضطراب ، يتم تمييز الأنواع التالية:

1. غلبة القسم السمبثاوي للشمس (مقوي التوتر الودي).
2. غلبة قسم السمبتاوي من الشمس (Vagotonic).
3. مختلط.

وفقًا للأعراض ، يتم تقسيم VVD إلى الأنواع التالية:

1. طب القلب. ألم وانزعاج في منطقة القلب.
2. عدم انتظام ضربات القلب. اضطرابات ضربات القلب.
3. فرط الحركة. زيادة الحمل على البطين الأيسر بسبب زيادة حجم الدم وزيادة الضغط.
4. عدم استقرار BP.
5. عصبي عصبي. زيادة التعب وفقدان القوة والقلق.
6. تنفسي. ضيق في التنفس حتى عند الراحة.
7. حسب الطقس.

حسب طبيعة الدورة ، يمكن أن تكون أعراض المرض كامنة أو انتيابية أو دائمة (دائمة).

ملامح علم الأمراض عند الأطفال دون سن 5 سنوات

تتنوع أسباب خلل التوتر العضلي الوعائي عند الأطفال.

المظاهر الأولية لخلل التوتر العضلي الوعائي عند الأطفال ممكنة بالفعل في السنة الأولى من العمر. يمكن أن يكون سبب علم الأمراض انتهاكات للنمو داخل الرحم ، ومسار الحمل عند الأم ، والتأثير السلبي للعوامل الخارجية بعد الولادة. يمكن أن تكون أعراض VVD عند الأطفال أقل من سنة واحدة:

• ألم المعدة؛
• كرسي غير مستقر
• ضعف الشهية
• قلس متكرر
• قلة النوم (الاستيقاظ المتكرر).

المرحلة التالية ، التي تتميز بارتفاع مخاطر الإصابة بعلم الأمراض ، هي الفترة التي يبدأ فيها الطفل في الذهاب إلى روضة الأطفال ، والتواصل مع الأطفال والبالغين دون مساعدة الوالدين. بالنسبة لـ VVD عند طفل يبلغ من العمر 2-3 سنوات ، فإن الأعراض التالية مميزة:

• زيادة في درجة حرارة الجسم.
• ألم المعدة؛
• البكاء.
• زيادة التعب والضعف.
• الدوخة وآلام في الرأس.
• شحوب أو زرقة الجلد.

خلل التوتر العضلي الوعائي (VVD) عند الأطفال

يمكن الإشارة إلى وجود VVD لدى طفل يبلغ من العمر 4-5 سنوات من خلال ظهور أعراض مثل:

• تقلبات مزاجية متكررة ومفاجئة.
• رفض قاطع للزيارة روضة أطفالأو قسم الرياضة.
• سلس البول؛
• نزلات البرد المتكررة ، بغض النظر عما إذا كان الطفل يحضر رياض الأطفال أم لا ؛
• اللامبالاة.
• ضيق في التنفس ، زيادة التعب.

بغض النظر عن عدد وشدة الأعراض ، حتى الانحراف الطفيف عن السلوك المعتاد ورفاهية الطفل هو مؤشر للذهاب إلى الطبيب.

أعراض المرض عند الأطفال دون سن العاشرة

يرتبط حدوث خلل التوتر العضلي الوعائي عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-8 سنوات ببداية فترة جديدة وخطيرة ومسؤولة ، وهي الدراسة. الروتين اليومي غير المعتاد والمعارف الجديدة مع الأقران والمدرسين والإجهاد العقلي المفرط وعوامل أخرى تثير التعب لفترات طويلة مما يؤدي إلى تمزق الأعضاء. يمكن أن يتجلى VVD من خلال وجود مثل هذه الأعراض:

• التعب السريع
• تغيير حاد في المزاج ونوبات الغضب.
• الغثيان وآلام في البطن.
• صداع الراس;
• ضيق في التنفس.
• جلد شاحب؛
• اضطرابات التنظيم الحراري.

كيفية علاج VSD عند الطفل

الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9-10 سنوات معرضون لتطوير VVD نتيجة التناقض بين الإجهاد النفسي والجسدي والنفسي والفرص ، وإمكانات جسم الطفل. المظاهر التالية مميزة للمرض:

• تغير سريع في وزن الجسم.
• زيادة أو نقصان ضغط الدم.
• ضعف الذاكرة؛
• نوم بدون راحة؛
• الطفح الجلدي والحكة.
• حالة اكتئاب
• صداع الراس.

من المهم أن نفهم أن العلاقات داخل الأسرة تلعب دورًا رئيسيًا في تطوير VVD. يعتبر تواصل الوالدين مع الطفل وفيما بينهم ، والتفاهم المتبادل ، والثقة مكونات مهمة للنمو الصحي والمتناغم للطفل في دائرة الأسرة.

عيب الحاجز البطيني عند المراهقين: ملامح مسار المرض عند الفتيات والفتيان

المراهقين خلل التوتر الوعائي

السبب الرئيسي لخلل التوتر العضلي الوعائي لدى المراهقين هو التغيرات الهرمونية على خلفية التناقض بين النمو النفسي والعاطفي والجسدي. يمكن أن يؤدي وجود مثل هذه العوامل إلى إثارة علم الأمراض:

1. زيادة العبء المدرسي. تجعلك الواجبات المنزلية المعقدة والضخمة تقضي الكثير من الوقت والجهد ، مما يؤدي إلى إرهاق وقلة النوم.
2. الخمول البدني. يتم قضاء وقت الفراغ أمام الكمبيوتر أو الهاتف في متناول اليد.
3. استهلاك المعلومات التي تؤثر سلبًا على النفس الهشة (القسوة والعنف).
4. وجود صعوبات في العلاقات مع الأقران أو المعلمين أو أولياء الأمور.

يمكن أن يختلف مسار المرض عند الأولاد والبنات بشكل كبير. الذكور أكثر عرضة لعلم الأمراض. هذا بسبب المجهود البدني المفرط أو ، على العكس ، الإدمان على التدخين والمخدرات ، المشروبات الكحولية. يمكن أن يتجلى المرض من خلال هذه الأعراض:

في الجنس العادل ، يتجلى المرض من خلال الشعور بالخوف والهستيريا والتهيج وزيادة التعب والبكاء وتقلب المزاج.

أنشطة التشخيص. أي متخصص للاتصال؟

عوامل الخطر لخلل التوتر العضلي الوعائي عند المراهقين

أول ما يجب على الوالدين فعله عندما تظهر على الطفل أي أعراض هو زيارة الطبيب ، في هذه الحالة ، طبيب الأطفال. بناءً على التاريخ والفحص وتقييم نتائج الدراسات الرئيسية (مخطط كهربية القلب ، اختبارات البول والدم العامة) ، سيقوم الأخصائي بإحالة المريض لمزيد من الفحوصات لتوضيح تشخيص VVD ووصف العلاج المناسب. في تشخيص المرض وعلاجه ، يمكن أن يشارك هؤلاء الأطباء:

قد يشمل التشخيص الشامل للمرض الطرق التالية:

• فحص الدم للهرمونات.
• الفحص بالموجات فوق الصوتية للغدة الدرقية.
• مراقبة ضغط الدم
• تخطيط القلب الكهربي؛
• فحص بالموجات فوق الصوتية للأوعية الموجودة في الدماغ.
• التصوير بالرنين المغناطيسي؛
• اختبارات نباتية.

أعراض VVD عند الأطفال من سن 7-12 سنة

يسمح لك التشخيص الكامل باختيار العلاج الأنسب الذي يخفف المرض بشكل أكثر فعالية.

طرق علاجية

علاج خلل التوتر العضلي الوعائي عند الأطفال هو أولاً وقبل كل شيء علاج غير دوائي. التغذية السليمة، النشاط البدني الكافي ، المشي في الهواء الطلق ، القضاء على المواقف العصيبة ، منع الإرهاق ، بيئة عائلية صحية نفسية وعاطفية - أساس العلاج.

ومن طرق العلاج غير الدوائي العلاج الطبيعي ، ويشمل:

• تدليك؛
• العلاج بالإبر؛
• العلاج بالليزر المغناطيسي
• النوم الكهربائي.
• إجراءات المياه؛
• الكهربائي؛
• العلاج بالنباتات.
• العلاج العطري.

العلاج العلاجي لخلل التوتر العضلي الوعائي عند المراهقين

في الحالات التي لا يحقق فيها العلاج غير الدوائي نتائج كافية وتستمر جودة حياة الطفل في التدهور ، قد يقرر الطبيب أن يصف أدوية، يسمى:

1. أجهزة حماية الدماغ التي تعمل على تطبيع عمليات التمثيل الغذائي في الدماغ.
2. الأدوية التي تنشط الدورة الدموية.
3. إن تناول مضادات الأكسدة مهم عندما يكون سبب المرض هو التأثير السلبي للعديد من المحفزات البيئية.
4. يوصى باستخدام حاصرات بيتا عند تشخيص المرض المصاب بفرط الحركة.
5. نوتروبيكس التي تنشط الذكاء والذاكرة والأداء العقلي.
6. مضادات الاكتئاب التي تخفف من القلق والهستيريا وتحسن المزاج.
7. المهدئات.

حتى عند وصف العلاج الدوائي ، من المهم عدم التوقف عن اتباع التوصيات غير الدوائية. لأن القضاء على المرض يتطلب تأثير معقد وشامل.

يعد خلل التوتر العضلي الوعائي أحد الأمراض التي يمكن هزيمتها بسهولة إلى الأبد من خلال التقدم بطلب للحصول عليها في الوقت المناسب رعاية طبيةواتباع تعليمات الطبيب.

أعراض خلل التوتر العضلي الوعائي عند المراهقين

تتمثل مهمة الوالدين في تلبية التوصيات التالية ، للأغراض العلاجية والوقائية:

1. نظام غذائي متوازن. يجب أن تحتوي قائمة الطعام الخاصة بالطفل على أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن. من المهم استبعاد الأطعمة الضارة والدهنية والمشروبات الغازية واللحوم المدخنة والحلويات التي يتم شراؤها من المتجر والوجبات السريعة من النظام الغذائي. يجب أن تكون التغذية كاملة ، وتحتوي على الفواكه ، والخضروات ، والتوت ، والمكسرات ، والفواكه المجففة ، والحبوب ، واللحوم ، والأسماك ، والمعكرونة من أصناف durumقمح ، عصائر طازجة ، كمية كافية من الماء النظيف.
2. نوم كامل. خلال فترة الراحة ، يتم استعادة جسم الطفل وتزويده بالقوة. من المهم تهيئة ظروف مواتية ومريحة للنوم والراحة أثناء النهار. يجب أن يكون وقت النوم والاستيقاظ متماثلًا من يوم لآخر.
3. من المهم التأكد من أن الطفل لا يفرط في العمل. برنامج مدرسي مكثف ، وعدد كبير من الفصول الإضافية ، والمواد الاختيارية من المرجح أن تؤذي الطفل أكثر من المساعدة في مرحلة البلوغ.
4. لا تجبر طفلك على ممارسة الرياضة أو الأنشطة البدنية الأخرى ولكن شجعه عليها. يجب أن نتذكر أن قلة الحمل لها نفس التأثير السلبي على الجسم مثل فائضها. يجب إيلاء اهتمام خاص لتصلب.

لن تساعد أي من التوصيات والعقاقير وطرق العلاج الطبيعي المذكورة أعلاه الطفل الذي يعاني من ضغوط مستمرة. يعد الوضع غير الصحي في الأسرة ، ونقص التفاهم المتبادل في الفريق ، والإجهاد النفسي والعاطفي من الأسباب الرئيسية لعجز في النمو. يجب أن يبدأ علاج المرض بتطبيع الحالة العاطفية. من المهم تعليم الطفل الاستجابة المناسبة للمواقف العصيبة ، للمساعدة في السيطرة على النفس وزيادة احترام الذات. صحة طفلك بين يديك!

الإجهاد البدني والعقلي

وفقًا لنوع العمل الذي يتم إجراؤه ، ينقسم النشاط البشري بشكل مشروط إلى جسدي وعقلي ، ومع ذلك ، في كل نوع من أنواع النشاط هناك عناصر للعمل البدني والعقلي. في نفس الوقت ، تختلف الأنشطة البدنية والعقلية عن بعضها البعض في طبيعة العمل ونتائجه والآلية الفسيولوجية التي تنفذها.

العمل البدني هو مزيج من الأنشطة الديناميكية والثابتة. يصاحب العمل الديناميكي تغير في جهود عضلات الإنسان عند تحريك جسم الإنسان أو أجزائه في الفضاء. تتكرر هذه الحركات بإيقاع معين. يتسم النشاط البدني بالحدة التي تقدر بإجمالي استهلاك الجسم للطاقة. في حالة الراحة ، يبلغ استهلاك الجسم للطاقة 80.100 واط ، وعند القيام بالأنشطة المختلفة - 150.500 واط.

من ناحية أخرى ، مع عدم كفاية النشاط البدني ، يمكن أن يتطور نقص الديناميكا ، والذي يتميز بانتهاك وظائف الجسم الهامة مثل الدورة الدموية ، والتنفس ، والهضم ، وعمل الجهاز العضلي الهيكلي. من ناحية أخرى ، يؤثر الحمل الزائد الجسدي سلبًا على سلامة الجسم وحالته الوظيفية. عند القيام بعمل شاق ، تزداد احتمالية الإصابة ، وتحدث انتهاكات خطيرة لعمل الجهاز العصبي المركزي ونظام القلب والأوعية الدموية (CVS). في حالة العمل الشاق لفترة طويلة ، يتطور التعب والإرهاق.

يشير النشاط العقلي إلى الإجهاد النفسي العصبي. إنها ، مثل العضلات ، هي في المقام الأول نشاط الجهاز العصبي المركزي ، القسم الأعلى - القشرة الدماغية. ينظم الجهاز العصبي المركزي الحالة العقلية والذاكرة والملاحظة والرؤية والسمع والقدرة على التفكير المنطقي والقدرة على اتخاذ القرارات الصحيحة. مع العمل العقلي ، كما هو الحال مع العمل البدني ، تتغير عمليات التمثيل الغذائي ، لكن الزيادة في التمثيل الغذائي الكلي لا تتجاوز 10.15 دولارًا. على عكس العمل البدني ، أثناء العمل العقلي ، هناك تضيق في أوعية الأطراف وتوسع أوعية الأعضاء الداخلية. يتغير النبض قليلاً. يزيد استهلاك الدماغ للأكسجين بمقدار 15.20 مرة. يتطلب العمل العقلي ضغوطًا عصبية عاطفية كبيرة. في هذه الحالة ، من الممكن حدوث تغيرات في ضغط الدم وزيادة نسبة السكر في الدم.

مع العمل العقلي المطول الذي يتطلب توترًا عاطفيًا وعصبيًا كبيرًا ، يمكن أن تتطور أمراض القلب والأوعية الدموية مثل تصلب القلب وتصلب الشرايين.

يتم تقييم العمل العقلي من خلال معامل الشدة

أين ص- كمية المعلومات المرسلة ، بت / ثانية ؛

с - صبيب نقل المعلومات ، بت / ثانية.

الضغط العاطفي يمكن أن يؤدي إلى التوتر. الإجهاد هو في الأساس رد فعل لتكيف الجسم مع الظروف القاسية أو القاسية.

التعب والإرهاق

التعب والإرهاق هي حالات فسيولوجية تحدث أثناء الإجهاد العقلي أو البدني المطول. تتجلى علامات هذه الظروف في قمع القدرة على العمل. مع الإرهاق العقلي ، يصعب على الشخص التفكير والتركيز.

التعب والإرهاق - أسباب وآلية التطور

يتطور العمل الزائد مع النشاط المفرط ، والذي لا يتم تعويضه بالراحة المناسبة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي الظروف التالية إلى إرهاق:

• الإجهاد المستمر للنفسية في العمل ؛
• والظروف المعيشية السيئة؛
• النوم غير الكافي
• انخفاض النشاط البدني
• المواقف العصيبة
• أداء عمل بدني لا يتناسب مع الاحتمالات ؛

غالبًا ما يكون سبب الإرهاق هو العمل المشترك لعدة عوامل تعزز بعضها البعض. على سبيل المثال ، يؤدي أداء العمل البدني المعقد ، الذي يستطيع الجسم تحمله ، إلى جانب اتباع نظام غذائي غير لائق ، إلى إرهاق.

يتفاعل الجسم مع عمل المنبه من خلال تطوير متلازمة التكيف ، حيث يتم تنشيط عمل الجزء الأمامي من الغدة النخامية والقشرة الكظرية. يتم إطلاق كمية معينة من ما يسمى بهرمونات التوتر في الدم ، مما يساعد الجسم على التكيف مع نوع معين من الحمل.

إذا تكرر هذا التوتر عدة مرات ، فإن الأعضاء التي تنتج هذه الهرمونات يتم استنفادها ، مما يؤدي إلى انتهاك تكيف الجسم. في الشخص الذي يعاني من إرهاق ، يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي الأساسي وغالبًا ما يتم ملاحظة اضطراب التمثيل الغذائي للكربوهيدرات.

يتجلى ذلك في سوء امتصاص وإفراز الجلوكوز. ينخفض ​​مستوى السكر في الدم. يتغير أيضًا مسار العمليات المؤكسدة في أنسجة الجسم ، والتي يمكن أن تظهر على شكل انخفاض حاد في كمية حمض الأسكوربيك.

أنواع الاضطراب عند النساء والرجال

هناك أنواع التعب التالية:

لا يتطور التعب الجسدي على الفور. في البداية ، يشعر الشخص ببعض التعب وألم خفيف في العضلات. معظم الناس لا ينتبهون لهذا ويستمرون في عيش حياة طبيعية.

بعد فترة ينضب الجسم وتظهر الأعراض المميزة:

• التعب المستمر الذي لا يزول حتى بعد نوم طويل ؛
• تتفاقم المشاعر المؤلمة في العضلات ، مما يسبب إزعاجًا كبيرًا للمريض ؛
• النوم مضطرب - يصعب على الشخص النوم ، بينما يستيقظ عدة مرات في الليل ؛
• الشعور بالضعف في الصباح.
• انتهاك المشاعر - يصبح الشخص إما خاملًا جدًا أو عدوانيًا جدًا ؛
• مشاعر غير سارة على الجانب الأيسر في منطقة القلب.
• زيادة ضغط الدم وسرعة ضربات القلب.
• الشهية ضعيفة أو غائبة ؛ تتشكل طبقة بيضاء على اللسان.
• الوزن ينخفض ​​تدريجيا
• قد تعاني النساء من عدم انتظام الدورة الشهرية.

غالبًا ما يتم الخلط بين الإرهاق العقلي والتعب العادي. يحاول الناس الراحة والنوم معتقدين أنه سيمر بهذه الطريقة. يقول الأطباء أنه في كثير من الحالات ، لن تكون هذه الأنشطة كافية. للتعافي ، يجب أن يخضع الشخص للعلاج.

تشمل أعراض الإرهاق العقلي ما يلي:

• صداع متكرر لا سبب له.
• شعور بالتعب لا يزول بعد النوم والراحة ؛
• عدم استقرار ضغط الدم.
• شحوب الجلد ، تظهر الأكياس تحت العينين.
• تصبح العيون حمراء
• النوم صعب للغاية.

ما هي الأمراض التي تؤدي إلى إرهاق

هناك أمراض وحالات معينة لها مسار طويل وتؤدي إلى تدهور نوعية الحياة ، مما يؤدي إلى الإرهاق والإرهاق.

تشمل هذه الأمراض:

• أمراض الجهاز التنفسي مثل التهاب الشعب الهوائية والربو والالتهاب الرئوي.
• فشل القلب؛
• أمراض من أصل فيروسي.
• القلق والاكتئاب؛
• سوء التغذية؛
• حلم سيئ.

هناك أيضًا أمراض تبدأ بالإرهاق.

أنهم ينتمون إلى:

• أمراض الكبد الالتهابية.
• الأورام.
• الأمراض الهرمونية ، وخاصة مرض السكري.
• فقر دم؛
• انخفاض وظيفة الغدة الدرقية.
• بدانة؛
• عدد كريات الدم البيضاء.
• فقد القوة.

بعد الاستجواب والفحص ، سيكون قادرًا على التأكيد على وجه اليقين ما إذا كان المريض يعاني من مرض مصاحب للإرهاق ، وإذا لزم الأمر ، قم بإحالته للاستشارة إلى أخصائي أكثر تخصصًا.

الأطباء حول متلازمة التعب المزمن على الفيديو

طرق العلاج الذاتي

الخطوة الأولى هي أن تأخذ إجازة قصيرة على الأقل.

أفضل الخيارات للتعافي خلال هذه الفترة ستكون:

• يمشي يوميًا في الهواء الطلق ، خاصة قبل النوم. في الوقت نفسه ، لا داعي للقلق بشأن المشاكل المنزلية المختلفة. يجب أن تكون الأفكار جيدة فقط ، ثم يرتاح الدماغ تمامًا.
• اتباع نظام غذائي متوازن يساعد على التعافي.
• يجب أن يكون النشاط البدني المعتدل موجودًا. على سبيل المثال ، يمكنك تنظيف المنزل أو العمل في الحديقة.
• يمكنك الذهاب للحصول على تدليك أو علاجات الاسترخاء الأخرى.

العلاج الطبي والوقاية

يبدأ العلاج الدوائي فقط بعد استشارة الطبيب.

لهذا الغرض ، عين:

• مستحضرات فيتامين مثل فيتامين ، دوفيت ، سوبرادين ؛
• منبهات جهاز المناعة: محلول إشنسا ، مضاد للفيروسات.
• الأدوية المضادة للالتهابات لتخفيف الصداع وآلام العضلات: الباراسيتامول ، ديكلوفيناك.
• أدابتوجينات: أدابتول.
• منشط الذهن: فينيبوت ، فينوتروبيل ؛
• مضادات الاكتئاب.

منع الإرهاق ليس بالأمر الصعب ويتألف من اتباع بعض القواعد فقط. أولها راحة جيدة إلزامية. من الضروري التمييز بين مفهومي المنزل والعمل. إذا كان العمل مرتبطًا بمجهود بدني ، فمن الأفضل في المنزل تغييره إلى عقلي ، والعكس صحيح.

التمرين هو وسيلة رائعة لمنع الإرهاق. من الضروري المشي كل مساء. يمكنك التسجيل للحصول على حمام سباحة أو على الأقل ممارسة التمارين في الصباح. للاسترخاء بعد يوم شاق من العمل ، يمكنك الذهاب إلى الحمام أو الساونا أو التدليك.

إذا استمر الإرهاق ، فلا ينبغي بأي حال من الأحوال شرب الكحول. هذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع.

• ➤ كيف أتخلص من الضوضاء في أذني اليمنى؟

النظام الغذائي المتوازن هو أفضل علاج للإرهاق.

كما أظهرت العديد من الدراسات ، فإن الأشخاص الذين يأكلون كثيرًا ، ولكن بكميات صغيرة ، يتعبون بدرجة أقل من الأشخاص الذين يأكلون بشكل غير منتظم ، ولكن بكميات كبيرة.

في نفس الوقت ، رأسهم دائمًا "طازج". يوصي الخبراء بتناول الفاكهة أو شرب العصائر بين الوجبات. إذا كان العمل مرتبطًا بالإجهاد العقلي ، فيمكنك تناول بضع قطع من الأسماك خلال اليوم. يحتوي على نسبة عالية من الفوسفور الذي ينشط الدماغ.

لهذا الغرض أيضًا ، يمكنك تناول الجوز والفول السوداني واللوز. يساعد البصل الأخضر في تخفيف التعب والنعاس. عندما تتعب ، يمكنك رمي صفار البيض في الحليب الساخن وإضافة القليل من السكر وشربه.

علامات خارجية للتعب والإرهاق

يعمل الإنسان طوال حياته ثم يستريح. أي ضغوط جسدية ونفسية تؤدي إلى إرهاق جسم الإنسان.

التعب هو حالة فسيولوجية طبيعية للجسم تحدث كرد فعل دفاعي للإرهاق الجسدي والنفسي.

يمكن أن يكون التعب جسديًا ونفسيًا. في الحالة الأولى ، نتيجة لانخفاض النشاط الوظيفي للعضلات ، يحدث انخفاض في القوة ، ويضطرب تنسيق الحركة.

ينتج الإرهاق النفسي في معظم الحالات عن الإجهاد العقلي المطول ويتجلى في انخفاض نوعي في النشاط الفكري ، فضلاً عن فقدان التركيز.

عادة ، لدى الجسم دائمًا "صندوق احتياطي" معين ، ما يسمى باحتياطي الطوارئ من الطاقة ، والذي يتم تحريره في ظل ظروف معينة. يمكن أن يؤدي التوتر العاطفي المفاجئ أو الشعور بالخوف أو الهجوم غير المنضبط للعدوان إلى حث الجسم على استخدام موارده غير القابلة للانتهاك.

يمكن أن تكون مجموعة كبيرة من مشروبات الطاقة التي تحتوي على الكافيين بمثابة مصدر إضافي للقوة. يفضل أي شكل من أشكال الراحة بشكل كبير استعادة توازن الطاقة.

يحدث انخفاض في الكفاءة أو تدهور في مستوى جودة القدرة على العمل أو ضعف النشاط الفكري بشكل أساسي على خلفية النشاط البدني المطول والإرهاق النفسي والعديد من الضغوط ونقص النظام الغذائي المتوازن أو قلة النوم المزمنة.

يمكن أن يكون أساس العمل الزائد نسبة غير متناسبة من مدة نشاط العمل والراحة. يصاحب كل هذا ظروف عمل سيئة وظروف معيشية غير مواتية وخلفية عاطفية غير مرضية بين فريق العمل.

العلامات الرئيسية لإرهاق الجسم هي:

• انخفاض في القوة البدنية بسبب انتهاك نشاط الجهاز العضلي في شكل انتهاك لتوازن الحركات وإيقاعها وتنسيقها ؛
• ضعف الذاكرة ونقص الانتباه نتيجة الإجهاد الفكري المطول (والذي يشير غالبًا إلى مشاكل على مستوى المجال النفسي والعاطفي) ؛
• اضطراب النوم أو الأرق ، والذي قد يكون مصحوبًا بصداع متكرر ؛
• التهيج المفرط دون سبب ؛
• نقص أو نقص كامل في الشهية ؛
• يرتجف في الأطراف.

يمكن أن يكون الإرهاق المزمن في بعض الحالات هو السبب الرئيسي لضعف جهاز المناعة. نتيجة لذلك ، يزداد خطر الإصابة بمرض فيروسي أو معدي بشكل كبير.

يمكن أن يؤدي الجهاز العصبي غير القوي بشكل كافٍ أو الذي لم يكتمل بعد ، مع الإجهاد العقلي المفرط ، إلى جانب التجارب المختلفة والإرهاق البدني ، إلى أشكال مختلفة من العصاب والحالات الهستيرية.

تدابير وقائية من التعب

كتدابير تهدف إلى منع التعب ، من الضروري:

1. سيؤدي التعرض المطول للهواء النقي ، وخاصة المشي قبل الذهاب إلى الفراش ، إلى تحسين الحالة بشكل ملحوظ بعد يوم شاق. في الوقت نفسه ، من المهم إنشاء الخلفية النفسية الصحيحة والمزاج العاطفي الداخلي. من المستحسن أن تحمي نفسك قدر الإمكان (في الأفكار) من الحياة اليومية من الرتابة البائسة والضجة التي لا سبب لها. من الأفضل أن توجه أفكارك نحو شيء إيجابي وجيد ، شيء يجلب السلام والوئام الداخلي. يجب التخلص من كل المصاعب والمصاعب. سيؤدي الامتثال لهذه القواعد البسيطة ، جنبًا إلى جنب مع الهواء النقي ، إلى تحسين حالتك بشكل ملحوظ.
2. نظام غذائي متوازن. يجب أن يحتوي الطعام على الكثير من الفاكهة والخضروات. حاول استبعاد الأطعمة الدهنية والمالحة والحارة من الاستهلاك اليومي. لأنها مرهقة جدا وتتعب الجسم. منتجات الألبان والحبوب الخفيفة ستكون بديلاً مناسبًا. يُنصح بتناول مجموعة من الفيتامينات التي تساعد على تقوية جهاز المناعة والجهاز العصبي.
3. غير موقفك تجاه العالم. اجعل كل شيء أسهل ، وتجنب التجارب العاطفية غير الضرورية والمواقف المجهدة.

سيكون من المناسب أن تبدأ اليوم بتمارين الصباح ، والتي تتحول بسلاسة إلى إجراءات تقوية عامة للمياه ، يليها وجبة فطور خفيفة. ستمنحك هذه الإجراءات الحيوية والطاقة الإيجابية طوال اليوم.

يستعيد قوته بعد يوم شاق

من أجل تخفيف التعب واستعادة طاقة الجسم الكامنة ، يُنصح باتباع عدد من القواعد البسيطة للغاية:

• نوم صحي في منطقة جيدة التهوية ؛
• التدليك ، الذي يساعد على تخفيف التعب الجسدي والاسترخاء على المستوى العقلي ؛
• التمرين المسائي مع الموقف الإيجابي الصحيح هو أفضل طريقة للتخلص من التعب بعد يوم حافل وعاطفي في العمل ؛
• طعام صحي وسهل الهضم ؛
• للاسترخاء النفسي ، يوصى باستخدام تقنيات التأمل المختلفة ؛
• الألعاب الرياضية (الجماعية أو الفردية) أو زيارة الصالة الرياضية ؛
• موسيقى هادئة ومريحة.

من المفيد جدًا أخذ دش منعش متباين في المساء. يساعد الماء في التخلص من كل المشاعر السلبية التي تراكمت خلال النهار ، ويخفف التوتر من عضلات الجسم. يوصي العديد من الأطباء بزيارة الحمام أو الساونا كعلاج ترميمي.

نظرًا لحقيقة أن مساحة المعلومات الحديثة مشبعة بالمعلومات السلبية والمدمرة ، يوصي العديد من المعالجين النفسيين بشدة بالتجريد قدر الإمكان وتقليل مشاهدة التلفزيون.

نعالج التعب بالعلاجات الشعبية

يقدم الطب الحديث مجموعة واسعة من الأدوية التي تسمح لك بالتعامل السريع والفعال مع التعب وعواقبه. ومع ذلك ، غالبًا ما تكون هناك ظروف يُمنع فيها استخدام هذه الأدوية.

في مثل هذه الحالات ، يمكنك استخدام الخبرة التي تم اختبارها عبر الزمن وخبرة أجيال عديدة من الطب التقليدي:

1. عسل النحل. امزج 2 ملعقة كبيرة. ل. خل التفاح مع 150 جرام من عسل مايو. خذ الإكسير الناتج 3 مرات في اليوم.
2. قم بإذابة ملعقة صغيرة من العسل في كوب ماء دافئ. بعد الخلط جيداً ، أضيفي ملعقة صغيرة من خل التفاح. مثل هذا المشروب ، في حالة سكر في الصباح ، سوف يملأك بالطاقة طوال اليوم.
3. صبغة الزنجبيل. خذ الزنجبيل واقطعه ناعما. ثم تصب في زجاجة من الفودكا بعناية. ضعه في مكان مظلم لمدة أسبوعين. من المستحسن أن تأخذ صبغة الطاقة الناتجة 50 غرام. قبل العشاء. في هذه الحالات ، إذا كنت تعاني من عدم تحمل الكحول ، سيكون من المناسب شرب شاي الزنجبيل قبل النوم.
4. نبتة العرن المثقوب هي وسيلة فعالة لتخفيف التعب. من أجل تحضير مغلي من هذه العشبة (التي يمكن شراؤها من أي صيدلية في المدينة) ، تحتاج إلى صب ملعقة كبيرة من نبتة سانت جون بالماء المغلي - 300 مل. اتركه للشراب لمدة 1.5 ساعة. يؤخذ ديكوتيون الناتج عن طريق الفم 1 ملعقة كبيرة 3 مرات في اليوم.

بالطبع ، الحياة لا تقف مكتوفة الأيدي ، والصناعات الغذائية الحديثة توفر فرصة لشراء مجموعة متنوعة من مشروبات الطاقة أو القهوة العادية. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي استخدامها المتكرر إلى تعطيل نظام القلب والأوعية الدموية.

هل صحيح أن الإجهاد الذهني المفرط يساهم في إنقاص الوزن؟

كما تعلم ، يمكن للدماغ أن يستهلك ما يصل إلى 25٪ من طاقة الشخص. كانت هناك ملاحظة مثيرة للاهتمام مرة واحدة على صفحات رابط بوابة RBC

"الدماغ البشري ، حتى في حالة الراحة والنوم النسبيين ، يستهلك كمية كبيرة بشكل غير عادي من الطاقة - 16 مرة أكثر من أنسجة العضلات (من حيث وحدة الكتلة)." الدماغ ، الذي يمتلك كتلة لا تزيد عن 1.5 - 2٪ من وزن الجسم ، تستهلك 25٪ من مجموع الطاقة. في الوقت نفسه ، يعد التركيز من أكثر العمليات استهلاكًا للطاقة. لا يستطيع الشخص إبقاء الانتباه عند مستوى عالٍ باستمرار لأكثر من دقيقة ، لأنه خلال هذا الوقت سوف "يأكل" الدماغ قدرًا من الجلوكوز لا يأكله حتى خلال يوم من الراحة النسبية. لذا فإن مهام الانتباه ورد الفعل ، وحتى في حالة ضغط الوقت ، قادرة على الضغط على كل الطاقة ، - إيغور لالايانتس ، مرشح العلوم البيولوجية من معهد جراحة الأعصاب التابع للأكاديمية الروسية للعلوم الطبية ، قال لـ RBC Daily. - تنخفض الحاجة إلى الطاقة فقط أثناء النوم بسبب. يزداد التزامن بين نصفي الكرة المخية الأيمن والأيسر ولا يضطر الدماغ إلى إنفاق الطاقة على "تنسيق" عملهم.

الضغط النفسي المفرط

فترة الشفاء للرياضيين

استعادة الأداء البدني للرياضيين

ارتفاع الضغط النفسي والعاطفي

ارتفاع الضغط الجسدي والعقلي

ارتفاع النشاط البدني

الزائد المستمر والجهد

الإجهاد البدني والعقلي لفترات طويلة

النشاط البدني المطول

الضغط النفسي والجسدي الشديد

نشاط بدني مكثف

نشاط عقلي مكثف

الإعاقة العقلية

سوء التغذية بسبب الحمل البدني والعقلي الزائد

الإجهاد العصبي والجسدي

زيادة الضغط النفسي والجسدي

زيادة النشاط البدني

زيادة الضغط الجسدي والعقلي

زيادة الضغط الجسدي والنفسي والعاطفي

زيادة الضغط الجسدي والعاطفي

زيادة الضغط النفسي والعاطفي

زيادة النشاط البدني

انخفاض الأداء العقلي

انخفاض الأداء البدني والعقلي

التعب العقلي والجسدي

الإجهاد النفسي والجسدي

متلازمة الإجهاد البدني

انخفاض الأداء العقلي

انخفاض تحمل الضغوط النفسية الجسدية

انخفاض الأداء العقلي

العبء العقلي والنفسي العاطفي

الحمل العقلي والجسدي الزائد

التعب العقلي والجسدي

الإرهاق العقلي والجسدي

الإجهاد العقلي والجسدي

الإجهاد العقلي والجسدي

التعب العقلي والجسدي

زيادة الضغط الجسدي والعقلي

الأداء الجسدي والعقلي

الحمل الجسدي والعاطفي

الإجهاد البدني والعقلي

الإجهاد البدني والعقلي

الإجهاد البدني المزمن

الإجهاد البدني والعقلي المفرط

الإجهاد البدني والعقلي المفرط

الإجهاد العقلي والجسدي المفرط

1

يمكن أن يكون تنظيم الطلاب للعملية التعليمية ، مع الأخذ في الاعتبار ليس فقط الأحمال التعليمية ، ولكن أيضًا الأحمال العقلية ، بمثابة أحد الجوانب المبتكرة المهمة لتحسين القدرات الأكاديمية والتفكير الإبداعي ، فضلاً عن الحفاظ على صحة الأطفال وتنميتها. تعتمد الاستجابة المثلى لمجموعة من عوامل الإجهاد الذهني على قدرته الفردية على المقاومة والتعامل مع تأثيرها. قد يتجاوز حجم تأثير الإجهاد العقلي على التسامح الفردي قدراته واحتياطياته المثلى ، وحتى الهامشية. لذلك ، بالنسبة لمعلم المادة ، وهو عالم نفس المدرسة ، من المهم ليس فقط أن يعرف في الوقت المناسب ، ولكن أيضًا التحكم في العوامل والمظاهر المحددة للحمل الذي ينشأ في موقف وظروف معينة من النشاط التعليمي. لا شك في ملاءمة وضرورة العمل في هذا الاتجاه لبناء أكثر ملاءمة وعقلانية ، والتخطيط الفردي لمحتوى موضوع العبء التعليمي في فصل دراسي معين ، وفترة العملية التعليمية.

الطلاب

نشاط تعليمي

الصحة

الاستعداد الشخصي النشط

قدرات.

1. جلبوخ يو. الطفل الموهوب عقليا. علم النفس والتشخيص وعلم التربية. - ك .: دار النشر "Ukrvuzpolygraph" 1992. - 84 ص.

2. Gilbukh Yu.Z.، Gaponov V.P.، Georgievskaya V.A. النشاط التربوي لتلميذ صغار: تشخيص المشاكل وتصحيحها. - ك .: دار النشر "Vipol" 1993. - 96 ص.

3. Klarin M.V. التكنولوجيا التربوية في العملية التعليمية. تحليل الخبرة الأجنبية. - م: المعرفة 1989. - 80 ص.

4. Kuznetsov A.A. الأنشطة الرئيسية للأكاديمية الروسية للتعليم حول إنشاء معايير مدرسية للجيل الجديد // مشاكل التعليم الحديث. - 2010. - رقم 1. - ص 14-17.

5. اللاويين د. مدرسة للمحترفين ، أو سبعة دروس لمن يقوم بالتدريس. - م: مبسي ؛ - فورونيج: MODEK ، 2001. - 256 ص.

6. Yakovlev B.P.، Krasnobaeva L.V. ملامح مظهر من مظاهر النشاط المعرفي لأطفال المدارس. - Velikiye Luki ، دار النشر Velikie Luki City Printing House ، 2000. - 140 صفحة.

7. Yakovlev B.P.، Litovchenko O.L. العبء النفسي في العملية التربوية الحديثة // علم النفس والتربية. - 2007. - رقم 4. - ص 72-80.

8. Yakovlev B.P.، Povzun V.D. الظروف النفسية والتربوية لتكوين الاستعداد الشخصي للتفاعل الإبداعي بين المعلمين والطلاب في العملية التعليمية الحديثة // المجلة الأوروبية للتاريخ الطبيعي. - 2010. - رقم 5. - ص 41-45.

مقدمة

تؤدي زيادة الضغط التربوي والعقلي في المدرسة الحديثة إلى زيادة المطالب على جسم الطفل. تؤثر أحمال المعلومات الكبيرة على جسم الطالب لفترة طويلة ، ويزداد تراكم تأثيرها بنهاية العام الدراسي ، بغض النظر عن ازدواج الشكل بين العمر والجنس ، وتتفاقم على خلفية الخمول البدني ، والإجهاد العصبي العاطفي الكبير ، و الظروف البيئية غير المواتية. لذلك ، من الضروري إجراء تقييم شامل للمظاهر النفسية والوضع النفسي الفسيولوجي لأطفال المدارس ، وكذلك مستوى الاحتياطي الوظيفي للجسم. من المهم تحديد معايير التشخيص للتغيرات في حالة الجسم تحت تأثير أحمال التدريب في فترات مختلفةالتكاثر ، في سن المدرسة الابتدائية والمراهقة وكبار السن. في سن المدرسة الابتدائية ، يتكيف الطفل مع أعباء العمل الأكاديمي ، وبشكل عام ، مع الحياة المدرسية ، وبعد ذلك ، في مرحلة المراهقة ، يتم إعادة هيكلة الكائن الحي ، والذي يتميز بضغط نشاط العديد من الأنظمة الوظيفية والآليات التنظيمية ، وهي محدودة. القدرة على التكيف مع التغيرات في البيئة الخارجية والداخلية. في سن المدرسة الثانوية ، هناك وقت خاص هو الانفصال عن الحياة المدرسية ، واختيار المسار المهني المستقبلي ، وتقرير المصير الشخصي ، والاستعداد المهني للامتحان.

كان الغرض من دراستنا دراسة نظرية لخصائص تأثير الإجهاد العقلي على تكوين الاستعداد الشخصي النشط للطلاب في تحقيق الذات لإمكاناتهم.

نتائج الدراسة ومناقشتها.

يحتاج الطلاب الأكثر قدرة إلى عبء فردي يتوافق مع قدراتهم العقلية والبدنية ، ولا يمكن لمدرسة تعليمية حديثة ، بصرف النظر عن البرنامج الثانوي ، أن تقدم لهم أي شيء.

يمكن أن يكون تنظيم الطلاب للعملية التعليمية ، مع الأخذ في الاعتبار ليس فقط الأحمال التعليمية ، ولكن أيضًا الأحمال العقلية ، بمثابة أحد الجوانب المبتكرة الهامة لزيادة النشاط المعرفي والتفكير الإبداعي ، وكذلك الحفاظ على صحة الأطفال وتنميتها. يبدو أن نهاية نزاع طويل الأمد بين الأكاديمية الروسية للتعليم وعلماء الصحة في أكاديمية العلوم الطبية بشأن SanPiNov يقترب ، نائب رئيس الأكاديمية الروسية للتعليم ، وهو عضو كامل العضوية في الأكاديمية الروسية لـ التعليم Kuznetsov AA (2010). وأشار إلى أنه من الخطأ تحديد العبء الدراسي لأطفال المدارس فقط من خلال حساب ساعات الدراسة ، فالعبء يتحدد بعدة عوامل ، وعدد ساعات الدراسة 3-4 فقط في التسلسل الهرمي لهذه العوامل.

ترجع أهمية التركيز على مفهوم "العبء العقلي" في العملية التعليمية للطلاب بشكل أساسي إلى التناقض والتخصيص المحدود للعوامل التي تشكل سمات العبء التعليمي. أتاحت الدراسات طويلة المدى التي أجراها معهد علم وظائف الأعضاء التنموي التابع للأكاديمية الروسية للتعليم ليس فقط تحديد عوامل المدرسة (عوامل خطر الإجهاد) التي تؤثر سلبًا على نمو الأطفال وتطورهم وصحتهم ، ولكن أيضًا تصنيفها من حيث ذات أهمية وقوة التأثير.

تتضمن عوامل خطر الإجهاد ما يلي: التكتيكات التربوية المجهدة؛ تكثيف العملية التعليمية ؛ تناقض أساليب وتقنيات التدريس مع العمر والقدرات الوظيفية لأطفال المدارس ؛ تنظيم غير عقلاني للأنشطة التعليمية ؛ الأمية الوظيفية للمدرس في مسائل حماية الصحة وتعزيزها ؛ عدم وجود نظام للعمل على تكوين قيمة الصحة ونمط الحياة الصحي (بما في ذلك منع العادات السيئة ، والتربية الجنسية ، والتربية الجنسية ، وعدم كفاية استخدام التربية البدنية والرياضة ، إلخ).

يركز نظام التعليم الحديث انتباه الطلاب بشكل أساسي على الحصول على أكبر قدر ممكن من المعلومات والمعرفة النظرية ويفتقد مشكلة التنفيذ العملي للمعرفة المكتسبة ، مع مراعاة إمكاناتهم الخاصة في الحياة اليومية. في الوضع الشخصي النشط تكمن أهم حالة للصحة الجسدية والعقلية والاجتماعية الكاملة ، وهي مقاومة الإجهاد العقلي المفرط.

عند تحليل العبء العقلي ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن عملية النشاط التعليمي في معظمها ليست فقط نشاطًا تعليميًا مراقبًا خارجيًا ، بل هي شكل مخفي داخليًا من النشاط التطوعي واللاإرادي للوعي ، وبشكل عام ، الشخصية من الطالب. المحتوى الكبير (النوعي) والتنوع الإجرائي للنشاط الموضوعي هو سمة مهمة للحمل العقلي في العملية التعليمية والاختلاف الرئيسي عن سمات العبء التعليمي ، والتي يحددها المعيار التعليمي للدولة. لذلك ، يشير العلماء والخبراء إلى أن الأطفال يتعبون ويحملون عبئًا زائدًا ليس بسبب عدد ساعات الدراسة في حد ذاتها والتي يتم تحديدها وفقًا لمعايير العمر ، ولكن من الخصائص النفسية للتعلم غير المنتج وغير الإبداعي ، ومن التكدس وحقيقة أنهم يجب أن تقوم بعمل رقيق طويل ودؤوب. الشيء هو ، ماذا وكيف تمتلئ هذه الدورات التدريبية والساعات اللامنهجية. من الضروري تغيير الحجم غير الطبيعي للحمل ، خاصة أنه ، كما اتضح فيما بعد ، ليس لدينا الحق في القيام بذلك. من الضروري تغيير المناهج نفسها لمحتوى الأنشطة التعليمية للطلاب في المدرسة.

يتجلى العبء العقلي ، مثل أي عملية عقلية لشخصية الطالب ، نتيجة تفاعل الظروف الخارجية (التعليمية والاجتماعية) والداخلية. هناك تأثير متبادل بين الظروف الخارجية والداخلية. من وجهة نظر نفسية ، فإن الظروف التعليمية الخارجية لها تأثير غير مباشر فقط على نجاح التعلم ، مما يجعل الطالب يتفاعل ديناميكيًا مع العمليات العقلية التي ، وفقًا للمتطلبات التي يمليها نشاط موضوعي محدد ، تشكل حالات ذاتية هي نظام متنقل (يحدد قدرة الطلاب على الانتقال بسرعة من ظروف الخلفية نسبيًا إلى فترات التعبئة القصوى للموارد والاحتياطيات الوظيفية ، والعكس صحيح) وكونه جزءًا من نظام معقد وديناميكي للتأثير المتبادل بين الظروف الخارجية والداخلية للنشاط البشري.

يتم تحديد العبء العقلي من خلال الاستعداد الشخصي ، والذي يمكن وصفه بأنه تعبئة كافية للجسم والنفسية للتأثير الكلي لعوامل الظروف الخارجية والداخلية للنشاط التعليمي. إن إثبات العلاقة بين النتائج المحققة في أداء المهام التربوية ومؤشرات مستوى الجاهزية هو السبيل لتحديد القيمة الفردية لتأثير الضغط النفسي على إنتاجية ونجاح النشاط التعليمي للطالب. السبب الخارجي لتحديد المستوى الأمثل لتأثير الضغط النفسي هو متطلبات التدريب المفروضة على الطالب من خلال خصائص الموضوع ، وأسلوب التدريس ، والبرنامج ، والتقنيات التعليمية ، والمهام المحددة من حيث التعقيد ، والإبداع ، وعوامل أخرى له. نشاط. إن الظروف الداخلية التي تعكس مدى كفاية وفعالية التعلم هي الاستعداد الشخصي النشط لتطوير الذات ، ومعرفة الذات ، وتحسين الذات لدى الطالب (انظر الشكل).

هناك الآن اقتناع متزايد بأن "النهج الموضوعي أو التكنولوجي" التكتيكي الضيق في التعليم يجب أن يفسح المجال أمام "نهج شخصي أو إنساني" أوسع وأكثر استراتيجية.

في التعلم الموجه نحو الموضوع ، في عملية النشاط التعليمي ، والتنمية الشخصية ، تؤخذ في الاعتبار رغبة الطالب في النجاح والإبداع والاستقلالية والمبادرة في تنفيذ المهام المهنية والتعليمية والمشكوك فيها (يتم الإعلان عنها في الغالب). لذلك ، M.V. يعطي Klarin الوصف التعليمي التالي للنهج التكنوقراطي في نظام بناء نموذج التعلم. عمليات البحث التعليمية التي تتماشى مع النهج التكنوقراطي: الانطلاق من النشاط الإنجابي الفعال كقيمة مستقلة ، تهدف بشكل أساسي إلى الأهداف التعليمية ذات المستوى المعرفي المنخفض ؛ شخصية محايدة. التركيز على إجراءات التعلم الموحدة واقتراح خلفية عاطفية إيجابية ، ولكن في نفس الوقت ، الطبيعة المحايدة للشخصية لإدراج الطالب والمعلم في عملية التعلم ؛ وضع المدرس في منصب المدرس المشغل. الهدف الرئيسي في التعلم الموجه للموضوع هو استيعاب المعرفة التخصصية حسب طلب المعلم. في هذه الحالة ، بالنسبة للمعلم ، فإن الطالب (تلميذ ، طالب) هو موضوع التدريب والتعليم (الشكل).

في التعليم التقليدي ، يخلق المعلم الوسائل ، ويشكل الدوافع ، ويشير إلى الأهداف ، وينظم الظروف ، والتركيز الرئيسي لهذا التعليم هو تحقيق مخرجات التعلم التي تتطلبها البرامج والسيطرة الكاملة على محتوى التعليم ، والحصول على المعلومات. مثل هذا النهج الموجه نحو الموضوع يساهم فقط في تطوير وتشكيل "الاستعداد الشخصي السلبي" لدى الطالب ، وفقًا لـ K.D. Ushinsky ، ترعرعتهم الكائنات: - "... كل شيء يستعد للنشاط ويبقى حالمين إلى الأبد ...".

في الوقت الحاضر في التعليم يتركز المزيد والمزيد من الاهتمام على التقنيات التفاعلية التعليمية بما يتماشى مع النهج الموجه نحو الشخصية.

وفقًا للنهج المتمحور حول الطالب ، لكي يعمل الطالب كموضوع كامل للنشاط التعليمي والمعرفي ، من المهم تنفيذ تفاعل إبداعي مستمر مع المعلم في العملية التعليمية الحديثة. في ظل هذه الظروف ، من خلال نظام "العلاقات بين الذات والموضوع" ، يتم تكوين استعداد شخصي نشط لتطوير الذات.

نحن نتمسك بالموقف القائل بأن الاستعداد الشخصي النشط هو حالة نفسية ديناميكية ، منهجية - وظيفية تعكس مستوى الإنتاجية والتعبئة (التوتر) لموضوع النشاط للقيمة الحالية للحمل العقلي في مواقف النشاط التعليمي. في ظل هذه الظروف ، يتم تشكيل الاستعداد الشخصي الفعال من خلال نظام "العلاقات بين الذات والموضوع". أتاح بحثنا العلمي والتجريبي على الطلاب في الصف الأول - الصف الحادي عشر ، باستخدام أساليب "العبء النفسي في الأنشطة التعليمية" و "جواز السفر النفسي والتربوي للطالب (PPPU)" ، التمييز بين ثلاثة أنواع من العبء العقلي - الحد الأدنى الأمثل الحد.

يتميز الحد الأدنى للحمل بمستوى منخفض من الاستعداد الشخصي المرتبط بحل المهام الإنجابية البسيطة وتطوير المهارات والقدرات في ظروف مدرسية مواتية. مع تدني مستوى إدراج الجهود الطوعية وضبط النفس التعسفي ، بسبب قلة تكلفة الأخطاء. يعتبر هذا الحمل نموذجيًا للنشاط المعرفي المنخفض ومستوى التوتر العقلي ، ولا يساهم في تنمية الإمكانات الفكرية والإبداعية.

يرتبط الحمل الأمثل باستعداد التعبئة لجميع أنظمة الجسم ويتم التعبير عنه في عمل فعال ومنسق ومنسق يتطلب اهتمامًا مركّزًا وتفكيرًا تشغيليًا. استجابة لتأثير بعض عوامل الإجهاد العقلي ، يتم تعبئة المظاهر الشخصية (قوى دافعية الإنجاز ، والتحكم المستمر في النفس على الإجراءات التي يتم تنفيذها ، والجهود الطوعية ، والمزاج العاطفي) ، وكذلك موارد الطاقة الوظيفية للجسم. يبدأ الحمل الأمثل دائمًا في زيادة النشاط المعرفي ، وتنمية الإمكانات الفكرية والإبداعية. يشكل هذا الحمل العقلي لدى الطلاب استعدادًا شخصيًا نشطًا لأحمال التعلم. في ظل هذا العبء الأمثل ، فإننا نعني مطابقة نشاط التعلم للطالب (تأثيرات التعلم الخارجية) مع المستوى الحالي لمظاهر استعداده الشخصي.

مع الأحمال المفرطة (المفرطة) - يرتبط الاستعداد الشخصي أيضًا بتعبئة جميع أنظمة الجسم لحل المهام المعقدة والإبداعية المعقدة ، مع تضمين جهود إرادية كبيرة وآليات بديهية. ومع ذلك ، فإن طبيعة واتجاه ردود أفعال الطلاب تجاه مجموعة معقدة من عوامل التشغيل الخاصة بالبيئة الخارجية والداخلية ستعتمد على المستوى الحالي للنشاط المعرفي ، ودوافع الطالب ، وقدرات معينة ، وخبرة ذاتية ، وحالة جسم الطالب. يمكن أن يتسبب هذا الحمل في الاهتمام والرضا ، ولكن في مواقف معينة وليس لفترة طويلة. الطلاب قادرون على العمل الجاد ، مع التركيز ، ولكن فقط لفترات قصيرة ، لتحقيق أهداف فورية ، في الحالات التي تتخذ فيها المواقف شخصية مسؤولة بشكل خاص ، على سبيل المثال ، عند التحضير للامتحانات ، للاختبارات ، عند الدفاع عن مشروع. في هذا الوقت ، يظهرون عزيمة كبيرة في العمل التربوي ، والاهتمام بتنفيذه بنجاح. بعد فترة من الطفرة يلاحظ انخفاض في الفائدة ، وما تم تحقيقه لا يتم توحيده ، ثم يتبعه هواية جديدة ، أي. لا يوجد نظام مستقر في أي نوع من المهنة بسبب عدم عادة الجهد الإرادي.

عادة ، يكون الحمل الأقصى عبارة عن موقف مرهق ، مما يؤثر على الأداء العقلي للطلاب ، والإنفاق الكبير لموارد الطاقة الوظيفية ، والمظاهر الفسيولوجية والعقلية ، ونجاح حل المشكلات.

ينشأ الحمل الأقصى بسبب التعقيد الكبير للمهام التعليمية (الصعوبات الخارجية الكبيرة ، والعقبات ، وانخفاض القدرات والموارد النفسية والفسيولوجية المحتملة) ، عندما يكون الطالب بدون تنظيم إرادي وعاطفي عالٍ ، وحل مشكلة بديهي ، كقاعدة عامة ، في عتبات التوتر الشديدة ، بالكاد يمكن أن تتعامل مع أداء الأنشطة التعليمية. تتميز ديناميات المؤشرات الفسيولوجية والنفسية بزيادة بطيئة في التعبئة لفترة قصيرة ، ثم عدم الاستقرار وعدم التوافق في التنسيق وتنسيق الوظائف وتراجعها الواضح.

الجدوى والضرورة عمل بحثيفي البحث عن الأحمال الذهنية المثلى في ظروف النشاط التربوي المكثف ، من المهم بلا شك لبناء أكثر ملاءمة وعقلانية ، وتخطيط محتوى موضوع العبء التعليمي في فصل دراسي معين ، فترة العملية التعليمية. عند الانتقال من مستوى تعليمي إلى مستوى آخر ، لا يجب على الطالب فقط تكوين استعداد شخصي نشط لمستوى جديد من التعليم والتربية ، ولكن أيضًا تنشيط بعض القدرات في التنمية. وبالتالي ، يجب أن يتمتع المعلم بالكفاءة في خصائص وحجم الضغط النفسي في مختلف مستويات التعليم المدرسي.

العالم الشهير Yu.Z. يشير جلبوخ إلى ثلاثة أنواع من تفعيل القدرات الفردية: "نقص" في قدرات التعلم ؛ "الحمل الزائد لقدرات التعلم و" التحميل الزائد "لبعض القدرات و" الحمل الزائد "لدى البعض الآخر. يتم تحديد كل نوع من هذه الأنواع على ثلاثة مستويات: 1) التربوي ، 2) النفسي. 3) الفسيولوجية العصبية.

يرتبط أعلى مستوى من التحديدات ، وهو المستوى التربوي ، بما يسمى المجال خارج الشخصية (فيما يتعلق بالطالب). يتضمن هذا المستوى العوامل التالية: عدم وجود نهج متباين بما فيه الكفاية تجاه الطفل من جانب المعلم ، أو الافتقار إلى الدقة والتحكم الكافيين من جانب الوالدين ، أو ، على العكس من ذلك ، الوصاية المفرطة المرتبطة بزراعة المرموقة. دوافع التعلم في الطفل. تشمل محددات المستوى النفسي الثاني: عدم تكوين الدوافع الخارجية والداخلية لأنشطة التعلم ، وعدم كفاية تنمية القدرات الأساسية والمهارات المرتبطة بأنشطة التعلم.

يتكون المستوى الثالث من التحديدات من عوامل الخطة الفيزيولوجية العصبية ، أولاً وقبل كل شيء ، البطء ، والخمول في العمليات العصبية. بناءً على مخطط التحديدات ، يتم بناء تصنيف نفسي وتربوي للانحرافات عن الفرد الأمثل.

التصنيف المحدد Yu.Z. يتضمن جلبوخ (1993) الأنواع الرئيسية التالية من الانحرافات عن النشاط التربوي الفردي الأمثل: أولاً - لا يؤدي النشاط التربوي لهذا الطالب إلى تحميل قدراته العقلية بشكل كامل ، ونتيجة لذلك لا يقتصر الأمر على وتيرة التعليم وجودته. يتلقى انخفاضًا ، ولكن أيضًا تطوير هذه القدرات يبطئ: II - "الحمل الزائد" لقدرات التعلم: التوترات والإحباطات التي تنشأ نتيجة لذلك تعيق بشكل كبير المسار الطبيعي لأنشطة التعلم ، وتعيق زيادة تطوير القدرات ؛ ثالثًا - "نقص" في بعض القدرات و "الحمل الزائد" من قدرات أخرى للطالب نتيجة لإضفاء الطابع الفردي غير الكافي على التعليم في هذه الفئة ؛ نتيجة لذلك ، يتباطأ تطوير القدرات "ناقصة الأعباء" ، وتقل الفعالية الكلية للنشاط التعليمي.

دعونا نصنف بمزيد من التفصيل كل نوع من هذه الأنواع ، ونصنفها في عدد من الأنواع الفرعية.

طلاب النوع الأول هم طلاب يدرسون بشكل مرضٍ وجيد ، لكن قدراتهم أقل. أحد العناصر المتنافرة في هيكل شخصيتهم هو عدم تكوين دوافع النشاط التربوي. لم تتحقق قدرات التعلم بشكل كامل. في ظل وجود دوافع متطورة نسبيًا للنشاط المعرفي بشكل عام ، لم يتم تشكيل دوافع التدريس المدرسي بشكل كافٍ. الوقت المستغرق في إكمال مهام التدريب ضئيل. في بعض الأحيان فقط يتم تنفيذ المهام التعليمية (الفصل الدراسي أو الواجبات المنزلية) من قبل الطالب إلى أقصى حدود قدراته. يتم تحقيق وتطوير القدرات التي لا ترتبط مباشرة بالتعليم المدرسي بشكل مرض.

يشمل النوع الثاني الطلاب الذين يحاولون التعلم بشكل أفضل مما تسمح به قدراتهم. العنصر المتنافر في بنية شخصيتهم هو تضخم دوافع النشاط التربوي ، والذي يرجع بشكل أساسي إلى تأثير والديهم. إنفاق وقت الدراسة غير متناسب مع الإنجازات. درجات الواجبات المنزلية أعلى من درجات الفصل ، وهذا ما يفسر بمساعدة أولياء الأمور. الإحباطات المتكررة عند استلام الدرجات التي لا تتوافق مع مستوى المطالبات. لم تتحقق القدرات بشكل كافٍ.

يتم تمييز الأنواع الفرعية التالية هنا: 1) "الحمل الزائد" لدى المعلم لقدرات الطلاب "البطيئين" ؛ 2) "الحمل الزائد" للقدرات من قبل الطالب نفسه نتيجة تضخم الدوافع التربوية.

يشمل النوع الثالث الطلاب الذين يدرسون بشكل مرضٍ وجيد ، لكن يمكنهم الدراسة بشكل أفضل إذا لم يكن لديهم أوجه قصور فردية في القدرات ومهارات التعلم. أحد العناصر المتنافرة في بنية الشخصية هو التطور غير المتناسق للقدرات. لهذا السبب ، فإن الأداء المدرسي أقل من مستوى معظم القدرات ، على الرغم من وجود تفاوت في تنشئة أنواع معينة من الأنشطة التعليمية.

خاتمة

كتعميم لما سبق ، يمكن طرح الحكم التالي: يتم ضمان نجاح أنشطة الطلاب من خلال تحديد الاستعداد الشخصي الفعال ، واستخدام القدرات الكافية للمتطلبات المقترحة ، ومهام النشاط التعليمي ، و الحفاظ على قوة دافع الإنجاز. يمر الطالب قبل التغلب على صعوبات وعقبات النشاط التعليمي ، ويشكل في كل مرة الحالة العكسية للاستعداد الشخصي السلبي - رفض الإدراك الذاتي الإبداعي ، وفي النهاية يفقد القدرة على الاستخدام المنتج للقوة الدافعة للحمل العقلي.

لا يمكن تصور الحياة الصحية النشطة لأي شخص دون قدر معين من العبء العقلي (وكذلك بدون عبء جسدي) ، وهو سبب الظروف المجهدة. بما أن الإجهاد العقلي ليس حالة ، ولكنه عملية تطوير مستمرة ، يسعى خلالها الشخص ، من خلال علاقات عديدة مع ظروف الحياة الخارجية والداخلية ، إلى تحقيق أقصى قدر من الإدراك الذاتي لإمكانياته.

لكن من المهم لكل شخص أن يجد القيمة المثلى للحمل العقلي ، بما في ذلك الأطفال الموهوبون. خلاف ذلك ، فإن تأثير القيم القصوى أو الدنيا للحمل العقلي سيؤثر بشكل سلبي بطريقة معينة على الحالة الصحية وفعالية النشاط التعليمي للفرد. لذلك ، فإن مهمة علمية وتجريبية وعملية ضرورية ومهمة في الوقت الحاضر هي تقييم التأثيرات التربوية (على أساس نفسي وتربوي) ، مما يجعل من الممكن التحكم في آليات تنظيم الحمل العقلي في ظروف النشاط التربوي و إمكانية تصحيحها الأمثل ، مع مراعاة - الخصائص النفسية. يوجد حاليًا العديد من العوامل التي تؤدي إلى تفاقم تأثير الضغط النفسي على جسم وعقل الطالب.

في الفهم المتعلق بالنشاط التعليمي: يمكن تفسير العبء العقلي كدالة لحجم مجموع التأثيرات التعليمية والنشاط المعرفي ، والتي تحدد الاستعداد الشخصي وتستند إلى الفروق الفردية. لذلك ، يمكن تمثيل هذا التعريف كصيغة شرطية:

و (OV + PA) LG
PN = ------------------
IR

OV - تأثيرات التعلم ؛

PA - النشاط المعرفي

LG - الاستعداد الشخصي ؛

IR - الفروق الفردية للطلاب (القدرات ، صفات التعلم المهمة).

يمكن أن تساهم دراسة الخصائص الفردية للضغط النفسي لدى الأطفال الموهوبين في إثراء الأفكار حول آليات التنظيم الداخلي في ظل تأثيرات تربوية معينة في سياق الأنشطة التربوية. لذلك ، فإن حل عدد من المشكلات العملية المهمة ، بما في ذلك حل مشكلة تحسين العبء التدريسي ، يعتمد على التحكم الموضوعي في المظاهر العقلية الناشئة في مواقف مختلفة من النشاط التربوي وعلى القدرة على التنبؤ بتأثيرها على النشاط المعرفي. والتفكير الإبداعي قدرة الطالب.

رابط ببليوغرافي

Yakovlev B.P. ، Usaeva N.R. الحمل العقلي: صحة وقدرات الطلاب // النجاحات العلوم الطبيعية الحديثة. - 2014. - رقم 1. - ص 27-32 ؛
URL: http://natural-sciences.ru/ru/article/view؟id=33197 (تاريخ الوصول: 02/01/2020). نلفت انتباهكم إلى المجلات التي تصدرها دار النشر "أكاديمية التاريخ الطبيعي".

وفقًا لنوع العمل الذي يتم إجراؤه ، ينقسم النشاط البشري بشكل مشروط إلى جسدي وعقلي ، ومع ذلك ، في كل نوع من أنواع النشاط هناك عناصر للعمل البدني والعقلي. في نفس الوقت ، تختلف الأنشطة البدنية والعقلية عن بعضها البعض في طبيعة العمل ونتائجه والآلية الفسيولوجية التي تنفذها.

العمل البدني هو مزيج من الأنشطة الديناميكية والثابتة. يصاحب العمل الديناميكي تغير في جهود عضلات الإنسان عند تحريك جسم الإنسان أو أجزائه في الفضاء. تتكرر هذه الحركات بإيقاع معين. يتسم النشاط البدني بالحدة التي تقدر بإجمالي استهلاك الجسم للطاقة. في حالة الراحة ، يبلغ استهلاك الطاقة للجسم 80 ... 100 واط ، وعند القيام بأنشطة مختلفة - 150 ... 500 وات.

من ناحية أخرى ، مع عدم كفاية النشاط البدني ، يمكن أن يتطور نقص الديناميكا ، والذي يتميز بانتهاك وظائف الجسم الهامة مثل الدورة الدموية ، والتنفس ، والهضم ، وعمل الجهاز العضلي الهيكلي. من ناحية أخرى ، يؤثر الحمل الزائد الجسدي سلبًا على سلامة الجسم وحالته الوظيفية. عند القيام بعمل شاق ، تزداد احتمالية الإصابة ، وتحدث انتهاكات خطيرة لعمل الجهاز العصبي المركزي ونظام القلب والأوعية الدموية (CVS). في حالة العمل الشاق لفترة طويلة ، يتطور التعب والإرهاق.

يشير النشاط العقلي إلى الإجهاد النفسي العصبي. إنها ، مثل العضلات ، هي في المقام الأول نشاط الجهاز العصبي المركزي ، القسم الأعلى - القشرة الدماغية. ينظم الجهاز العصبي المركزي الحالة العقلية والذاكرة والملاحظة والرؤية والسمع والقدرة على التفكير المنطقي والقدرة على اتخاذ القرارات الصحيحة. أثناء العمل العقلي ، وكذلك أثناء العمل البدني ، تتغير عمليات التمثيل الغذائي ، لكن الزيادة في التمثيل الغذائي الكلي لا تتجاوز 10 دولارات ... 15. على عكس العمل البدني ، أثناء العمل العقلي ، هناك تضيق في أوعية الأطراف وتوسع أوعية الأعضاء الداخلية. يتغير النبض قليلاً. يزداد استهلاك الدماغ للأكسجين بمقدار 15 ... 20 مرة. يتطلب العمل العقلي ضغوطًا عصبية عاطفية كبيرة. في هذه الحالة ، من الممكن حدوث تغيرات في ضغط الدم وزيادة نسبة السكر في الدم.

مع العمل العقلي المطول الذي يتطلب توترًا عاطفيًا وعصبيًا كبيرًا ، يمكن أن تتطور أمراض القلب والأوعية الدموية مثل تصلب القلب وتصلب الشرايين.

يتم تقييم العمل العقلي من خلال معامل الشدة

أين ص- كمية المعلومات المرسلة ، بت / ثانية ؛